創作, 是心靈療癒的旅程(2版) | 誠品線上

創作, 是心靈療癒的旅程(2版) | 誠品線上. The Artist's Way: A Spiritual Path to Higher Creativity. 作者, 茱莉亞．卡麥隆. 誠品線上 中文出版 心理勵志 心理學理論 創作,是心靈療癒的旅程(2版) TheArtist'sWay:ASpiritualPathtoHigherCreativity 作者 茱莉亞．卡麥隆 出版社 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司 商品描述 創作,是心靈療癒的旅程(2版)：★長銷不墜、長踞前茅！突破創作瓶頸的永恆經典★★熱烈迴響！全球數百萬讀者擁戴的創意魔法★──百萬暢銷書作者一致推薦──「如果沒有這 相關類別 心靈療癒 藝術療癒 心靈寫作 心靈對話 經典藝術 療癒寫作 對話寫作 心靈藝術 經典對話 創造力對話 內容簡介 內容簡介◎長銷不墜、長踞前茅！突破創作瓶頸的永恆經典◎熱烈迴響！全球數百萬讀者擁戴的創意魔法「如果沒有這部作品，也不會有後來的《享受吧！一個人的旅行》。

」－－《享受吧！一個人的旅行》作者／伊莉莎白‧吉兒伯特（ElizabethGilbert）「書中話語字字屬實，令人感到自由奔放。

在眾人的渴望之下，本書銷售驚人，同時深植人心。

」－－《心靈寫作》作者／娜坦莉‧高柏（NatalieGoldberg）經典增修‧獨家收錄◎國外二十五週年出版紀念序◎全球暢銷書《心靈寫作》作者娜坦莉‧高柏（NatalieGoldberg）特別推薦序靈感究竟從何而來？當作品被批評得一文不值時，該怎麼找回自信心？如何療癒我們內在小小的藝術家，重新開啟創造潛力？●晨間隨筆＋藝術之約：讓你的創造力重現生機。

●重視過程，而非結果：讓你學會珍惜錯誤。

●和自己內在受傷的孩子對話：你的心將重新得到安撫與滋養。

●不要為自己或作品打分數：別陷入自我批評的陷阱中，摧毀創意幼苗！●別輕忽宇宙的力量：這是能讓你突破瓶頸的重要指引！●創造力是人人皆有的本性：別再說自己沒有創意了，這只是害怕失敗的藉口。

本書是卡麥隆最真實的心靈札記，也是所有創作者最珍貴的參考書。

她結合自己在創作這條路上遭遇瓶頸的經驗，獨創了十二週恢復創意的課程，讓禁錮的心重新釋放源源不絕的靈感。

此十二週課程皆有一個特定主題，討論在創作過程中最容易遇到的困難。

經由作者的點醒和清楚明確的練習方法，往往能挖掘出你隱藏已久的心理障礙，讓你真實面對自己。

此外，作者也在文中穿插自身和周遭朋友的故事，以時而幽默、時而自嘲、時而嚴肅的口吻，藉此同理及化解創作者身陷阻礙時的心情。

卡麥隆在每章課程結束後，會出幾道「作業」，要求學員拋開紙上談兵的理論，在生活中如實地去實踐這些心靈課業。

令人驚訝的是，當我們跨越了侷限，療癒了自己之後，創意往往會在此時不請自來。

各界推薦 各界推薦「幾個月前聽說了這本書，最初心存懷疑。

接著，身邊有愈來愈多的人動手做，我開始好奇，自己去買了一本。

這真是這輩子所做過最好的決定！當進行到第十一週時，我敢說這本書徹底改變了我的生命。

如果你知道自己內心深處藏著一位藝術家，而且備受冷落或有待發掘，請放手一摶，步上精彩的旅程！不論你是律師、會計、照顧家人的全職母親，別被書名嚇跑或誤導，這本書你一定派得上用場！」－－AMAZOM讀者／R.S.「以往在公司上班過得苦不堪言，外加放棄自己的創意；如今蟄伏多年的內在藝術家終於覺醒了。

