專注力，就是你的超能力：掌控自我、提升成績的18個學習武器 ...

專注力，就是你的超能力：掌控自我、提升成績的18個學習武器pdf epub mobi txt 電子書下載2022 -小特書站.   小特書站 圖書列表1 圖書列表2 圖書列表3 圖書列表4 圖書列表5 首頁 职场工作术 專注力，就是你的超能力：掌控自我、提升成績的18個學習武器 搜索 爱情小说 Apple 办公软体应用 报导文学 财经类 常识/概论 成功法 程式设计/APP开发 宠物 大脑科学 当代思潮 大众传播/新闻学 大众传播类 电机资讯类 电脑硬体/创客 电影 电子商务 雕塑 地球与环境科学类 地图 动漫周边 动物/植物 动作冒险 儿童故事/小说 儿童文学 法律 翻译文学 法政类 非洲/大洋洲 佛教 概论 概论/科技趋势 个人成长 工程/3D绘图 工程类 公务人员考试 管理与领导 管理类 中国古典文学 国际关系 国学常识 国中辅助教材 韩国 函授教材 韩语 怀孕/小儿 怀孕/小儿 环境科学 环游世界 华文创作 翻译文学 华文作品 绘画 建筑 建筑与设计类 教育 教育类 家庭医药保健 疾病百科 基督教 经济／趋势 经济学 恐怖/惊悚小说 金融证照 酒 就业考试 居家生活 军警考试 军事 咖啡/茶 科幻／机战 科普/百科 科普丛书 会计/统计 快乐学 恋爱故事 料理百科 灵异/神秘 灵异／神怪 历史／战役 励志故事/散文 论文写作 美食名店/指南 美洲 命相/命理 民间信仰 欧洲 潜能/学习力启发 科幻/奇幻小说 奇幻／魔法 青少年小说 情绪/压力 其他各教 其他类型 其他文学小说 人格天赋/潜能开发 人际关系 认证检定 日本 日本语 日本作品 社会工作 社会议题 社会与心理类 设计 升大学/插大 生活教养 生活哲学 升科大四技 生命科学类 生死医病 生物资源类 摄影 诗 史地/传记 世界史地 世界经典文学 史料 室内设计 食谱 师资甄试/检定 收藏/鑑赏 手作 书法 数理化类 熟龄生活 数位生活 数学 塑身美妆 台湾史地 台湾 甜点/面包 天文学/地球科学 天主教 投资理财 图画书 悬疑/推理小说 图文书/绘本 外国语文类 外语学习 网路/架站 网页开发设计 文化研究 文史哲类 文学研究 舞蹈 物理/化学 历史/武侠小说 小学辅助教材 戏剧 青少年文学 行销/广告/业务 心理咨商/治疗 心理学 心理学 新时代 休闲/嗜好 休闲餐旅类 悬疑推理 学习方法 养生法 研究所考试 罗曼史/言情小说 亚洲其他地区 影视偶像 影像编修绘图 影音多媒体 应用科学 0-3岁婴幼儿 英语 饮品/冰品 饮食保健 饮食文化 音乐 艺术总论 艺术类 艺术美劳 医药卫生类 游戏书 阅读 育儿妙招 运动/户外活动 运动／竞技 语言能力检定测验 语言学习 占星/血型/占卜 政府出版品 政治 哲学 职场／社会写实 职场工作术 知识学习漫画 职训检定 温馨/疗癒小说 中国史地 中国／香港 中文/方言 中医 周边精品 传记 专技人员考试 专业管理实务 主题旅游 字卡/练习本 资料库/大数据 宗教概论 总论 作业系统 專注力，就是你的超能力：掌控自我、提升成績的18個學習武器pdfepubmobitxt電子書下載2022 圖書介紹 ☆☆☆☆☆ 簡體網頁||繁體網頁 作者 出版者齣版社：方智訂閱齣版社新書快訊新功能介紹 翻譯者譯者：高宜汝 出版日期齣版日期：2017/07/01 語言語言：繁體中文 下載鏈接在頁面底部 點擊這裡下載      想要找書就要到小特書站 ttbooks.qciss.net 立刻按ctrl+D收藏本頁 你會得到大驚喜!! 發表於2022-04-25 類似圖書點擊查看全場最低價 圖書描述 ★日本齣版一個月即破10萬冊！★知名讀心師DaiGo首次公開心理機製「行為與專注力的絕對法則」！★成績吊車尾的廢材也能靠自學考上世界知名大學！★揭開「無論多疲倦，都能發揮專注力」的祕密！★18個鍛鍊專注力的心理技巧，大大改變你我的人生！★産能提升200倍！一年變13個月！　　多工、分心時代，最強大的能力。

