請問如何才能讓體重變輕| Yahoo奇摩知識+

各位大大，如標題言，如何讓體重變輕???我要的是方法喔~不知是不是因為過了25歲，新陳代謝變差了，體重已不如從前會容易瘦下來~我身高/體重:163/50~我三餐幾乎都只吃六、七分飽，吃完也都站約半小時~我也不愛吃零食和宵夜，只吃正餐而已，也不愛喝飲料，只喝白開水，也很少吃油炸或有的沒有的東西，可是已經各把個月了，體重卻從來沒有下降過~我心中的理想體重是46公斤，請問有什麼方法嗎~~=~=~=~=~=~=~以下是我親身經歷供您做參考唷~=~=~=~=~=~=~我還是覺得運動最實際唷以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)