自從我開始發揮創意，精神、情緒、生理各方面都大有改善。

即使你從不認為自己是藝術家，本書仍有助於自我探索，也許能幫助你發掘出自己從不知道的那一面。

」－－AMAZOM讀者／J.D.「此書是使我重拾創意的「聖經」。

因為卡麥隆女士對創意的智慧和洞見，我每天都有所領悟。

這些年來，每天寫三頁晨間隨筆，每週在自己的藝術工作室或其他地點赴一次藝術家之約，是我持續創意生活的法寶。

」－－AMAZOM讀者／J.H.「本書才進行到第二章，我對創意的看法和態度已經有了三百六十度的轉變。

這不僅是一本療癒書籍，也是發掘的工具。

我向想釋放生命創意的人推薦這本書。

」－－AMAZOM讀者／N.P.「卡麥隆女士的書促使我創作劇本、創造演戲機會！我只能說：果真見效！我就是活生生的見證！對於陷入困境的人，長年運用這些工具能創造出強而有力的後盾，作為創意作品的基礎。

」－－AMAZOM讀者／J.B. 作者介紹 作者介紹■作者簡介茱莉亞‧卡麥隆（JuliaCameron）兼具小說家、劇作家、作曲家、詩人等多重身分，在電影及電視圈頗負盛名。

至今已出版數十本著作，寫作題裁廣泛，包括詩集、小說和非小說類。

《創意，是心靈療癒的旅程》是她最受歡迎、最經典，以討論創意為主題的暢銷書。

但在此之前，茱莉亞曾投注十年時間不斷寫作，卻在創作之路上走得跌跌撞撞、茫然迷惑、信心盡失，最後只得仰賴酒精來支撐自己的意志力。

儘管如此，茱莉亞仍不曾放棄，她憑著對藝術的熱愛，重新回歸創作最本然的初衷，不斷向內省視自己的心，終於找到將靈感化為真實作品的方法，並獲得百萬讀者的正面肯定。

茱莉亞開設了名為「藝術家之路」課程，成功帶領許多在創作之路上遭遇瓶頸的作家、演員、舞者、導演、作曲家等等，和內在的自我對話，重新開啟了創意的泉源。

甚至許多嚮往藝術工作卻不知該如何開始的人，在運用了作者的方法後，也大膽的在藝術之路上盡情揮灑自己的想法。

■譯者簡介鍾清瑜熱愛翻譯工作，因為每一篇翻譯都是重新歸零的學習和成長。

陸續為緯來電視台譯過影片，擔任翻譯社兼職翻譯。

譯作有《創作，是心靈療癒的旅程》《不朽的傳說》、《從心靈到細胞的療癒》、《可不可以一年都不買？—365天零購物生活日記》、《與國王作愛：500年性與權力的交歡》等數十本著作。

產品目錄 產品目錄特別推薦序二十五週年出版紀念序十週年版序序心靈電力：基本原則基本工具第一週：先接受做差勁的自己第二週：信任自己第三週：控制負面能量第四週：重拾真誠感第五週：宇宙能量就是你的靠山第六週：創意與奢侈第七週：拒絕完美主義第八週：按部就班慢慢來第九週：善待自己的困境第十週：競爭．名氣．工作狂第十一週：創意自主權第十二週：信任自己的內在指引後記創作之路問與答創意社群指導原則附錄：上路雜記 商品規格 書名/ 創作,是心靈療癒的旅程(2版) 作者/ 茱莉亞．卡麥隆 簡介/ 創作,是心靈療癒的旅程(2版)：★長銷不墜、長踞前茅！突破創作瓶頸的永恆經典★★熱烈迴響！全球數百萬讀者擁戴的創意魔法★──百萬暢銷書作者一致推薦──「如果沒有這 出版社/ 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司 ISBN13/ 9789865613785 ISBN10/ 9865613786 EAN/ 9789865613785 誠品26碼/ 2681602205000 裝訂/ 平裝 頁數/ 328 語言/ 中文繁體 級別/ 無 尺寸/ 22X17CM 試閱文字 產品試閱:有兩項恢復創造力的工具：晨間隨筆和藝術之約。

