「沒工作力氣，也不想找快樂」該怎麼重新對生活產生興趣？

也一直在嘗試尋找有意思的事情，但是我覺得都好無趣，根本不知道幹什麼了。

上班、下班、吃飯、睡覺⋯⋯每天都是這樣。

沒精力學習，遊戲玩膩了，也不想 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 「沒工作力氣，也不想找快樂」該怎麼重新對生活產生興趣？ 17 2022.06 星期五 宜進入夢鄉 你需要的不是普通休息 身心俱疲，常常是因為處理太多資訊，試著為自己設計流程、建立固定的睡前儀式，找出讓大腦可以關機的模式。

常常在休息後，還是覺得累嗎？給高敏感人的大腦休息法：你可以嘗試「睡前儀式」 女人迷womany.net 2022/06/14 女力 「沒工作力氣，也不想找快樂」該怎麼重新對生活產生興趣？ byKnowYourself 2020/05/25   很多人會覺得，找到興趣就像是一見鍾情，接觸到就會知道喜不喜歡。

但其實要對一樣事產生興趣，必須先去理解。

目次 1「生活興趣」究竟是什麼？ 1.1誤解1:不需要做什麼，我就可以對某件事物一直感興趣。

1.2誤解2：興趣可以被「找到」 2哪些因素影響了我們的生活興趣？ 3感到「生無可戀」，如何建立對生活的興趣？ 3.11.擁有更豐富的「人生面向」（lifeportfolio） 3.22.全身心地投入（engage）生活 3.33.提升感受力，體驗正念生活 文｜Cyte 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。

「他並沒有在生活之中，他使自己遠離生活，使得生命和人類的活動以及體驗在他看起來是那麼荒謬和微不足道。

」——歐文．亞隆 最近，我們看到一則粉絲留言：「活是不想活了，死又不敢死，這種心態已經伴隨我好久了。

覺得生活真的好沒有意思啊。

也一直在嘗試尋找有意思的事情，但是我覺得都好無趣，根本不知道幹什麼了。

上班、下班、吃飯、睡覺⋯⋯每天都是這樣。

沒精力學習，遊戲玩膩了，也不想認識什麼新的人。

KY，我這樣是不是沒救了？」感覺生活「沒意思」、對生活失去興趣，有多少人也面臨相似的困擾呢？我們在KY粉絲群中發起了一項關於「生活興趣」的小調查（本次調查使用的隨機樣本來自KY粉絲群體，若以此數據推論其他群體的情況，可能出現偏差）。

調查結果令人喜憂摻半：雖然有59.33%的受訪者表示對生活充滿興趣或比較有興趣，但仍有17.79%的受訪者明確表示對生活沒興趣。

生活興趣指的究竟是什麼？人們對生活興趣有哪些誤解？我們又該如何建立對生活的興趣呢？來看今天的文章。

圖片｜來源「生活興趣」究竟是什麼？心理學家PaulJ.Silvia把興趣稱為「知識型的情緒（knowledgeemotion）」。

所謂「知識型的情緒」，和我們熟知的喜怒哀樂不一樣，指的是能引發我們對「知道更多」好奇的情緒。

比如，困惑、驚奇、敬畏都屬於知識型的情緒，他們都指引人們去知道更多。

眾所周知，興趣是最好的老師，促進我們學習和探索。

但大家可能不知道，興趣也可以平衡人們對不確定性的負面感受（Kashdan,2004）。

比如一個人失業在家，面對生活的不確定性，害怕再次失敗。

但如果他能對一份渴望得到的工作產生興趣，這種興趣感會讓他產生對未來的好奇，而緩解不確定性帶來的負面感受。

對於生活興趣，人們有一些常見的誤解，阻礙了他們培養出興趣。

誤解1:不需要做什麼，我就可以對某件事物一直感興趣。

很多人可能覺得興趣是一勞永逸的，比如有人認為只要找到自己感興趣的工作，就能對工作一直保持興趣，於是頻繁換工作。

但現實是，日子久了，上班依然如上墳，興趣又變成了煎熬。

推薦閱讀：沒有夢想，很糟糕嗎：為什麼我總是找不到想做的事？一個人對事物的興趣會隨時間產生變化，「三分鐘熱度」是常態，要對一件事物產生經久不衰的興趣、始終覺得他很有意思，需要我們首先投入經年累月的努力（這一點會在後文詳述）。

