時間管理：建立時間感，三階段養成自律習慣-未來Family

很多父母在孩子上小學後，為了訓練孩子自律，突然就要孩子開始自己規劃時間，卻往往以失敗收場。

王意中形容：「對於不曾自己安排過一個下午的孩子，要他 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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」 1 開創教室新風景，讓孩子做學習的主人 1 當「學習歷程」成入學致勝關鍵，高中公民教師：孩子的「自我行銷」非常重要！關於學習歷程，你能為孩子做的６件事 1 作文力養成2》寫好學測國寫論說文，你必須知道的十件事 1 蔡淇華：申請大學備審資料前，你需要知道「10個寫好自傳的祕密......」讓教授們願意給你高分！ 1 資訊科引導孩子思考，備好軟硬體實力，點燃熱情邁向多元的未來 1 台灣升學考試，成功打破學生家庭背景限制了嗎？中研院研究揭殘酷事實 1 孩子想要在作文中亮眼得分，從鑽石般的角度，洋蔥般的層次切入就可以出奇制勝 1 培養數位新實力，讓孩子比AI更搶手 1 探索在地、跨域學習，讓孩子成為世界的人才 1 學國文真的是浪費青春嗎？》王政忠：國文課，從來就不是為了讓孩子精熟課本、應付考試，而是賦予孩子職場生存的基本功 1 傳統的背誦與抄寫只會讓學習倒退》作家諶淑婷：這世界很大，孩子不應該被關在小教室裡控制與糾正 1 好多補習班都強調可以補素養，孩子考差了，需要去補習嗎？關於素養教育，爸媽最想知道的10大ＱＡ 1 社會科靠硬背，很難考高分》一遇到圖表就看不懂？社會老師教你3方法，考出素養高分 家庭關係 父母成長 親子旅遊 家庭理財 生活與健康 1 光是媽媽的表情，就能使整個家變成天堂或地獄，媽媽一天只要固定有２次「溫柔的表情」就能對家庭帶來重要影響 1 你能承認孩子長大了嗎？父母在孩子心中的重要性，並不會因為孩子不再需要幫忙、不想讓你知道太多而有所改變 1 台灣父母為何總愛說反話？！原來是心理防衛機制常見的「反向作用」 1 童年殘留下來的陰影，讓她成年後變得極為情緒化；沒有當夠小孩的人，也常常當不好一個大人 1 男人婆、娘娘腔真噁心？》孩子的樣子沒有標準答案，別讓孩子因自己的不同，而感到抱歉...... 1 她在婚前就先給自己買了一套房，她說：「萬一哪天婆家欺負我，至少我還有把房契往地下一砸的底氣。

」 1 把家人放第一，辭去外商主管當七年主婦》黃昭瑛：離開的女兒教會我，只要健康活著就好，其他都可努力 1 演講中一位家長心酸問道：「五年級的孩子對我大聲怒吼，覺得被蔑視卻沒辦法責備他」教養專家的忠告點醒眾父母 1 全家旅行好困難？大灣高中的「府城故事屋」，讓孩子放下手機，愛上旅遊的快樂 1 一起搭乘時光機》找回童年的那個埤塘，為孩子找回自然的快樂！ 1 週末親子出遊首選！高雄科工館「青村集市」，讓親子家庭吃在地、瘋手作、玩遊戲，啟動家中孩子的食農教育！ 1 孩子們的遊樂場，爸爸媽媽的度假天堂來場冬日暖旅行，全家大小WOW不停！ 1 數位貨幣也是錢！爸媽當教練，從小建立數位理財觀 1 把握教育黃金期！理財教育要因「齡」施教，才能跟上孩子腳步 1 一瓶100元的飲料，孩子會買嗎？小至買飲料、大到置產或選擇未來，擁有「財商」的孩子，更有能力做出好的決定 1 「錢越多，越想買！」存錢不是等你花錢買完想要的東西，再把它存起來，教孩子建立「先存錢，後消費」卡實在 1 四月嬰確診，持續沉睡叫拍無反應！心理師媽媽差點崩潰：家有嬰幼兒爸媽請務必準備這4樣東西 1 我要自己救孩子！當小孩確診居隔，ICU重症醫療醫師給家長的7大提醒 1 小孩長期停課、沒上學，其實和大人的長期停工，不上班，壓力一樣大... 1 兒童確診怎麼辦？重症前兆怎麼看？兒科醫師的「照護3守則」，幫助父母看懂送醫徵兆 媽寶 寶教育 直升機父母 莊琳君 會考 神老師 陳志恆 顏安秀 呂秋遠 彭菊仙 王意中 尚瑞君 胡展誥 谷卓 陳怡嘉 Home 親子教養 教養好方法 時間管理：建立時間感，三階段養成自律習慣 時間管理：建立時間感，三階段養成自律習慣 很多孩子沒有時間觀念，臨床心理師王意中認為應及早建立孩子的「時間感」。

