陪他走出創傷後壓力症候群，你的行動最關鍵| | 鍵盤大檸檬

而惡夢的名字叫作創傷後壓力症候群(PTSD，post-traumatic stress disorder) 惡夢不斷是PTSD典型症狀的其中之一，其他還包括性格驟變、情感麻木、 ... 回首頁 facebook Line Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 > 鍵盤大檸檬 2015-06-2917:50:00 文／時淒宮分 這幾天八仙樂園燒傷事故的悲傷消息湧進每個人的臉書塗鴉牆，但最讓時淒感到難過的，是今天早上看到《被問「我做惡夢嗎？」　八仙救人暖男：眼淚直接掉下來》這則新聞，因為有一個更殘忍的現實還等在眼前：這場災難不是夢，可是之後卻會讓傷患們被這場惡夢纏繞好久好久…… 而惡夢的名字叫作創傷後壓力症候群(PTSD，post-traumaticstressdisorder) 惡夢不斷是PTSD典型症狀的其中之一，其他還包括性格驟變、情感麻木、失眠、失憶、逃避談論事件、容易受驚及過度警覺等症狀，嚴重者更會伴隨其他失調如重度憂鬱、焦慮、酒精或藥物成癮，而且病發時間長達數十年甚至一輩子之久。

長時間處在如此失衡的情緒狀態中，患者會出現哪些行為我們也不必多說。

因此接下來的篇幅主要是寫給身旁的親朋好友們看的，在這種時候，我們可以怎麼做盡快幫助他們脫離縈繞的惡夢呢？ 　切勿強迫喚起回憶： 病人可能完全忘記事發當時的情境，這是一種自我保護的心理防衛機制，為的就是減輕重大創傷帶來難以承受的情緒性衝擊。

這時如果強迫病人描述經過，反而會造成反效果，引發更深的恐慌、焦慮及自責心理。

　鼓勵情緒表達並給予支持： 有些親友害怕回憶會帶來二次痛苦，告誡病人「不要再想了」，這則是另一種負面的極端。

假如病人願意談論或者寫下事發經過，對他們來說其實也是一種情緒及壓力的抒發，應該給予足夠釋放空間，並以適切的肢體接觸或擁抱表達同理心。

　引導正向思考： 病人的情緒可能極度不穩定，並不時出現「早知道我就……」「我會不會成為你們的負擔？」等消極想法。

這時親友們必須扮演穩定的力量，別說「是媽媽沒有保護好你」這類自責話語，這只會徒增病人的壓力；而是以正面態度重建認知，並讓病人感受到他仍有行為能力。

　團體治療： 當病人恢復到一定程度，可以鼓勵他們參加團體治療分享彼此在同一場事故中的經驗，一方面患者之間具備更深層的同理心，能夠充分獲得感同身受的支持；另一方面藉由分享過程填補災難中的空白片段，降低原先的恐懼心理。

