【單身日記】致分手後的你：失眠也沒關係，還有你能救自己

分手後，陷入低能量情緒，怎麼辦？試著透過「AED 急救燈塔」，穩定自己、修復失戀帶來傷痛。

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與內在小孩對話 女人迷womany.net 2021/06/22 關係 【單身日記】致分手後的你：失眠也沒關係，還有你能救自己 by女人迷編輯Emilie 2021/05/17   分手後，有怨恨、有傷痛、有痛苦都沒關係！但也別忘記，協助自己重整情緒、穩定能量。

即使面對黑暗，依然期待白日降臨。

又注定是一個失眠的夜。

從燈關上開始，彷彿有台放映機往我房間的天花板打燈，過往一幕幕地被大腦放映出來，逼著我看，看著我長達八年的戀情，而結局是場悲劇。

曾經安撫我入睡的溫柔聲音，已經變質成了控制我的鎖鏈。

我們想要摧毀對方的這種感情，到底是因為太愛對方，抑或是單純的恨意，我已經分不清，就像我分不清臉上的淚水與鼻涕，只能無助地看著愛情跑馬燈，放映著我八年的人生。

重新整理我打翻的人生翻來覆去，夜不能寐。

終於我受不了了，想翻開手機，再聽一次你的聲音⋯⋯我在黑暗中往床頭櫃摸索，「啪！」不小心弄掉了一疊紙片。

我扭開檯燈，發現散落在地上的一疊卡片——那是我上週日參加的「能量管理工作坊」送的小卡！看到卡片文字的瞬間，我下意識地閱讀起來，這一刻，我忘記了尋找手機的任務，我只是專心地讀起上面的字⋯⋯那天的課程，除了教課、討論與寫學習單外，還有送這幾張小卡，作為一種紀念、一種提醒。

而我回家後就把它丟在床頭，沒想到在這樣無眠的半夜，再次與它們相遇。

我有點感慨地翻著卡片，一邊回憶著上課時教的針對不同「低能量狀態」的解法，一邊找出我認為現在自己最需要的卡片——第三張：「急救燈塔」！ 圖片｜Photoby Pangaea on PIXTA 同場加映：感到能量低迷的時候該怎麼辦？5個自我關愛練習：告訴自己值得被愛引領我回家的急救燈塔像抓到茫茫大海中的救生圈一樣的我，睡意一掃而空，但焦慮感也飛走了一半。

我坐起身，打開大燈，翻找出那天課程和講師與同學們，一題一題經過省思和討論而寫下的學習單，滿滿的筆記，喚醒我上課的記憶。

我找到「AED急救燈塔」的那一頁： A：直問（Ask） E：實驗（Experiment） D：找外部資料（Data） A指的是「直問」，直接找到最能幫助我的人！看著紙上我當時寫下的幾個名字，我的眼睛亮了起來，隨即又暗淡下去，因為這大半夜的，我要怎麼找到醒著的他們？但我沮喪沒過幾秒，便打起精神來，因為既然上過課，就是要學會如何應用，否則上課的意義是什麼？於是我轉而尋求另一種方式：「D：找外部資料」，我找資料的入口，是曾陪伴我走過曖昧階段、戀情穩定那段時間的女人迷網站，我打上幾個關鍵字，開始一篇一篇瀏覽，延伸閱讀很引誘我一直點開，就這麼地一直看下去。

最後，我找到了一篇2019年的文章：分手後的關係心理學：放下從前，才能追求將來，文章建議，當你仍難以放下時，為前任列一份「缺點清單」；我決定按照「AED急救燈塔」之中的「E：實驗」，試試看是否真的能夠療癒自己。

我想起女人迷講師郭芙志Merci說過，把感受透過書寫外顯下來，能夠逐漸穩定自己情緒。

於是，我開始在深夜中振筆疾書，一張A4紙寫不夠，我還拿了第二張！我的手彷彿有自己的意志，親自訴說起這八年來的問題。

圖片｜PhotobyninekoepferonUnsplash 推薦閱讀：什麼是低能量？給焦慮者的三個能量恢復練習：看見自己、穩定自己、找出解方黑暗的夜晚，我不再害怕終於，清晨的第一道曙光從窗簾的縫隙裡透進來，原來我居然一路書寫到天亮。

從在床上的翻來覆去，驚懼地大口喘氣，在心中吶喊救命，到起身開燈，專注地複習課程，再到依循步驟，尋找資源、開始實驗⋯⋯原本壓抑在心中那濃濃的黑暗的怨懟與恨，漸漸化開散去，好像多出來了那麼一點空間，足以迎接晨曦，讓我開始自由呼吸。

是的，今晚注定是一個失眠的夜，但我不再束手無策，儘管依然脆弱，但我決定不再無助地啜泣。

我知道我已經釋懷了那些失去，並且走在復原的路上。

我知道有方法可以帶自己走過，在一次一次的練習之中，我明白我可以，我有方法，也有力量。

上述「急救燈塔」的應用，出自於女人迷能量工作坊。

如果你也時常感到能量大起大落，難以長期保持自身能量穩定，女人迷能量工作坊，手把手帶你深掘藏在內心深處的核心痛點。

活動資訊請點我。

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作者 女人迷編輯Emilie 獅子座女孩。

喜歡卡娜赫拉的小動物，因為知道人生的無常無奈，所以著迷於兔兔小雞的純真可愛。

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