患有創傷後壓力症候群(PTSD) 的生活是什麼樣子？
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六月是「創傷後壓力症候群宣導月」，這是一項全球運動，旨在減少這種病症的污名，並為罹患此病的人提供支持。
為了提高世人對這種心理疾病的認識 ...
SkiptomaincontentTiffanyDenny是家暴倖存者，後來轉行成為美國猶他州的關係修復教練，當她發現自己患有創傷後壓力症候群(PTSD)時，十分不解，她當時以為這種病只跟戰爭這種極端事件有關係。
但是，事實上，心理健康障礙可能源於經歷甚至目睹任何類型的創傷事件，像是童年創傷、身體或性侵、虐待、事故或災難等。
根據心理治療師NadiaAddesi的說法，這種病症經常發生在有精神疾病史，或正在與不當使用藥物或酗酒抗爭的人身上。
她說：「在PTSD的發展和診斷中，也會考慮到生物因素。
」在《我們與惡的距離》之後，請以溫暖的目光對創傷症候患者說：「不是你的錯......」PhotoAlto/FredericCirouPTSD會削弱人的能力，對一個人的人際關係、事業、睡眠、心理健康和日常運作能力產生負面影響。
有些人還會因此自殺。
澳洲創傷後壓力症候群慈善機構Fearless的執行長AlexGerrick告訴《Vogue》：「有些人一生中大部分時間都患有PTSD而不自覺。
」Denny就是這種情況。
「還有些人誤以為承認自己患有創傷後壓力症候群，就是承認自己的軟弱。
」再怎麼忙也要好好睡覺日本專家分享10招讓你一夜好眠熱門推薦Entertainment超模凱特摩絲首次親揭爆紅CalvinKlein經典照幕後黑歷史：「其實我當時很害怕」ByYiChangEntertainment強尼戴普當年這樣教9歲ChristinaRicci何謂同性戀？全網熱議：「這回答太強叔！」ByYiChangLifestyle盤點2021全台10大必吃飯店早餐！道地日式早餐、台式牛肉湯、無敵美景，早餐控不能錯過ByCharaYu根據世界衛生組織的資料，世界上有四分之一的人會受到精神或神經障礙的影響，而每一百人中約有八人會在生命中的某個階段罹患PTSD，所以宣導大家認識這種疾病才會如此重要。
Gerrick說：「提高認識有助於揭開PTSD的神秘面紗，並鼓勵患者以開放和包容的方式獲得治療和支持。
」六月是「創傷後壓力症候群宣導月PTSDAwarenessMonth」，這正是一項為了達到這個目的而推行的全球性運動，希望能讓大家注意到PTSD的影響、其原因和治療方法，並幫助終結這個疾病的污名。
為了配合這個活動，《Vogue》找來四位女性，請她們談談患有PTSD的情況。
「創傷症候群」把你擊倒嗎？把握「創傷後成長」的情感變化，讓你在逆境中成長走出陰霾。
1.JenSatterly，45歲，美國「我14歲那年，在一次自殺未遂後，我發現自己去找了心理師。
〔我所經歷的〕童年虐待使我變得內向，所以很容易受到霸凌。
我一直到2016年才被確診。
「自學是意義重大的第一步。
我從14歲開始接受治療，但一直到發現認知行為療法CognitiveBehaviouralTherapy(CBT) 和情緒聚焦療法EmotionallyFocusedTherapy(EFT)，我才開始感覺好轉，並改善了我在人際關係方面的生活品質。
幫助他人處理他們的創傷具有極大的治癒力量。
我在一本書《ArsenalofHope:TacticsforTakingonPTSD,Together》（譯：儲備希望：一起因應PTSD的策略（PostHillPress,2021）中分享了我的故事。
雖然這件事沒那麼容易，但是開口談PTSD就會讓它失去威力。
