排卵就看這條線！（內有基礎體溫表下載） - 小暖健康

基礎體溫表判讀時，排卵後可看出，基礎體溫將升至高溫期36.7度左右， ... 分泌的「黃體素」會刺激體溫調節中樞—下視丘，使得基礎體溫上升，高溫持續到下次月經來前才會 ... 小暖-經期追蹤與基礎體溫紀錄APP •月•記•月•健•康• 小暖健康 小暖專欄 備孕小知識 教妳判讀基礎體溫表，排卵就看這條線！（內有基礎體溫表下載） 教妳判讀基礎體溫表，排卵就看這條線！（內有基礎體溫表下載） 基礎體溫 排卵 備孕 私密處保養 備孕小知識 「基礎體溫表判讀到底要達到幾度才算標準？」、「基礎體溫表怎麼看？」這是許多小暖兒最常提問的問題。

👉女生計算機：輸入月經週期、最近月經日，即可算出你的「排卵日」、「易孕期」、「次易孕期」。

  什麼是基礎體溫？ （參考：懷孕第1步，看懂5種基礎體溫曲線的型態！)「基礎體溫」指在較長時間的睡眠（約6～8小時）後，尚未進行任何活動前（含起身下床）所測得的體溫，且每天需於相同的時間進行，此為人在一天當中最低的體溫點。

在健康的身體狀態之下，溫度曲線會隨著週期間的排卵而產生升高溫的正常現象，即基礎體溫排卵日當天會升溫。

當卵巢排卵後其分泌的「黃體素」會刺激體溫調節中樞—下視丘，使得基礎體溫上升，高溫持續到下次月經來前才會下降，整個週期會呈高低兩相變化，所以透過體溫我們能回推女生內分泌的狀況。

  ❤️延伸閱讀：基礎體溫怎麼量？簡單5步驟     作息不規律、工作事業忙碌，常是壓力累積的來源。

少運動與睡眠時間延後更是造成低體溫的原因，而使得基礎體溫表的曲線形狀不理想。

基礎體溫測量是跟自己的身體對話最直接的方式，這是透露生理狀態是否正常的小證據、更可提醒我們應當更注重運動與生活作息的調整。

在臨床上，許多中醫與西醫婦科醫師常把「36.7度」視為重要的門檻。

  基礎體溫表判讀，排卵日是低溫期與高溫期的分界 基礎體溫低溫通常會低於36.7度，但最好維持在36.0度以上。

若低於35.5度，將導致自律神經失調、水腫、過敏等等（通常是因為壓力大、睡眠時間缺乏所導致的）。

若女孩們發現自己每天早上的基礎體溫總是徘徊在35點多度，那就代表妳有偏低體溫的傾向囉！低體溫狀態如果長期持續，極可能引發各種疾病，如前所述，長期負荷龐大的壓力使得交感神經與副交感神經過度緊張，破壞自律神經的平衡；而腎上腺也會疲乏而無法在分泌腎皮醇以修復細胞的損傷。

尤其對於女生而言，若下半身寒冷，將導致血液循環不好，容易引發婦科問題與疾病。

基礎體溫高溫卵子從濾泡排出後，濾泡會轉換成黃體，黃體會命令「體溫中樞—下視丘」分泌激素，使得基礎體溫升高至36.7度。

36.7度可作為一個參考值：（註：部分醫師會將標準訂於36.5度喔！） 排卵日後是否體溫有明顯的溫度上升（0.3度以上） 升溫後，並維持在36.7度且達12-14天，以用來判斷排卵與品質狀況。

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