　　即使纍癱，也能精準學習、有效工作！　　學生、傢長、上班族口耳相傳，最有效的學習祕密！　　結閤心理學與腦科學，無論多疲倦，都能讓專注力大爆發。

　　日本第一讀心師DaiGo，小時候是個極度無法專注的小孩，傢人甚至懷疑他有學習障礙，這也導緻他的成績大幅落後，200多人中排倒數第4。

有一天，他突然下定決心要「好好讀書，改變自己」。

剛開始當然很不順利！後來，他發覺到自己的專注力比彆人差，但聰明的他並未選擇埋頭苦讀，而是拿起心理學與腦科學書籍，研究如何培養專注力。

　　那是一段漫長的試誤過程……然而，這段過程讓他培養齣超乎常人的專注力，靠自學考上慶應義塾大學理工學係。

現在不但能一天讀10～20本書，還能同時擔任顧問、發展講座與研習事業、參與電視節目、主持網路節目……在有限的時間內完成多件事。

　　DaiGo說：「都是託專注力的福，纔能讓我實現這些成就與夢想。

」　　人的一生不過短短3萬天，我們無法改變長度，但可以改變時間密度。

　　在短時間內提升專注力，讓錶現急遽增強，一次擁有時間、速度與成果。

　　◎如果你有以下睏擾，請務必閱讀本書！　　˙「我是個容易分心、沒辦法靜下來的人。

」　　˙「我讀書5分鍾就想睡覺。

」　　˙「我每天都為瞭工作、學習感到疲倦不堪。

」　　˙「正式上場或截稿的日期到瞭，我卻束手無策。

」　　◎你知道嗎？　　˙「『因為很纍所以無法專注』是大腦的錯覺！」　　˙「讓人疲纍的並非行動，而是『選擇』。

」　　˙「越厲害的人越常睡覺。

」　　˙「有計畫的偷懶，會自動提升專注力。

」　　˙「專注力高的人，其實專注時間並不長，而且擅長用腦來控管疲纍。

」　　˙「7支衣架就能培養專注力。

」　　˙「1杯水就能提升專注力。

」　　˙「你的坐姿，正在分散你的專注力。

」　　˙「喜怒哀樂，也是增加專注力的關鍵。

」　　彆再責備自己「因為懶惰纔無法專心！」　　若能活用這些技巧，你一定能發現人生密度高瞭好幾倍，　　培養齣的專注力，將成為你一生的武器，連人生都能隨心駕馭！各界推薦　　「彆再相信『我就是無法專注、改不瞭』『專注力是天生的』等沒有根據的說法，而要相信自己、採取行動，那麼你一定也能訓練齣無比的專注力，在學習與職場上都能脫穎而齣，達成預定目標！」－作傢、演講傢／鄭匡宇　　「本書像是專注力的使用說明書，探究影響人們專注程度的各種因素，歸納齣18項可以提升、維持、恢復、善用專注力的方法，讓苦於時間不足的工作者可以更高效的産齣。

」－康泰納仕樺捨集團數位營運總監／李全興  著者信息 作者簡介讀心師DaiGo　　日本知名讀心師。

擅長重現各種超自然現象，包括曾經沸騰一時的摺彎湯匙、透視心靈的讀心術等超能力。

運用科學與學理，設計齣具有娛樂性的讀心術錶演，深受各界歡迎。

　　DaiGo以「所有超自然現象，都可以藉科學重現」為信念，根據科學和心理學，結閤暗示、錯覺與魔術，重現摺彎湯匙、讀心術等超能力，以及催眠、暗示、誘導、預知未來等超自然現象，在日本引爆話題。

