每個人都該讀讀《同理心的力量》

誰知道，一翻開就停不下來，讀完後，心裡想著：「大家都應該讀讀《同理心的力量》」。

原本以為這是給大眾看的書，事實上也是啦！不過作者本身也是心理 ... 舞‧舞‧舞 跳到主文 書‧日劇‧韓劇‧韓綜‧電影‧生活 部落格全站分類：視聽娛樂 相簿 部落格 留言 名片 Apr16Thu200923:28 每個人都該讀讀《同理心的力量》   　　意外遇到這本書，意外愛上這本書。

要不是有人催我，我可能還沒翻開呢！誰知道，一翻開就停不下來，讀完後，心裡想著：「大家都應該讀讀《同理心的力量》」。

  　　原本以為這是給大眾看的書，事實上也是啦！不過作者本身也是心理治療師，所以我更能感同身受書中舉的一些例子，剛好也比對著我的諮商經驗。

讀完本書讓我又改觀一次，對我來說：從本書得到好多珍貴的東西！決定要買下來常常翻閱。

  　　本書分成兩部：第一部討論同理心，第二部在述說同理心如何實踐。

  　　摘自作者書中段落：「我從海灘眺望，大海引領我平靜的想著：我知道、而且我能深邃。

然而，事實是：以我獲得的片斷知識，大海裡還有許多謎題需要探索。

人類也是如此。

有時光看人的外表，就可以讓自己相信說，我們也能理解他的內心深處。

我們是不是常常注意在生活中出現的人，然後就想像我們已經透徹瞭解他？我們是不是常常對其他人跳躍不定的想法、或海嘯般滿漲的情緒感到驚訝，從而對他們產生新的理解與洞察？」   　　我很喜歡這段。

我們似乎常常都覺得別人怎麼樣，譬如說：某某一定很忙啦！不用問也知道。

或某某人一定在做什麼，不要去打擾他好了…。

我們總以為自己很瞭解別人，但實際上呢？對方真的這樣想嗎？還是你自己覺得他就是這樣想呢？很多不必要的誤會都是‘自以為’造成的，尤其當我們跟對方熟了更容易發生這種事。

可是並不是這樣的，人是善變的動物，他不說你怎麼知道？你不問他又怎麼會說呢？還有一點也需要注意，有類似的經驗並不代表一樣！有時候因為自己經歷過類似的事情就會忽略傾聽別人說什麼，反而很急著說出對這件事的看法，但這樣反而有害於理解對方的感受。

  　　同理心是什麼？再引用一下：「同理心並不僅僅是一種突然衝擊或吞沒我們的感覺或知覺，而是一種抱持理性與恭敬態度的探索過程，探索在世界表象下的真相，幫助我們在面對不斷變換的外在環境時，仍能維持平衡與洞察的覺察能力。