」熱門推薦Entertainment超模凱特摩絲首次親揭爆紅CalvinKlein經典照幕後黑歷史：「其實我當時很害怕」ByYiChangEntertainment強尼戴普當年這樣教9歲ChristinaRicci何謂同性戀？全網熱議：「這回答太強叔！」ByYiChangLifestyle盤點2021全台10大必吃飯店早餐！道地日式早餐、台式牛肉湯、無敵美景，早餐控不能錯過ByCharaYu捲入創傷事件後「難察覺的傷」如何幫助自己及他人？2.BelindaNeil，53歲，澳洲「我本來是警察，在職場上表現非常出色。
我的工作包括臥底、謀殺案調查和人質談判。
然而，2005年，經過18年經常接觸大量恐怖的犯罪現場和調查之後，我罹患了PTSD。
那年我35歲，我真的連起床都辦不到。
我的婚姻破裂了，我的職業生涯也結束了。
「我的孩子出生後，裂縫開始出現。
我開始回想到可怕的畫面，並出現侵入性思維。
我睡眠不足，老是很煩躁。
我很健忘—忘記洗澡、忘記用芳香劑，還忘記吃飯。
我無法集中注意力。
「當時，我沒有因應這個問題，不過我那時正在看一位精神科醫師，對方是PTSD方面的專家。
剛開始我拒絕了精神科醫生要我服用抗憂鬱藥物的建議，因為我認為我不需要吃藥。
在差點結束自己的生命後，我很快就改變了主意。
我寫了我的回憶錄，《UnderSiege》（譯：飽受折磨）（HarperCollins,2016），希望能給其他患有PTSD的人一點想法，並就他們身邊的人如何提供協助提出建議。
」【火神的眼淚】堅強背後的創傷，「每一個受苦的人都應該被安慰，可是誰來安慰受苦的人？」3.EmmaBomanHögmark，31歲，瑞典「經歷過一段暴力關係之後，我罹患了PTSD。
有很多年的時間，我都無法因應：我因此失去了工作、朋友和家人。
我也因此差點失去孩子。
2020年，我終於得到了幫助。
「我接受了一年的認知行為療法(CBT)。
我有一部分的治療，是用錄音帶把一些我所經歷過對我的生活影響最大的創傷錄下來。
這件事真的太難了，我這輩子沒做過這麼難的事。
我才剛去跟醫師進行最後一次面談，我已經沒有PTSD了。
這是一條艱難的路，但非常值得！我自由了。
」熱門推薦Entertainment超模凱特摩絲首次親揭爆紅CalvinKlein經典照幕後黑歷史：「其實我當時很害怕」ByYiChangEntertainment強尼戴普當年這樣教9歲ChristinaRicci何謂同性戀？全網熱議：「這回答太強叔！」ByYiChangLifestyle盤點2021全台10大必吃飯店早餐！道地日式早餐、台式牛肉湯、無敵美景，早餐控不能錯過ByCharaYu快樂不起來、無趣、空虛，你可能處於「意志消沉」的狀態！4.Kinoko，28歲，日本「在經歷了2011年3月11日恐怖的東北大地震和海嘯(Tōhokuearthquakeandtsunami)之後，我被診斷出PTSD。
地震當時我人在家裡。
從那以後，我每週至少做一次惡夢，夢見自己死在地震中。
我就這樣患了睡眠障礙。
聽到地震警報或類似的聲音，我就會哭，或恐慌發作。
「我的身體和精神都生病了。
我得了憂鬱症、焦慮症、適應性障礙和自律神經失調。
每年3月11日，日本的電視和網路上都是各種新聞和特別報導，以紀念那場災難的受害者。
雖然記住悲劇很重要，但對於遭受創傷的人來說，避開可怕和不愉快的事並保護自己也很重要。
所以，我在這一天都不看電視也不上網。
」憂慮難耐有苦說不出？你試過線上心理諮商嗎？如果你認為自己或身邊的人患有PTSD，請諮詢心理健康醫師。
尋找專攻PTSD及／或創傷的顧問或治療師，加入當地的PTSD支持小組，及／或與願意傾聽且值得信任的家人或好朋友聊聊。
這裡可以查看本地和國際的論壇(forums) ，而有自殺念頭的人，這裡也有人可以提供幫助繼續閱讀正念是什麼？面對疫情心好累！專家分享正念練習留心當下覺察感受紓緩壓力／愛自己療癒課程 BySabrinaLee繼續閱讀「心靈重開機」3分鐘練習，幫你找出憂鬱地帶，擺脫情緒低潮。
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