持續使用這兩者才能讓創造力甦醒。

晨間隨筆 　你必須先找到創造力，才能恢復創造力。

我稱之為晨間隨筆的步驟看似毫無意義，卻能幫助你達到目的。

在課程進行的這幾個禮拜，你要每天寫。

我希望你能一直寫下去，我到現在已經寫了十年；有些學員寫的時間和我差不多長，有些學員則覺得停筆就等於停止呼吸。

　琴妮是作家兼製作人，她認為最近寫好的劇本和規劃好的電視特別節目，都要歸功於晨間隨筆。

「我現在有些迷信，」她說：「我在剪輯特別節目的時候，每天清晨五點起床，寫完晨間隨筆才去上班。

」 　什麼是晨間隨筆？簡單的說，晨間隨筆就是三頁手稿，是完完全全的意識流。

「哦，天哪，又是早上，我沒有東西好寫，我需要洗窗簾。

昨天去乾洗店拿衣服了嗎？……」講得難聽點，這就是腦海汙水管，而這正是它的一項重要功能。

　　 晨間隨筆愛怎麼寫就怎麼寫 　這種晨間隨筆不是藝術品，也算不上是寫作。

對於使用這本書但不想成為作家的讀者，我要特別強調這一點。

寫作只不過是種工具，隨筆就是在紙上隨手記下腦子裡隨時想到的東西，不論事情多小、多傻、太多、多怪，都值得記下來。

　晨間隨筆不是用來耍聰明的，但偶爾會有聰明之作，不過大多數通常沒什麼看頭，除了你，不會有其他人知道。

除了你，沒有人可以看你的晨間隨筆；甚至剛開始的八個禮拜，連你自己都不該看。

只管寫下三張紙塞進紙袋，或在活頁筆記本上寫個三頁，不要翻回去，就是寫三張紙……第二天再寫三頁。

　一九九一年九月三十號……朵米妮要交生物作業，週末我和她去里歐格蘭地和波特溪捉蟲，我們捉到水中的爬蟲和蝴蝶。

我自己做了個深紅色的捕蝶網，很好用，只可惜捕不到蜻蜒。

我們在家裡附近的泥巴路上看到狼蛛在漫步，我們沒有捉牠，只是看了很開心。

　晨間隨筆偶爾會多彩多姿，但往往是負面的，經常是東拉西扯、自怨自艾、了無新意、誇張或幼稚、憤怒或乏味，甚至看起來傻氣。

很好！ 　一九九一年十月二號……我起床了，頭痛，吃了顆阿斯匹靈，覺得好些，但還是站不太穩，大概真的感冒了。

我的東西都快整理完了，還是沒找到羅拉送的茶壼，我好想她。

好傷心…… 　晨間隨筆裡的怒氣、牢騷、瑣事，就是橫梗在你和創造力之間的障礙。

擔心工作、擔心衣服沒洗、擔心車子的怪聲、擔心情人奇怪的眼神，這些事在我們的潛意識中打轉，使我們過得渾渾噩噩。

把這些寫下來。

晨間隨筆是恢復創造力的頭號工具 　我們和靈感受挫的藝術家一樣，批評自己時毫不留情。

即使我們在外人眼中已是很好的藝術家，但我們永遠覺得自己做得不夠多、不夠好。

我們受到本身內在完美主義者的迫害，這名常駐在（左）腦裡的烏鴉嘴是個可惡的內在批評家，不斷假真話之名而發出惡劣的評語。

烏鴉嘴說的好話有：「這東西也能叫寫作？笑話！你連標點符號都不會用。

到現在還闖不出一番成績，你沒指望了。

你連字都不會寫，憑什麼認為自己有創意？」沒完沒了。

　訂個規矩：切記，烏鴉嘴的負面意見未必是事實。

多練習，每天早上一起床就開始寫，你將學會迴避判官。

晨間隨筆沒有好壞可言，所以烏鴉嘴的意見不重要。

就讓烏鴉嘴一直碎碎念下去（一定會），你的手只管在紙上移動。

如果想記下烏鴉嘴的想法，儘量寫。