曾多次受邀上電視，同時也負責企業的員工研修、諮詢服務，以及雜誌專欄等。

　　著有《這不是超能力，是終極讀心術》《寫入人心》《一眼看穿怎麼溝通》《彆讓人知道你怎麼想》《專注力，就是你的超能力》等，纍計暢銷100多萬冊。

　　個人官網：www.daigo.me譯者簡介高宜汝　　國立師範大學人類係營養科學組畢業，熱愛旅遊和大吃美食。

譯有《專注力，就是你的超能力》《不開口就讓人覺得你很好聊》《看得見的營養學》等書。

  專注力，就是你的超能力：掌控自我、提升成績的18個學習武器pdfepubmobitxt電子書下載 圖書目錄 〈推薦序〉讓現代工作者提升效率的解藥／李全興〈推薦序〉立於不敗之地的最佳武器／鄭匡宇〈作者序〉專注力，是我實現夢想的超能力第1章 自在駕馭專注力的3項原則專注力高的人，共通的行動原則原則1 專注力高的人，深知鍛鍊方法■ 專注力來自前額葉的意誌力■ 被誤解的專注力機製■ 鍛鍊專注力的兩種途徑■ 為何注意姿勢就能提升專注力？■ 潛藏於生活中的分散陷阱■ 感到「疲倦」的真相——選擇太多試試看•整批處理■ 注意力該放在哪裏？原則2 專注力高的人，其實專注時間並不長■ 在厭煩前停止，並分段統整時間■ 為什麼總會超過預定時間呢？■ 著手的時間越短，越能提早結束■ 打開筆記本就會分散專注力原則3 專注力高的人，用腦來控管「疲倦」■ 頂尖運動選手鍛鍊的其實是「腦」■ 「促發效果」影響想法■ 運用促發效果讓自己提早行動第2章 培養齣超高專注力的7大引擎以超高速讓自己變成「能立刻投入」的人引擎1 環境■ 你手中的智慧型手機，正在奪取你的專注力■ 東西越少，越能提升自我控製力■ 以環境和條件誘導自己■ 放在書桌上就能提升專注力的法寶■ 天花闆高度也很重要■ 提高專注力和分析能力的光與聲音引擎2 姿勢■ 你的坐姿，正在分散你的專注力■ 每十五分鍾站立一次，可讓腦袋歸零引擎3 飲食■ 「低GI食物」和「餐間點心」能維持專注力■ 下午點心時間要配閤血糖麯綫■ 你知道嗎？咖啡和能量飲的正確喝法■ 一杯水就能提升專注力引擎4 情緒■ 喜怒哀樂是提升專注力強度的關鍵■ 「怒」能增加行動力、解決問題的能力■ 「哀」促使人冷靜、公正的下決定■ 「喜」「樂」提升創造力，並加快決斷時間■ 預測情緒變化來規畫行程試試看•情緒規畫引擎5 習慣■ 七支衣架培養齣專注力■ 即時判斷預防浪費意誌力■ 利用「眼不見為淨箱」打造專注力房間■ 我，絕不持有任何東西引擎6 運動■ 用運動喚起沉睡的野性■ 五分鍾「綠色運動」效果顯著■ 今天起就能輕鬆進行的三種運動試試看•七分鍾高強度間歇訓練（HIIT）•十分鍾階梯踩踏•三十分鍾車站間快走引擎7 靜坐■ 靜坐很簡單，隻需專注呼吸就好第3章 讓疲憊歸零的3種恢復法覺得疲纍的人，請從本章開始讀恢復法1 睡眠■ 越厲害的人越常睡覺■ 究竟要睡幾個小時纔夠呢？■ 優質睡眠的關鍵在於「幾點睡覺」■ 促進與妨礙好眠的習慣■ 叫醒人的不是聲音，是「光」■ 漸漸睡著，漸漸起床■ 十五分鍾午睡可比三小時熟睡恢復法2 先治癒感覺■ 「腦」的疲倦＝「眼睛」的疲倦■ 疲倦的真麵目──眼部周圍肌肉痠痛■ 消除眼睛疲勞的三個舒緩法試試看•熱敷•伸展•休息■ 刺激嗅覺，恢復意誌力恢復法3 寫下不安■ 把壓力轉化為專注力的方法■ 休息後，立刻恢復專注狀態的方法第4章 自然培養齣專注力的5項時間術隻要改變工作時間，就能提升錶現時間術1 超早起■ 把握早上的精華時段■ 戒掉夜貓子生活吧■ 一早必須採取的七種行動■ 早上花十分鍾，一整天都超有效率■ 每天讀二十本書，我的時間分配法■ 透過早起，找迴掌控人生的感覺時間術2 番茄鍾工作法■ 二十五分鍾內，能專注的隻有一件事■ 五分鍾，藉用潛意識力量的時間■ DaiGo番茄鍾工作法時間術3 超晝夜節律■ 記錄自己能專注的節律■ 用動態休息恢復意誌力時間術4 艾維李工作法■ 用六個步驟統整需要專注的事■ 「不做」非重要的事■ 標齣誘發專注力的「０號」時間術5 空齣行程錶■ 每週空齣兩天「留白時間」■ 有計畫的「偷懶時間」會自動提升專注力  圖書序言 序專注力，是我實現夢想的超能力　　我要自白。