這一點和很多人的認知不同：有很多真正意義上的興趣，都是通過懷著討厭、忍受著沒有興趣卻不得不投入的過程，才真正在人們心中紮根的。

誤解2：興趣可以被「找到」「怎麼找到自己的興趣所在？」——這樣的提問蘊含了對興趣的一種內隱態度，即認為興趣是固定存在的，只待你去發現。

然而，相信興趣是待被發現（find）而不是發展（develop）的人，對生活的熱情更少，對新鮮事物的接受度也更低（O'Keefe,etal.,2018）。

他們走到一個事物面前，發現哦這個我不感興趣，然後就走開了，因此他們在生活中的投入往往不夠多元、相對單一。

從這兩種迷思中我們可以看到，人們對生活缺乏興趣的根本原因在於，我們一直向外部世界去尋找興趣，卻沒有從自己內部建立和發展興趣。

一方面，我們沒有做什麼努力，只是在生活中尋覓看不見摸不著的興趣，等待興趣自己找上門來。

另一方面，有時最初產生的興趣就並非我們內心真正的願望，而只不過是被他人沈浸在興趣中的樣子短暫地吸引了。

而想要真正覺得一些事情「很有意思」，產生反覆做這件事都不會厭倦的狀態，需要我們有「能力」足夠充分地感受到這件事的美妙之處。

產生興趣也是需要具備與之具備的能力的：比如逛美術館，瞎逛和自拍的興趣只能維持短暫的時間，而如果你曾經了解過這些作者、作品的故事，你才能更深入地品味它的「有意思」。

你覺得對生活無法建立起興趣，可能是你對生活的審美能力不夠。

需要付出學習、努力，才能夠建立起對生活更強的審美能力來。

先苦後甜，一定程度上是生活興趣的真相所在。

圖片｜來源哪些因素影響了我們的生活興趣？Silvia通過兩個實驗發現，事物要想引發我們的興趣，需要具備兩個前提：其一，我們有可能去看懂它、理解它——那些顯然超過了我們當下的「審美」能力的事情，無論別人覺得多有意思，都無法打動我們。

因此，不懂裝懂選擇一些看起來很「厲害」的事情，作為自己的興趣，在實際的體驗中是不能給我們提供積極體驗的。

其二，它需要具有新奇的複雜性（novelty–complexity），它不能是我們理解不了的，但也不能是一眼看透的，它需要有一定的、可理解的複雜性，並且這種複雜是有新意的。