他建議分成三個階段，養成孩子時間自律習慣。

文/陳培思 2019-07-01(更新：2020-03-24) 瀏覽數5,876 孩子的時間概念模糊籠統，最常掛在嘴邊的是「等一下」，但到底是多久？是過1分鐘，還是喝完一杯果汁、或看完一部卡通？孩子沒有時間觀念，對此臨床心理師王意中認為，應該及早建立孩子的「時間感」。

具備時間感，才能了解在有限時間裡，自己能做多少事；沒有時間感，就無法拿捏進度，也容易錯誤判斷，老是到最後才哀號時間不夠用。

他建議以三階段養成時間自律習慣。

 第一階段：認識時間也就是從生活中自然而然建立「時間感」。

要建立孩子時間感，可以從學齡前，讓孩子留意時間，隨時注意現在幾點、還有多少時間。

讓孩子在生活中發現時間的存在，感受到時間隨時在走，以及時間和自己有什麼關係。

未來親子最新出版 小天下/未來出版 用點心學校13：超級大明星 小天下/未來出版 字的神話1：玄人篇 小天下/未來出版 17個改變世界的方法：圖解聯合國永續發展目標SDGS 未來兒童 《未來兒童》第98期 未來少年 《未來少年》第137期 時間必須融入孩子生活中，才會有意義。