注意看烏鴉嘴多愛對準你的創意罩門。

不要搞錯：判官要對付的人是你。

這個敵人很狡滑，你愈聰明，它也跟著變聰明。

你寫了個好劇本？烏鴉嘴會告訴你，你的能耐不過如此。

你畫出了第一幅素描？判官說：「這又不是畢卡索的作品。

」 　把烏鴉嘴想像成是卡通裡的毒蛇，在你的創意伊甸園裡爬來爬去，嘶嘶地發出惡毒的話語使你卸下心防。

如果你不喜歡毒蛇，也可以替你的烏鴉嘴找個好的卡通形象，例如大白鯊裡的鯊魚，畫上個大叉叉，貼在你寫作的地方或是筆記本封面內頁。

把烏鴉嘴變成討厭又聰明的小角色，準備對你和你的創造力使展力量。

　許多學員會貼上父母醜陋的照片當做烏鴉嘴，因為他們心中的烏鴉嘴是父母扎下的根。

重要的是，不要把烏鴉嘴的話當成理性的聲音，而要聽出其中的破壞力。

晨間隨筆會幫助你做到這點。

晨間隨筆不能討價還價 　絕對不能一天不寫或者敷衍了事。

不要管心情好不好，也不管烏鴉嘴的話有多難聽。

我們以為心情好才能寫作，沒這回事。

　晨間隨筆讓你學到，心情好壞不重要。

有些日子你覺得自己的作品全是垃圾，然而最好的創意作品反而在這種時候出現。

晨間隨筆要教你：不要批判，寫就是了。

你累了，心情惡劣，精神不集中，背負著壓力，有什麼大不了！內心的藝術家是名幼兒，需要食物。

晨間隨筆會餵養你的小小藝術家，所以寫下你的晨間隨筆吧！ 　寫下三頁腦海裡想得到的任何東西，就這麼簡單。

如果想不到東西好寫，就寫：「我想不到東西好寫……」就這樣寫滿三頁。

不管寫什麼，就是寫滿三頁為止。

　有人會問：「為什麼要寫晨間隨筆？」我開玩笑說：「為了要翻開新的一頁。

」大家以為這是在說笑，但我絕不是開玩笑，晨間隨筆確實會讓我們翻開新的一頁：翻過恐懼、否定、情緒到另一頁。

最重要的是，我們要擺脫判官，擺脫烏鴉嘴的嘮叨，才能找到自己安靜的中心點，在此聽見造物者和本身造物者沉靜又細微的聲音。

　在這裡必須談一下理性腦和藝術腦。

理性腦是負責抉擇的左半邊，直截了當，以俐落的線型方式來思考。

理性腦通常會根據已知類別來看世界。

馬是某些動物部分的總和所創造出來的「馬」；秋天的森林是一大串顏色加起來而成為「秋天的森林」。

左腦看到秋天的森林，注意到的是紅色、橙色、黃色、綠色、金色。

理性腦是生存腦，依照已知的原則而運作，不知道的東西都視為錯誤、有潛在危險。

理性腦喜歡物品像排列整齊的小士兵般依直線前進。

我們習慣聽理性腦的話，尤其是在告訴自己要理性的時候。

　理性腦是我們的判官，我們的第二（第三和第四）個念頭。

看到新奇的句子、片語、曲線，理性腦會說：「這是什麼鬼東西？有毛病！」 　藝術腦是我們的發明家、赤子、糊塗教授。

藝術腦會說：「嘿！帥呆了！」藝術腦會把奇怪的東西湊起來（船等於波浪加行人），把超速的法拉利叫做野獸：「嗥叫的黑狼開進得來速車道……」 　藝術腦是創造、全然的腦，以模式和細微差異在思考。

看到秋天的森林，右腦想到的是：哇！葉片的饗宴！漂亮！金色－鍍金－閃亮－地球肌膚－國王的地毯！藝術腦會連想、無拘無束，能做新的連結，把影像套在一起激發出意義，如同船在古斯堪地那維亞神話中被稱為「波浪馬」。

