9~12個月的睡眠不穩或短少

a.寶寶平均每次可清醒2.5~3小時。

一天兩次小睡。

b.晚上睡12小時，白天小睡總數不能超過三小時；晚上睡10－11 ... 亂七八糟的快樂育兒 跳到主文 一個母親照顧寶貝的點點滴滴心得 部落格全站分類：婚姻育兒 相簿 部落格 留言 名片 第一次進入部落格請看這裡 ※您會想知道鈞鈞流的重點 鈞的所有月齡作息表 鈞鈞育兒訣竅(0~1歲) 鈞的作息建立 飲食的經驗談 ※免責條款：鈞媽文章和回應內容，均僅是自身育兒意見的提供，僅供參考，請各位父母還是要自己去觀察自己孩子的狀況來實施。

請注意本人不鼓勵趴睡，請父母自己需要評估該有的風險※因為鈞媽的工作較忙碌，需照顧家庭與工作負荷量重，無法回覆作息問題，還請您見諒，請您可以看文章或書，也歡迎您進入『亂七八糟的快樂育兒』 粉絲團，就能收到更多育兒訊息動態。

Jul18Thu201316:01 9~12個月的睡眠不穩或短少 傳統育兒或育兒書總會告訴你，10個月可以改一次小睡真的嗎? 活動量是這個時期的寶寶作息穩定的參考值，不管活動量大與小，此時你會發現寶寶清醒時間可以更長，甚至小睡常常沒辦法睡到時間到，很多媽媽會急急忙忙將小睡急速縮短、刪減，如果這樣做，就是在弄亂他的睡眠，讓寶寶睡眠快速縮短。

要注意的調整：你可以依據家中和寶寶的狀況安排作息，謹記大原則： 要點1. a.寶寶平均每次可清醒2.5~3小時。

一天兩次小睡。

 b.晚上睡12小時，白天小睡總數不能超過三小時；晚上睡10－11小時，白天小睡總數不能超過四小時。

媽媽在這段時期的任務就是盡可能讓寶寶多活動、多消耗體力，只要盡力即可，至於寶寶能消耗掉多少體力和能睡多久，則由寶寶決定，媽媽做微幅調整或甚至不需調整或理會，等寶寶會走後，活動量更大時，自然又能順穩兩段小睡。

以下為參考睡眠長度，會隨著個體差異多或少，或早改或晚改變要點2.睡眠不穩定時，該如何處理？曾經說過你可以依睡眠情況、規劃一歲三個月後如何改成一段小睡，決定該刪減哪段小睡時間，變成一長一短的兩次白天小睡。

九～十個月時，會受到活動力、好玩心、分離焦慮等問題讓寶寶睡眠顯得較少，只是此時孩子都已經能夠在睡起來後在床上獨自玩耍一陣子，建議讓他在床上玩到時間到，不需要刻意提前離開床， 同樣的，小睡時間到就直接送上床，讓寶寶自行選擇睡覺或在床上玩到睡。

Q&A 1.有育兒書說10個月就能改一次小睡，可能嗎?育兒書和傳統帶孩子的媽媽的確會在這段時期就將孩子白天睡眠改成只剩午覺（2～3小時），如果你決定這樣做，可以將洗澡和午飯放在午覺之前，讓寶寶可以安穩的睡滿2～3小時的午覺。

只是此時的(規律作息的)寶寶無法睡滿只是因為體力消耗不足，等到會走路後，體力消耗大，又會穩穩的睡滿兩次小睡，在9～12個月建議還是安排一長一短的兩次小睡為佳。

一歲後白天改一次小睡，晚上睡越長會越早改、晚上睡越短則越晚改。

文章導讀@鈞鈞流"一歲後的作息調整"2.我兒將滿一歲，但夏天到來，他每天只睡11～13小時而已，白天小睡時間到就放上床，他卻可以玩整整2小時，這樣是不是要調整作息了？7：00第一餐370ml泥9：00～11：00小睡12：30第二餐400ml泥14：00～16：00小睡二18：00第三餐400ml泥19：00長睡A：在制訂和刪減作息時，除了觀察寶寶的疲累狀態，也要習慣計算一下您訂定的作息總時數，雖然夏天睡短是會受到天候影響，但是您寶寶基本上是第一段小睡睡飽了，第二段就不睡了，而不睡要撐到晚上又太累，惡性循環建議作息如下7:00第一餐9:30~10:3012:30第二餐13:30~15:30小睡19:00長睡================通常是選擇刪減上午或下午小睡，但是鈞媽是覺得刪上午，一歲三個月後可以只睡下午，供您參考，一開始改作息時，寶寶會比較不習慣，需要幫他撐住不睡。

3.我該如何判斷寶寶是沒吃飽還是活動力不足睡不穩A：這個月齡的寶寶受到沒吃飽的影響是很小，除非您還在給寶寶喝奶或真的副食品吃非常非常少或晚餐離睡前太遠(比方說下午4點吃晚飯、晚上8點睡覺睡到隔天8點)，多數的原因會集中在活動力不足，判斷的方法很簡單，通常是上一段不睡、下一段又睡死的惡性循環法舉例一：早上提早醒睡不到第一餐第一段小睡提早想睡起睡很沉第二段小睡不睡晚上提早想睡或上床後秒睡舉例二：早上睡到第一餐第一段小睡不睡或很早就醒、只睡一下下第二段小睡睡死晚上又滾很久不睡舉例三：早上提早醒睡不到第一餐第一段小睡有睡第二段小睡不睡晚上提早想睡或上床後秒睡  全站熱搜 創作者介紹 鈞媽 亂七八糟的快樂育兒 鈞媽發表在痞客邦留言(26)人氣() 全站分類：親子育兒個人分類：鈞鈞流育兒秘訣(0~1歲)此分類上一篇：容易驚醒的0~3個月仰睡寶寶該怎麼睡? 此分類下一篇：日夜顛倒的案例分享 上一篇：5Y4M-吃飯選喜歡 下一篇：5Y3M-反向思考 歷史上的今天 2013:5Y4M-吃飯選喜歡 ▲top 留言列表 發表留言 熱門文章 文章分類 鈞12歲的現在(2)均鈞歷險記－Summer老師所寫下的點點滴滴(4)鈞九歲後的自學起步走(8)鈞七歲後的生活記事(12)鈞媽談副食品(3)鈞的教養(6~7歲)(3)育兒常識與書籍(35)我的碎碎念(26)趴睡該知道的事(5)鈞的教養(4-6歲)(27)鈞的教養(3~4歲)(13)鈞的教養(2~3歲)(22)鈞的教養(1~2歲)(17)鈞的副食品食譜(30)飲食的經驗談(18)鈞媽的黑豬肉食譜(6)鈞的教養(0~1歲)(4)鈞鈞流育兒秘訣(1~2歲)(18)鈞鈞流育兒秘訣(0~1歲)(44)鈞鈞的玩樂與書庫(10)鈞的作息建立(22)鈞鈞日記(85)未分類文章(7) 文章搜尋 POWEREDBY (登入) 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