王意中建議透過「時間尋寶遊戲」，讓學齡前孩子發現時間的存在和意義：1.注意現在幾點鐘。

家長不要習慣直接告訴孩子「已經五點半了，快一點」，相反的，要把看時間的球丟給孩子，讓孩子自己注意時間。

爸媽可以問「現在幾點了」、「到六點還剩多少時間」。

透過這種方式，讓孩子累積對時間的經驗值。

2.感受一段時間有多長。

學齡前的孩子即使會看時間，正確說出「現在五點半」，卻往往只是認時間，不知道10分鐘、20分鐘是多久。

要讓孩子了解時間的意義，搭乘交通工具時是很好的機會。

例如，從捷運板南線市政府站到台北車站要10分鐘，就能讓孩子感受10分鐘是多久。

又或是「車子再一分半進站」，孩子等待時就能了解「喔，這就是一分半。

」3.這些時間來得及做什麼。

「電影再5分鐘就要開演了，我們要用跑的」、「卡通快開始了，還剩10分鐘，趕快把飯吃完」，孩子要能感受「10分鐘可以做什麼事」。

又例如等車時，爸媽可以和孩子一起想：「三分鐘去趟廁所來得及嗎？」如果距離高鐵下一班車還有半小時，「這段時間我們可以在旁邊的書店逛一逛」。

4.喜歡的事讓時間過得特別快。

除了實際時間，還會有心理上的主觀感受。

遇到喜歡的事，會感覺時間過得特別快。

讓孩子體驗，搭上摩天輪轉一圈，「哇！15分鐘怎麼這麼快就結束了」；肚子餓排隊買紅豆餅時，「怎麼還要再10分鐘，好久」。

孩子可以從不同情境中的快慢感受知道，同樣的10分鐘，用來看卡通、玩玩具，和寫功課、做家事，對自己有什麼差別。

藉由一次又一次的感受，掌握在面對眼前不喜歡的事物時心態的調整。

5.約定的時間要自己注意。

如果約定了時間，就該讓孩子自己留意。

例如孩子看電視限時30分鐘，可以使用手機設定鈴響自我提醒。

「如果總是由爸媽提醒，會形成依賴：你沒講我就不會停，」王意中強調，「孩子必須自己把時間當一回事，不是爸媽的責任。

」 第二階段：時間規劃規劃時間，可以從安排喜歡的活動開始。

很多父母在孩子上小學後，為了訓練孩子自律，突然就要孩子開始自己規劃時間，卻往往以失敗收場。

王意中形容：「對於不曾自己安排過一個下午的孩子，要他規劃一個暑假，就像是沒蓋過房子卻要挑戰蓋摩天大樓。

」時間規劃涉及組織能力，並不是件容易的事，如果沒有足夠經驗，對孩子而言是不可能的任務。

王意中說：「就像從造詞到造句、從造句到日記、到作文，孩子可以安排一件事，才能接著安排下一件事，先有1到2，才能談2到3。

」很多父母要孩子規劃時間，就是排讀書計畫，孩子根本一點動力也沒有。

「如果要讓孩子有感，就要讓他參與，是他感興趣的，主動性就會出來，」王意中建議，不妨從安排半天假期或一個活動開始。

如果有半天的時間，孩子想去兒童新樂園玩，又要到百貨公司，來得及嗎？要怎麼安排？小一的孩子已經可以思考車程多遠？應該幾點鐘出發？吃飯要預留多久？要待多久、要先玩什麼設施？甚至還要考慮排隊狀況。

第三階段：時間管理了解每件事情的意義，才能著手管理。

王意中提醒，時間管理不是要把時間填滿，而是讓孩子感受到，當時間運用有效率，就會有更多屬於自己的時間可使用，才能促使孩子有動力管理自己的時間。

時間管理的核心，也是最困難的環節：時間這麼多，到底要放哪些事情進來？剛開始，父母可協助孩子，把所有需要做及想要做的事列出來，以「緊急／不緊急」和「重要／不重要」分成四個類別。

但王意中也提醒，「既然是自我管理，就必須是孩子認同的價值，而不是以爸媽認為的為主，這樣孩子才會有動力執行。

」父母和孩子對於重要及優先的認知可能有落差（例如「打球」重不重要），這就必須透過親子討論，才能達成共識。

討論過程中，孩子會解釋為什麼他覺得打球重要（或不重要），能幫助孩子思考和每件事情的關係。

「習慣被安排的孩子，如果對眼前的事不夠深刻，連需要和想要都分不出來，怎麼排出先後順序？更不用說管理了，」王意中強調，孩子必須有足夠的經驗，才能邁向自我管理時間。

時間管理又牽涉到每一項事情需要多少時間，因此，王意中建議從日常生活練習。

例如讓孩子寫回家作業前先推估，寫數學、英文、國語各需要多久時間？實際執行時有多少落差？為什麼？透過一次次經驗，孩子才有辦法預估自己作業時間，進一步安排每天放學後的時間計畫。

 讓孩子經驗後果，斷開拖拉和遲到「喜歡拖拖拉拉的孩子，通常有一直催催催的父母，」紅心十字會副祕書長李顯文說。

就上學遲到來說，爸媽老是想盡辦法在最後一刻把孩子塞進校門，覺得：「要不是我，你就遲到了！」然而，孩子卻因為沒真正遲到過而覺得：「你催什麼催？每次我都沒遲到！」李顯文也經歷過日復一日催促女兒上學的戰爭，後來他放手讓孩子真的遲到，「孩子必須實際經驗時間掌握不了的後果，才會有感。

」女兒第一次大遲到時，李顯文事先和老師溝通，希望老師私底下嚴厲告誡，但不要在大庭廣眾罵她，否則孩子很可能因為太難堪導致反效果。

李顯文強調，目的是要孩子經驗合理的行為結果，而不是教訓孩子、給孩子好看，「要讓孩子痛，但又不會傷重到倒地不起。

」孩子嘗到「苦頭」時，父母不能落井下石「你看吧」，以免孩子覺得「你就是挖一個坑讓我掉下去，然後在旁邊笑我」。

嘲諷會讓孩子覺得受傷，負面情緒產生，就會有「我就是這樣」、「反正我也不怕」的反抗態度。

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