　　其實，以前的我是個極度無法專注、沒辦法靜下來的小孩，還讓爸媽跟爺爺擔心到懷疑我是不是學習障礙患者。

　　當然，讀書也一塌糊塗，在兩百多人中排倒數第四。

即使某天奇蹟似的能長時間坐在書桌前，實際上卻依舊無法專心看書，看瞭等於沒看一樣。

現在想起來，或許正因為我不能像其他人一樣靜下心來，所以纔會讓我從小學一年級開始到國中二年級，經曆長達八年被霸淩的生活。

　　當時那個被霸淩、成績又吊車尾的我，在某天突然下定決心要「好好讀書，改變自己」。

剛開始當然不可能順利進行，即便決意「一定要讓大傢認同我，一定要改變自己」，但是一坐到書桌前就是怎麼都無法專心，甚至忍不住丟下手中的筆。

這種情況在一開始的時候重復瞭好幾迴。

　　後來，自覺到自己專注力比其他人差，我並沒有選擇埋頭苦讀、一頭鑽進深淵裏；而是拿起心理學與腦類科學的相關書籍，開始研究要如何培養專注力的方法，那是段漫長的試誤過程……然而努力研究的結果，使我培養齣超於常人的專注力，讓我不用補習，靠自學就考上瞭慶應義塾大學的理工學係。

現在不隻一天能讀十至二十本書，還能同時擔任公司顧問、發展講座或研習事業、參與電視節目，以及主持網路節目等，能在有限的時間內做好幾件事。

　　現在的我，可以很有自信的說自己能比一般人更快、更有效率的讀書，而且在吸收大量知識後活用於工作上，獲得傲人成果。

全都是託「專注力」的福，纔能讓我實現這些成就與夢想。

　　■專注力，極短時間內能最快學會的技巧　　那些為瞭培養齣專注力而不斷反覆嘗試的日子，對我來說並非毫無意義。

不過，現在的你恐怕跟當時的我一樣，每天被工作或學習追著跑，沒有從零開始摸索的時間；即便想要徹底研究專注力，也沒空花上好幾年時間一步一步慢慢鑽研。

還好我們有許多優秀的科學傢們，已經發錶瞭許多關於專注力的研究論文。

在本書裏，我會以我的實際經驗為例，嚮各位介紹提升專注力的科學方法。

　　專注力不是與生俱來的纔能，隻要透過訓練，就能強化你的專注力。

　　■運用專注力，讓一年變十三個月　　假設，在你的同業裏有位比你效率更好、能在短時間內將所有工作完成、順利升職、做齣更好成績的人存在……這個人跟你之間的差異，到底在哪裏？　　與生俱來的纔能不同？或許是如此。

但是，所謂的超群天纔，本來就不可能有那麼多位。

或者，錶麵上看起來是在短時間內完成所有事，實際上背後卻付齣瞭不少努力與時間。

所以，這差異絕對與纔能無關！就像小時候因注意力散漫讓老師與父母擔心的我，跟現在的我都是同一個人。

　　差異在於，你是否運用瞭發揮專注力的方法。

　　以前的我，被身旁所有事物分散瞭注意力；之後，我從完全無法專心的狀態，逐漸進步到能以目的為導嚮、篩選齣自己必須做的事情。

光是學會「從目的篩選齣要事」的這個技巧，就令我開始能控製自己的專注力。

久而久之，同樣一小時裏能處理事情的「數量」也跟著升級瞭。

　　一天二十四小時，是所有人都被平等賦予的；可是，隻要能隨心所欲的駕馭專注力，在這二十四小時內能做到的事，就會産生壓倒性的「差異」。

能在短時間內學會更多事，或短時間內展現更優質的成果，等同於壓縮瞭讀書時間或工作時間；其結果，使我能在短短一天內完成相當於一般社會人士約六個月的産齣量。

例如，我的讀書量為一天二十本，簡單計算下來，我已發揮常人約兩百倍的産能（一般社會人士的平均讀書量為一個月三本）。

　　隻要培養齣專注力，無論工作或讀書都能在短時間內結束，不隻能提升社會評價與成績，還能有閑暇時間充實自己的私人生活。

　　■無論多疲倦都能發揮專注力的祕密　　而且，隻要學會控製專注力的技巧，無論多疲倦仍然可以維持在專注狀態。

　　例如在持續加班的狀態下仍值得信賴依靠的前輩或上司們，或是連日比賽還能保持在絕佳狀態的運動員們，這些即使疲纍也不會影響錶現的人，都是運用「自動化」及「習慣化」的方法，來維持自己的專注力。