找到新奇的人、事、物是很容易的。

一家新開的餐廳、一部剛上映的電影、新認識的朋友⋯⋯一切未知都可能是新奇的。

但新奇本身不足夠讓我們產生興趣。

大多時候，我們「拔完草」、看過電影、面完基，就沒有然後了。

而想要真正發展興趣，還需要我們在感到新奇的同時，主動去創造複雜性：去細細品味好吃的菜，去研究菜品的品評，去記住和分析看過的電影，去和新朋友建立更深入的聯結⋯⋯。

同場加映：好像都很有趣，但沒一樣著迷：如何深入培養興趣？在創造、經歷、理解複雜性的過程中，我們的興趣才會真正被建立起來。

與其說生活本身不夠有趣，讓我們覺得沒勁，不如說是我們沒有把日子過得有意思起來。

大多數人樂於接納生活帶來的好的一面，對於那些負面經驗，他們的態度是僵化而封閉的。

對生活給予我們的東西，首先要保持靈活性和開放性——「可能這也可以，也許那也可以試試」——這是把生活「過得有意思起來」首先要做到的第一步。

我們的人格有一套指引自我去生活的想當然的結構，大多數人是活在這套「經驗結構」中。

有人無聊地活在那個符合自己經驗的「舒適圈」裡，無法產生興趣。

有人好不容易做了新的嘗試，因為不符合自己的預期，放棄了興趣。

 真正的投入生活意味著我們有勇氣去擁抱生活的每一種變化，允許自己體會新的經驗。

如此，你才有可能創造和體驗更多新奇的複雜性，從而發展出興趣。

讓體驗塑造生活，生活才有可能有意思。

圖片｜來源感到「生無可戀」，如何建立對生活的興趣？1.擁有更豐富的「人生面向」（lifeportfolio）所謂的人生面向，指的是一個人自我身份感的多元化程度。

顯然，那些有著更為豐富的人生面向的人，會更容易發展出多種多樣的興趣，也就是說，把我們的興趣「不放在同一個籃子裡」。

當你覺得現在的生活沒意思，我們可以轉身面向那些由其他興趣引領的生活面貌。

比如你除了是一個職場人士，你是否在某一個感興趣的領域頗有優勢？或者你可以是健身達人、記錄生活的手帳迷等等。

你的身份和生活興趣，永遠都有地方可去，就不會覺得沒意思。

2.全身心地投入（engage）生活我們在調查中發現，生活投入程度和對生活的興趣呈正相關，生活投入程度高的人，對生活的興趣也更高（p<0.01）。

我們希望你全身心地參與生活。

這種對生活的參與和投入是專注的、富有創造力的，且需要付出努力的。

投入的生活，聚焦於滿足感而非愉悅感，他們會盡可能嘗試各項活動，而不是只挑眼下會帶給自己愉悅感的。

這種追求充實的滿足，而不是當下的愉悅的生活方式，更能幫人建立對生活的興趣。

（Seligman，2002）。

如果一個人沒有完全投入生活，也有可能獲得愉悅感，比如靠消費純粹享樂。

但研究發現，物質性消費帶來的快樂是短暫的。

買買買可能讓你快樂一時，但無法令你對生活更感興趣。

我們的調查也發現，消費水平與生活興趣無顯著相關。

也就是說，有錢並不必然讓人對生活更感興趣。

一個完全投入生活的人，鋪床疊被、打掃房間這種最簡單的行動，都有可能成為他發揮創造力、感到生活很有意思的機會。

3.提升感受力，體驗正念生活想讓生活變得更有意思，需要我們調動自己全部的感官，全然感受生活的每一個細節。

我們有時候會覺得什麼都沒意思，生活無趣而索然無味。

但要想把日子過得有意思，你首先要調整自己的生活態度，打起精神來，細致地、投入地品味你自己每一個當下的感受。

生活不是忙碌或空虛地重覆每個日子，興趣也不是光靠找就能被發現。

要建立對生活的興趣，需要我們全身心地調動自己，以開放的態度，嘗試更多的體驗。

它要求我們持續付出投入生活的努力，然後在生活中，勇敢地迎上自己自由成長地方向。

有些人對生活沒什麼興趣，總是感到無聊，又十分討厭這種無聊的感覺，只好不斷滑手機，但越滑越覺得無聊。

現代社會，高速的生活節奏以及源源不斷的娛樂供養，使我們的胃口變得刁鉆，越來越難以感受「新奇」。

可以說，其實不是生活更無聊，只是我們已經變得更麻木了。

References：Harackiewicz,J.M.,Smith,J.L.,&Priniski,S.J.(2016).Interestmatters:Theimportanceofpromotinginterestineducation.PolicyInsightsfromtheBehavioralandBrainSciences,3(2),220-227.Kashdan,T.B.(2004).Curiosity.InC.Peterson&M.E.P.Seligman(Eds.),Characterstrengthsandvirtues(pp.125–141).NewYork:OxfordUniversityPress.Kernis,M.H.,&Goldman,B.M.(2006).Amulticomponentconceptualizationofauthenticity:Theoryandresearch.Advancesinexperimentalsocialpsychology,38,283-357.O’Keefe,P.A.,Dweck,C.S.,&Walton,G.M.(2018).Implicittheoriesofinterest:Findingyourpassionordevelopingit?.Psychologicalscience,29(10),1653-1664.Seligman,M.E.P.(2002).Authentichappiness:Usingthenewpositivepsychologytorealizeyourpotentialforlastingfulfillment.NewYork:TheFreePress.Silvia,P.J.(2008).Interest—Thecuriousemotion.Currentdirectionsinpsychologicalscience,17(1),57-60.Silvia,P.J.(2006).Exploringthepsychologyofinterest.oxforduniversityPress.Wright,R.A.,&Kirby,L.D.(2001).Effortdeterminationofcardiovascularresponse:Anintegrativeanalysiswithapplicationsinsocialpsychology.AdvancesinExperimentalSocialPsychology,33,255–307.Zuckerman,M.(1994).Behavioralexpressionsandbiosocialbasesofsensationseeking.NewYork:CambridgeUniversityPress. 培養興趣 你聽過斜槓母親嗎？人生就該找喜歡的事情學 上海觀察筆記：真正喜歡，路才走得久 給媽媽們：不管有沒有人感謝你，你都要給自己的三個禮物 丁菱娟女力相談室｜20、30、40歲，該怎麼找尋人生定位？ 女力 興趣嗜好 人生目標 正向心理學 生無可戀 興趣 怎麼辦 沒有 事情 沒有目標 執行編輯　雅彤 核稿編輯　JadeJhuang 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

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