‘同理’教導我們如何保持彈性，遠離偏見，以開放的心胸和想法處理我們的人際關係。

」   　　是的，我相信很多人都把同理心解釋為身在別人的角度看事情。

這麼解釋我覺得還不夠清楚，因為我們每個人都是獨立的個體，經歷過的事也不完全相同。

要說站在別人的角度看事情，不如說，把我們的視野擴展開來。

  　　作者做了一個示範，他把雙手保持幾英吋的距離，彼此以手掌相向，這就是狹隘的同理心範圍。

有點像是在馬身上放眼罩，如果我們能看到的東西這們少，那我們也只能理解這麼多而已。

所以，當我們能把視野擴大，就能更清楚廣大世界間的關係。

  　　當然，很多人常常把「同情」跟「同理」搞混！依照作者的解釋，「同情心是安慰，同理心是理解。

同情心是與別人一起感受或面對痛苦，而同理心卻是以別人之心去體驗和承受痛苦。

可以用‘油與水混合對應‘牛奶與水混合’來比喻。

同情心就像油與水，彼此相靠、互相觸碰、互相作用，但總是維持獨立的個體：兩個人一起處在不同經驗當中。

同理心好比水與牛奶混合，各自變成對方，共同創造全新的整體：兩個人精力相同的、共享的經驗。

同理心需要與情緒距離一些，讓自己能夠有理性看事情的空間，而且需要把自己的成見放在一邊，壓抑自己意識所跑出來的評斷和譴責。

」要達到同理心的階段，確實很不容易！   　　書中舉的是校園槍擊事件的例子。

我覺得這個例子不錯，淺顯易懂！當槍擊事件發生時，大家當然都很難過，也陷入在害怕的氛圍裏面，事情發生時，到處能聽到家長甚至社會大眾…的責罵聲，不斷的怪罪這位殺人的同學，甚至連他的家長也一起罵，有誰在乎這件事情背後到底隱藏些什麼？有誰是從頭到尾瞭解這件事情的人？那我們又憑什麼在別人身上貼上標籤？要是今天發生這件事情的主角是你，你做何感想？   　　其實這些我們都知道，老師在學校一定教過，但是我們都太容易遺忘了！所以每次類似的事情一發生，我們又會露出醜陋的那一面來。

要確實做到很難，我自己也常在試，但免不了會落入大陷阱裏面。

我想這就是我們需要提高警覺，訓練同理心的理由。

  　　書中列舉表達同理心的七個步驟： 一、問開放是的問句 二、放慢腳步 三、避免太快下判斷 四、注意你的身體反應 五、瞭解過去 六、讓故事說出來 七、設定界限（指把焦點放在對方身上，不要模糊焦點）   以上的步驟詳細內容，有興趣找書來看看吧！會很有幫助的～。

  　　另外，同理心不見得都是好的，它可以用來幫助別人，也可以用來傷害別人。

看看銷售員或是犯罪的人就可以理解了，他們總是使用利用這個弱點讓你陷入一些不必要的困境中。

書中有講到這部份，我覺得這部份也挺值得翻閱的。

  　　性跟親密關係也需要同理心！書中有講到人際關係的三個階段，也還滿有趣的。

Rogers在《成為一個人》當中提到，下次夫妻吵架或跟朋友起爭執時，請停下來，做一個實驗。

在發表自己意見的時候先把對方的感覺和概念重訴述一次，要對方滿意為止才能說自己的意見。

我想如果真能做到，那大概以後也沒什麼吵架的機會吧XD   　　以上是第一部提到的東西。

  　　第二部的東西比較是實踐的方法，同理心包括：誠實、謙遜、接納、包容、感恩、信心、希望、寬恕等特點。

  　　現階段我最有感覺的是接納裡面講的東西，分享一些片段：「若你是真誠的、誠實的、完全地做你自己，我相信你會碰到不喜歡你的人，不贊成你的人，還有希望你改變的人」「當你選擇自己的路，他們會說你是在錯誤的路上。

」好吧！其實有點像勵志層面的東西，這時我就想到《牧羊少年奇幻之旅》裡面一句：「絕大多數的人似乎都很清楚別人該怎麼過活，卻對自己的一無所知」   　　「為了接納自己與他人，獨處的能力是必要的。

我們在學習與他人自在相處之前，要學習能與自己獨處。

」←我終於可以正大光明說，我的獨處是有意義的XD   　　其實我覺得看完第二部，跟‘宗教’的感覺有點像？！也就是說，其實訓練同理心的一種方法是加入宗教團體？可以這樣講嗎？但…畢竟宗教還是有個人物，大概是大眾需要一個榜樣依循吧？我自己感覺的啦！對宗教沒有什麼研究，就我在外面看的情況感受。

還是有人要分享一下？歡迎喔。

  　　這本書講到很多Rogers的東西，大師中最可以代表同理心的應該非Rogers莫屬，這個毫無異議！概念很簡單，但做起來真的很難！而我覺得心理治療或心理諮商當中，運用同理心的部份是最多的！其他的技巧什麼的，真的占很少很少，就我自己的經驗分享。

  　　對小部分的人來說，或許同理心是真的沒用的（譬如之前介紹的：反社會性人格），但對大部分的人應該還是有用的啦！只能說人是很敏感的，打從心底用同理心或是隱藏內心用同理心，大部分的人都分的出來，真關心還假關心，所以Rogers說要真誠一致就是這個緣故吧！讀完此書，Rogers在我心裡的份量又提高一層～，我不該小看簡單能理解做起來卻很難的「同理心」。