　暴露療法： 根據澳洲新南威爾斯大學研究，讓PTSD患者重返事故現場，比認知重建療法更能減少悲傷等級。

因此在與醫師協調之後，或可以漸進式方式帶著病人回顧創傷事件的場景，幫助他們克服畏懼及逃避行為。

時淒曾因車禍喪失一小段記憶，完全想不起來從公司下班到騎車回家之間發生的事情。

聽家人後來描述，我仍然自己騎車回家，整個人卻像失了魂一樣在家裡遊蕩，口中不停喃喃念著「我怎麼了？」「我怎麼了？」醫生說這就是創後壓力症候群。

儘管我的遭遇在相比之下幸運許多，但同樣感受過創後那股無助與恐慌。

寫下這篇，希望多少能給予傷者及家屬們一點實質幫助，也衷心期盼他們能走出傷痛。

VIA　陽光社會福利基金會、精神衛生辦公室、華人心療網、臺北市政府衛生局、維基百科 延伸閱讀 宅宅都懂粉塵爆炸？這些漫畫要逼負責人跪著翻 遇到挫折、讓毛孩微笑為我們帶來勇氣 過25歲後剩沒幾個朋友？7原因太一針見血 關鍵字： 八仙事故創傷後壓力症候群PTSD燒傷壓力粉塵塵爆暖心 分享給朋友： 追蹤我們： 給本文來顆檸檬吧 今日最驚 「暑假幫家裡放牧」卻和小羊一起迷路！女大生呆站蒙古大草原：爸爸救命啊 河邊散步遇「螃蟹緊抓BBQ醬」狂奔　還全吃光！網笑：都調味好了 西安一整形醫師「在自家診所整形亡」！出事後已拔牌停業　網嘆：太諷刺了 今日最酸 殺人犯逃亡30年變明星！拍28部電影還二婚生3子　在距離老家180km遠城市被逮 沒半個人說謝謝！全球反詐騙組織公告「拒救赴柬埔寨台人」：有成員因此被通緝 不管1元或50元都聽得出來！公車司機抓包學生投錢不老實　假裝報警他們才認錯 今日最瞎 婚車公司「拒吃便當」嗆摳門！要求新娘準備酒席　網狂酸：想吃喜酒記得紅包 男友家養的狗去世！一家人竟煮成狗肉鍋　女狂勸被罵「無理取鬧」：該分手嗎 男子跳江欲輕生！向救援警要1300元「不給不上岸」　網傻眼：新型碰瓷？ 今日最宅 真正體驗嗑CP快樂！日本BL插畫展提供「草叢」　腐女一看示範笑炸：太會了 人體鍊成的代價？《鋼鍊》手遊超爆笑BUG　愛德華放大招「頭髮炸裂飛天」 打遊戲時順便養魚？超狂廠商推「魚缸電腦主機」　網驚呆：這是要水煮魚吧 今日最萌 主人不陪玩！西施犬眼神空洞「單掌搓球繞圈」厭世萌樣網笑歪 婚禮偶遇「流浪狗躺教堂門外」　新人事後喜迎新成員：上帝的禮物 重新定義軟爛！橘白貓偏不用腳下樓梯　靠扶手躺地「波浪式下滑」 今日最暖 爸會「偷吃女兒冰箱食物」勸不聽　她之後都偷加檸檬：因為他會過敏 3年狠減48公斤！131公斤吃播妹胖出病決心瘦身　最新辣照讓粉絲看呆 生命勇士！街上目睹「義肢外送員」熱天飆汗送餐　萬人讚爆：是條漢子 低潮嗎？快來一劑神療癒！讓鍵盤大檸檬APP帶你上雲端 最新留言 推薦閱讀 分享 過25歲後剩沒幾個朋友？7原因太一針見血 我總覺得進入社會後，隨著年紀增長，身邊的真心、知心朋友也越來越少，真的好落寞喔！而且新臉孔來來去去的速度也變快了，都還沒熟呢、又換了一波新人.....酸酸們是不是也和喪女有一樣的煩惱呢？ 分享 臭臉胖懶貓..原來休憩動物扭蛋是真的 前陣子有一個很紅的休憩動物扭蛋系列，動物們靠著背加上賤賤的表情，讓人覺得又懶又可愛。

今天推特上有人貼出自家貓咪的照片，居然就跟扭蛋裡的貓一模一樣！ 分享 遇到挫折、讓毛孩微笑為我們帶來勇氣 最近發生太多事情了，我想不管是誰都需要放鬆一下。

有時候越是遇到難關、就越需要鼓起勇氣往前看...以喪女自己來說，看到自家毛孩的笑容，就是鼓起勇氣的最大來源了。

喪女 分享 宅宅都懂粉塵爆炸？這些漫畫要逼負責人跪著翻 恩...其實喪女今天不是很有心情寫稿，若要說原因、不外乎就是八仙慘劇。

但想了想、我既不是受害者也不是家屬，憑什麼擺爛工作啊？所以想說加減出個相關議題的文章好了。

薔妮老娘 分享 8道最令你兩難的問題　不管哪一個都不想啊 人生在世，總會碰到許多難題，雖然有些時候會很不想面對，但是還是要必須做出抉擇！有網友整理出了「你不得不二選一」的難題，大家一起來玩玩看吧(￣▽￣)" 摘星工廠 分享 「愛講大道理」讓人受不了的3大星座　摩羯講到你無法反駁 想要聽道理？如果你自己看不懂道理所在，想找個高手問問？摘星工廠立刻送上這幾個星座！不過也請你做好心理準備... 開運算算 分享 0811本日星運勢│牡羊最幸運、金牛要加油 本日貼心提醒：言語造成的傷害是無法挽回的唷。

克蘿伊星人 分享 機上空服員「男性比例為何很少？」　鄉民點1關鍵：資本市場決定 搭飛機出國時，不難發現機上的空服員多是女性，男性空服員可以說是「稀世珍寶」，就有網友好奇提問，為何空服員的工作條件不錯，門檻也不如醫生、律師等職業高，卻沒有什麼男性呢？ 廢宅藍鯨 分享 聊到無痛分娩！男友爸一句「生小孩不會痛，不要打」　網翻白眼：他是生過？ 生產對女性來說是一件辛苦又傷身的事，一名女網友和男友家聚餐時剛好聊到「無痛分娩針」，男友爸突然冒出一句「生小孩不會痛啦，不要打」，讓她覺得相當無語，許多網友也嗆「廢話，又不是他生」。

