慢走3分鐘，日本教授研究 - Heho健康

Skiptocontent 「走路」是最健康的運動，很多人都聽過「每天要走一萬步」的健康運動方法，可是光聽到「一萬步」就已經讓人覺得累了。

不過日本信州大學特聘教授能勢博認為，比起追求「時間」或是「步數」，每天快走、慢走交替的練習，可能會是更好的作法，只要實行2個月，就可以感覺臀部開始變得緊實，甚至讓人年輕了10歲。

能勢博說，「不管你幾歲，只要可以走路，你就可以使用這樣的方法！這是一個革命性的運動處方。

」而這個運動方法，不只可以讓人