  　　說了很多，還是書中的一小部份而已，真的大大推薦大家看《同理心的力量》，如果一生只能看一本的話，選擇這本不會後悔！（看得出來是使用誇示法啦！只是希望大家真的能翻閱這本書。

哪怕看幾頁都好。

）   相關連結： 《同理心的力量》 全站熱搜 創作者介紹 lovetea530 舞‧舞‧舞 lovetea530發表在痞客邦留言(4)人氣() E-mail轉寄 全站分類：藝文評論個人分類：書此分類上一篇：《哀愁的預感、冷靜與熱情之間-藍》 此分類下一篇：閱讀│《冷靜與熱情之間》 上一篇：《哀愁的預感、冷靜與熱情之間-藍》 下一篇：日影│《風味絕佳》シュガー＆スパイス 歷史上的今天 2009:《哀愁的預感、冷靜與熱情之間-藍》 ▲top 留言列表 發表留言 新文 文章分類 我們結婚了(4) 韓綜│《我們結婚了》第一季(25)韓綜│《我們結婚了》第二季(19)韓綜│《我們結婚了》第三季(11)韓綜│《我們結婚了》第四季(20) 畫作(0)韓綜藝(39)日劇、韓劇、電視劇(49)日劇《SexyvoiceandRobo》(13)電影(41)書(98)吃的事(42)減肥健身(13)My物(8)使用心得(3)心理&諮商(5)分享轉貼(14)未分類文章(16) Menu Menu 2014九月(1) 2013十二月(3) 2012十一月(5) 2012十月(27) 2012九月(16) 2012八月(6) 2012六月(1) 2012五月(5) 2012四月(8) 2012三月(9) 2012二月(13) 2012一月(11) 2011十二月(5) 2011十一月(3) 2011六月(1) 2011四月(9) 2011三月(26) 2010十月(2) 2010九月(1) 2010六月(1) 2010五月(1) 2010三月(1) 2009十二月(12) 2009十一月(2) 2009十月(4) 2009九月(6) 2009八月(11) 2009七月(10) 2009六月(27) 2009五月(16) 2009四月(27) 2009三月(23) 2009二月(25) 2009一月(18) 2008十二月(7) 2008十一月(9) 2008十月(12) 2008九月(6) 2008八月(2) 2008七月(1) 2008六月(3) 2008四月(9) 2008三月(3) 2007十二月(3) 2007十一月(2) 2007十月(1) 2007九月(2) 2007八月(4) 2007七月(2) 2007二月(4) 2007一月(3) 2006十二月(3) 2006十一月(4) 所有文章列表 舉手發言 我的連結 ※關於韓 kpopnfenfen的研究報告小傅的新視界小宅韓劇週記曉蔓甜蜜約定莉迪的同人世界律王子&海王子の家兔屋藏SuperJunior百度贴吧superjunior吧 ※關於日 日劇學院日本偶像劇場雪奈日劇部屋私の日劇筆記日劇咖啡屋秋鳴的日劇私語Azuの日影、日音、日劇世界Ruby王國，國王Ruby老米的日劇杜鵑窩艾力克斯夢遊日劇Qoo的角度看日本！Snyder史奈德的日劇網誌天使幸運草 ※關於閱讀、電影 我的aNobii書櫃博客來Carol卡蘿的床頭櫃BeyondWord通行證阿水小宅書寫記憶3.07 ※關於心理學、諮商輔導知識訊息 ReadforJoy盈君老師的幸福界～左西人文空間！哈克後陽台─極簡風哈克心理健康台 ※關於教學分享 GraphicallySpeakingNelson程式軟體教學 ※其他 小白Hanna's手作花園UrMap魔鏡歌詞 最新訂閱 歡迎光臨 本日人氣： 累積人氣： 這邊快速找 新聞交換(RSS) 入口處 (登入) {{article.user_name}} {{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}} {{article.title}} {{article.content}} 我要留言 本部落格如有侵權行為請留言，謝謝。

　　2009年1月6日第二個Blog在pixnet誕生。

回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

亦可以上方服務帳號登入留言 請輸入暱稱(最多顯示6個中文字元) 請輸入標題(最多顯示9個中文字元) 請輸入內容(最多140個中文字元) 請輸入左方認證碼： 看不懂,換張圖 請輸入驗證碼 送出留言