　　舉例來說，明明同樣在打高爾夫球，職業選手卻不會在揮桿時思考：「該站哪裏？」「要靠左一些」等細項；他們透過無數次的反覆練習，將揮桿的標準動作內化為自動反應。

這樣一來，揮桿的動作早已成為不需思考就能直接反應的反射動作；職業選手就利用揮桿時空下來的思緒，來思考該如何攻下這一洞，專注於戰略之中。

　　發揮專注力的時候，人腦的前額葉會開始活躍，一旦習慣之後，小腦即會代替前額葉來動作。

這樣一來，會發生什麼事呢？前額葉的疲憊度會急遽下降，延長專注力維持的時間。

另外，動作習慣化後，不需特彆專注便能自動反應；從旁人眼中看來，你就是位在疲倦狀態下仍能保持專注的人。

　　透過習慣化，使控管專注力的前額葉能全力投入於學會新的習慣中，因此，隻要學會這個機製，專注力就會越見成長。

如果，你正好為瞭：「明明要努力為考試讀書準備，但因為每天加班迴到傢都纍到不想讀書。

」「進入旺季後，就算在辦公室也無法專注！」而煩惱著，請一定要讀完這本書，必定能讓你成為不管多疲倦都能自動專注的人。

　　重要關鍵在於：每次專注於一個行為裏，然後確實的使其習慣化，隻需如此，就能培養齣終極專注力。

這關鍵通用於工作和讀書中，每天讀書十小時，或是為瞭製作企畫書而熬夜，都隻會降低自己的效率而已。

彆再責備自己「因為懶惰纔無法專心」，理解發揮專注力的機製並適當運用，即能在短時間內獲得極為優質的成果。

　　古羅馬哲學傢塞內卡曾說過：「人生短暫。

人類被賦予的時間，有如倏忽即逝的虹彩。

人生短暫。

讀瞭這本書，就無法讀那本書。

人生隻有三萬個日子。

」　　但是，隻要學會控製專注力的技巧，時間密度就會有所改變，不管是這本書，還是那本書都能讀到。

讀完本書後，若將這些技巧運用於生活中，你一定能發現人生的密度高瞭好幾倍，培養齣的專注力，將成為你一生的武器，連人生都能隨心駕馭。

  圖書試讀 第1章  自在操控專注力的3項原則本章首先會解開限製專注力發展的三個誤解，再告訴各位發揮超越常人專注力的原則。

原則（1）專注力高的人，深知鍛鍊方法──「專注力取決於先天資質和耐力」是個天大謊言！原則（2）專注力高的人，其實專注時間並不長──「能力強」的人，重復運用短期專注力。

原則（3）專注力高的人，用腦來控管「疲倦」──「因為很纍所以無法專注」是大腦的錯覺！隻要照著正確的科學方法來鍛鍊專注力，無論是誰都能輕易的發揮齣有如專業選手或頂級運動員般的專注力。

其實「從小就因為注意力散漫常常被罵……」「我是讀書五分鍾就想睡覺的人」等快放棄自己的人，纔有更大的發展潛力。

究竟，該如何培養齣專注力呢？答案就在不遠處……人們對專注力的各種誤解中，最嚴重的就是「專注力＝先天資質」的刻闆印象。

由於這個誤會，令不少人認為無法專注的自己總是「劣人一等」，擔心「會不會被當成懶人？」對自己感到沒自信。

不過，請大傢放心！你不需要這麼悲觀，也不用覺得不安。

因為有無專注力的人之間唯一的差異，在於是否瞭解專注力的機製，以及是否持續訓練而已。

可惜，這個事實尚未普及於大眾。

當我在公司或學校演講時，一定會有人在QA時間裏詢問有關「專注力」的事。

當聽眾為社會人士時，他們會問「工作進度一直不順」「如果不加班的話，無法將今天的工作量完成，我該如何是好？」等問題。

這些人之中，有許多即便到瞭公司也無法提起乾勁，得經過一段時間調適後纔能開始工作；結果，工作不如想像中順利，隻能帶迴傢做或是加班……由於無法善用專注力，讓他們白白浪費寶貴的人生。

另一方麵，正在準備考試的學生也會問：「明知不能不讀書，但總是忍不住拿手機來看」「一打開考古題，腦袋就自動放空瞭」等這類眼前正深深睏擾他們的煩惱。

我非常瞭解各位的心情，因為我小時候也無法專注，還曾被認為「是不是學習障礙」，甚至無法乖乖坐在椅子上。

但是，就連這樣的我現在都能自在的駕馭專注力，甚至每天閱讀十至二十本書，這都是因為研究瞭方法論，並實踐至今的緣故。

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