星際大戰中的「天行者」（Skywalker），就是藝術腦靈光一現的傑作。

　為什麼要談理性腦和藝術腦？因為晨間隨筆要叫理性腦閃邊站，讓藝術腦出來玩耍。

　烏鴉嘴是生存腦殘留的一部分，這部分會決定離開森林到草地去安不安全。

烏鴉嘴掃描創意草地，找尋危險動物。

因為在判官眼裡，沒見過的想法都很危險。

　烏鴉嘴只喜歡看過很多遍的句子、畫作、雕刻、照片；安全的句子、安全的畫作；不要有冒失的話、潦草字跡、隨手記下的事。

聽烏鴉嘴的話，它會告訴你有創意的東西都是錯誤、危險、敗壞。

　一踮起腳走進曠野，就有人（烏鴉嘴）取笑你。

但誰不會遭遇障礙？晨間隨筆教你不再聆聽那訕笑聲，讓你脫離唱反調的判官。

　把晨間隨筆當成冥想，可能會有幫助。

也許這不是你習慣的冥想方式，或者你根本沒冥想的習慣。

隨筆或許看起來不夠靈性，甚至不像沉思，實際上更像負面和俗氣的東西，但這是有效的冥想形式，帶給我們洞察力，幫助我們改變生命。

藝術之約 　你可能覺得本書的另一項基本工具不像工具，反而像是消遣。

你可能很清楚晨間隨筆的作用，卻對「藝術之約」非常不以為然。

我向你保證，藝術之約也很管用。

　把這兩項工具合併使用，就如同收音機的接收器和發射器，是兩階段式的雙向步驟：輸出，輸入。

寫晨間隨筆是發送，是對自我和宇宙宣示夢想、不滿和希望；赴藝術之約則是接收，是向領悟、靈感、導引敞開自我。

　藝術之約究竟是怎麼回事？藝術之約是特別撥出一段時間，也許是每週兩小時，用來滋養創造意識和內在的藝術家。

藝術之約的基本形式是出遊，預先安排好輕鬆赴約，不受任何干擾。

藝術之約只限自己和內在的藝術家、也就是你的創意小孩參加；換句話說，情人、朋友、配偶、子女，誰都不准當跟屁蟲。

　如果你覺得這個想法很蠢，或總是排不出時間，這種反應就是抗拒。

排不出時間赴藝術之約的代價太大了。

　「你們有好好花時間陪伴彼此嗎？」諮商師常常這樣問婚姻出狀況的夫妻。

問題兒童的父母所聽到的問題也是一樣。

　「嗯……你說『好好花時間』是什麼意思？」回答通常是含糊其辭。

「我們在一起的時間很多。

」 　「對……可是有花心思嗎？你們在一起的時候開不開心？」治療師可能會追問。

　「開心？」（關係搞得這麼差，誰開心得起來？） 　「你們約會嗎？純粹聊聊天？只聽對方講話？」 　「約會？……可是我們都結婚了，太忙，也太窮，太……」 　「太害怕。

」諮商師可能會打岔。

（喂，不要粉飾太平。

） 　和子女或情人好好花時間相處是很嚇人的事，內在藝術家就像是我們的子女，也像情人。

每週一次的藝術之約，壓力驚人，但成效也很驚人。

　約會？和我的內在藝術家？ 　是的，你的藝術家要帶出門去寵愛一下，仔細聽他（她）說話。

想賴皮，藉口多到一輩子都用不完，最常用的是「我沒錢」。

誰說約會要花很多錢？ 　你的藝術家是個孩子，花時間和父母相處比花的錢重要。

逛逛二手店、獨自前往海濱、自己去看部老電影、去水族館或畫廊走走，這些事花時間卻不用花錢。

記住，時間才是神聖無比的奉獻。

　打個比喻，想想雙親離異的兒童，只有週末才能見到心愛的父母（平日大部分時間，內在藝術家的監護權都屬於嚴厲的上班成年人），孩子要的是關心，而不是花大錢出遊。

孩子不想和父母的新歡分享寶貴的時間。

　唯有和小小藝術家獨處，才能滋養自我。

在鄉間漫步走長路，獨自遠征海濱去看日出或日落，突然到沒去過的教堂聽聖樂，逛逛有異國風味的地區，品味不一樣的景色和聲音……，你的藝術家可能每樣都喜歡，或許打保齡球也很有意思。

　答應自己每週赴一次藝術家之約，你煞風景的那一面又要冒出來了。

注意這段珍貴的時光很容易受到侵犯，留意這段珍貴的時光突然多了個第三者，小心防範這些侵略行為。

　最重要的是，傾聽小小藝術家對共同出遊的看法和感想。

例如，若你只去文藝氣息濃厚的成人場所，你的藝術家可能會說：「哦，我討厭嚴肅的玩意兒。

」 　注意聽！它是在對你說，你的藝術需要注入輕鬆自在的氣息，少許樂趣能讓工作像是玩耍。

我們忘記了與想像遊戲是所有好作品的關鍵，而增強我們的能力，做出創意好作品，正是本書的重點。

　你有可能發現自己迴避著藝術之約，把這種排斥視為害怕親密，也就是和自我親密。

在關係交惡的時候，我們習慣迴避另一半，不想聽他們的想法，因為聽了會傷心，所以我們躲著他們，知道另一半抓到機會就會說出我們不想聽的話。

也許他們要的是我們不知道也給不出的答案；很可能，我們也對他們做出同樣的事，然後彼此驚訝地互望：「可是我從來不知道你有這種感覺！」 　自我揭露雖然可怕，卻能建立起真正的關係─雙方都能自在地、隨己所願地做自己。

這種可能性值得冒自我揭露的風險，才能從真正的親密關係中獲益良多。

為了和創造力產生真正的關係，我們必須花時間和精神培養關係。

創造力會利用這段時間和我們面對面、說心事、博感情、做規劃。

　晨間隨筆告訴我們自己的想法和需求，找出問題的癥結和所擔心的事。

我們埋怨、提出、辨識、區隔、煩惱，這是第一步，和祈禱相似；藝術之約的釋放過程是第二步，我們開始聽到解答。

這兩者的重要性不相上下，我們開始累積創意以待日後汲取，以便充實自我的技藝。

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