規劃學習5步驟不只時間你還需要刻意練習 - Zi 字媒體

但並不表示，不斷重複可以提升學習效益。

迷思二、學習時間的長度，與能力不一定有正向關係. 好的學習成效 ... 防疫必備 3C科技 娛樂遊戲 美食旅遊 時尚美妝 親子育兒 生活休閒 金融理財 健康運動 寰宇綜合 更多 加入ZiMedia字媒體探索你的興趣 Facebook加入 LINE加入 TermsofService 推薦搜尋 水餃 848 旅遊 5064 製作 2168 老店 807 點心 1058 蘿莉女優 544 一心牛肉麵 367 23here 2974 尋找貓咪~QQ地點桃園市桃園區Taoyuan,Taoyuan加入好友 Zi字媒體 生活休閒 規劃學習5步驟不只時間你還需要刻意練習 2021/12/25 wwwjinrihcom 加入好友 從平凡到超群，出色從何而來？ 不是絕世的驚人天賦，也並非一朝一夕的學習奇蹟， 每個人都是從無到有，一步步構築自己的學習藍圖。

  即便是完全不熟悉的領域，透過完整的學習規劃， 願意花時間、功夫的刻意練習， 其實每個人都能在自己耕耘的領域上，有出色的表現。

  今日將從關於學習時間的兩個迷思，與5個規劃學習的訣竅介紹， 看如將自己從平凡到超群，成為各個領域的佼佼者。

    關於學習的兩個迷思   迷思一、重複做同一件事情，就會變厲害嗎？ 想當然耳，重複會讓自己對於對於某件事情熟練， 但並不表示，不斷重複可以提升學習效益。

  迷思二、學習時間的長度，與能力不一定有正向關係 好的學習成效固然要長時間的累積，但若沒有好的學習規劃， 即便投資時間，也無法達到自己原先規劃的目標。

  除了時間，還需要甚麼？學習規劃5要點   1.除了練習，還有目的 在開始一項學習計畫之前，明確的目的是很重要的， 包括自己想學習到的程度、為甚麼等等。

  如在學習英文上，先釐清自己最終的標是要考到專業執照， 替職場加分，還是希望自己可讀的原文小說、和外國人溝通等等。

知道自己為甚麼要往哪裡去，除了讓規劃更加明確，也可以增加自己的動力。

  可以利用PDSA戴明循環，規劃自己的計畫： Plan   規劃：寫下自己的學習計畫 Do    執行：開始行動 Check 檢視：停下來檢視自己的學習成效 Adjust調整：依照檢視的成果決定調整的方向。

  2.放棄習慣，走出舒適圈 舒適圈通常指自己習慣的生活環境，但一樣可以運用在學習上， 依照對知識的熟悉程度，可以分為舒適圈、學習區與恐慌區。

  舒適圈指的是對知識完全熟稔得區域；學習區是一知半解， 而恐慌區則是完全不了解，幾乎依賴反射行為理解的區域， 像是完全沒上台講過話的人，突然被推上場去參加辯論比賽一樣。

讓自己介於舒適圈與恐慌區間的學習區，對知識吸收是最有幫助的。

  3.時間累積：一萬小時定律 一萬小時的不斷練習，是從平凡蛻變為專家的關鍵因素。

在格拉德威爾所著的這本書中提到，一般人眼中能力超群的異類， 並不是因為具備了如超人般的特異天賦，而是經過長時間的學習累積。

如果自己想要成為某領域的佼佼者，可以想想自己一周花了多少間在上面， 換算下來，就可以知道自己精通某領域的時間。

  4.高度專注：番茄鐘、一次只做一件事情 在長時間的耕耘之中，若非有高度的專注力，對學習也是枉然， 以下提供幾個提高專注力的方法：   1.一次只做一件事情： 即便有些人能一心二用，但對於”單線運作”的大腦來說， 其實無法同時思考兩件事情，在事情的切換間，也會喪失原本的效率。

所以重要的就是把重要的大腦記憶體空出來，專心處理一件事情。

  2.切分任務-番茄鐘工作法： (1)在前一晚或早晨，將當天的規劃事項作成清單。

  (2)開始進行任務時，先設定25分鐘的番茄鐘， 等到鈴響後就先，休息3-5分鐘，並在自己的任務旁做上記號， 一直不斷重複這個步驟，直到任務結束後就把整項任務劃掉。

  (3)而每四個番茄鐘後，都休息25分鐘，再繼續開始工作。

適當的休息與時間提醒，可以幫助你維持工作的效率， 同時也記得也把其他會造成分心的東西關掉，如手機或其他電腦通知等等。

  5.修正與反饋 好的目標、動力，還有長時間的學習累積外， 在漫漫的學習路上中，也需要對成果及時的反饋和修正。

在這方面可以尋求專業人士(老師、厲害的業界朋友等等)， 讓自己知道目前的學習進度和狀況，或者是停下來自我檢視， 如背過的英文單字是否熟練、過去寫過的文章和今日的比較等等。

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