Elsa解凍中 分享 斯洛伐克足球場有火車經過！　場上球員看了N遍超淡定 看球賽的時候最怕分心，錯失任何精彩的一球。

但斯洛伐克一座足球場內，足球賽還在進行，但竟然有火車經過，而且最離奇的是觀眾們表情也沒有一絲驚訝。

黑狗玩水被當沒有！小心摸索下秒被插（隊） 熱門文章 「勇敢抓小偷」被解雇！17年老員工抑鬱尋短　主管連喪禮都沒參加 只肯用它吃飯！意外摔破自閉症哥哥「專用餐盤」　女孩急上網求助 瘦到骨頭根根分明！拉掉「慶典大象」華麗衣袍　動保人士嚇壞了 璀璨銀河收進眼底！　到全台首座「國際暗空公園」只要兩小時 「活不下去就一起死」恩愛老夫妻繳不出醫藥費　相依偎牽手尋短 熱門大檸檬 7年員工「第一次遲到晚來20分鐘」慘遭解雇　同事相約隔天一起遲到挺他 另存IG網美辣照「只是參考穿搭」？男納悶女友為何發飆　網一看笑了：再裝啊 不小心踩髒男友新鞋「當街被潑珍奶」！女友全身濕黏哭回家　網直呼恐怖勸分 比下餃子還扯！水上樂園擠滿「遊客甜甜圈」浪一沖動也不動　網光看就窒息 英國小鎮「牆上的洞」竟是第一名觀光景點　他看傻：還4.9顆星 鴿子太熱凍末條！求助洗車男「喝水又沖涼」好舒服　振翅離開：謝謝你幫我 心情排行 今天最 「暑假幫家裡放牧」卻和小羊一起迷路！女大生呆站蒙古大草原：爸爸救命啊 河邊散步遇「螃蟹緊抓BBQ醬」狂奔　還全吃光！網笑：都調味好了 西安一整形醫師「在自家診所整形亡」！出事後已拔牌停業　網嘆：太諷刺了 今天最 殺人犯逃亡30年變明星！拍28部電影還二婚生3子　在距離老家180km遠城市被逮 沒半個人說謝謝！全球反詐騙組織公告「拒救赴柬埔寨台人」：有成員因此被通緝 不管1元或50元都聽得出來！公車司機抓包學生投錢不老實　假裝報警他們才認錯 今天最 婚車公司「拒吃便當」嗆摳門！要求新娘準備酒席　網狂酸：想吃喜酒記得紅包 男友家養的狗去世！一家人竟煮成狗肉鍋　女狂勸被罵「無理取鬧」：該分手嗎 男子跳江欲輕生！向救援警要1300元「不給不上岸」　網傻眼：新型碰瓷？ 今天最 真正體驗嗑CP快樂！日本BL插畫展提供「草叢」　腐女一看示範笑炸：太會了 人體鍊成的代價？《鋼鍊》手遊超爆笑BUG　愛德華放大招「頭髮炸裂飛天」 打遊戲時順便養魚？超狂廠商推「魚缸電腦主機」　網驚呆：這是要水煮魚吧 今天最 主人不陪玩！西施犬眼神空洞「單掌搓球繞圈」厭世萌樣網笑歪 婚禮偶遇「流浪狗躺教堂門外」　新人事後喜迎新成員：上帝的禮物 重新定義軟爛！橘白貓偏不用腳下樓梯　靠扶手躺地「波浪式下滑」 今天最 爸會「偷吃女兒冰箱食物」勸不聽　她之後都偷加檸檬：因為他會過敏 3年狠減48公斤！131公斤吃播妹胖出病決心瘦身　最新辣照讓粉絲看呆 生命勇士！街上目睹「義肢外送員」熱天飆汗送餐　萬人讚爆：是條漢子 熱門快報 《料理之王3》火熱上映中！ 6/3起每周五、六晚間九點，《料理之王3》料戰再起、美味升級！ 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 ESG直擊！企業顯學讓你秒懂 ESG帶你創造正向影響力!多元企業ESG大小事，告訴你永續經營真正意義，讓愛發揚光大 【父親節】爸，別煩惱了！ 8/1-8/15毛毛商城全館滿額送，單筆結帳滿1599送毛孩行動營養品7日組(市價299元)！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班