萊特納的學習卡片箱 - 計劃性複習才是王道

間隔式複習的目的，就是讓被記住的內容可以間隔比較長時間再複習；對於快速忘記的內容在間隔比較短的時間就複習；透過複習的手段讓所有學過的內容都越忘越 ... 計劃性複習才是王道 跳到主文 記憶是學習後的最終表現，沒有記憶，就沒有學習成果； 計劃性的複習，才是獲得永久記憶最有效率及最有效果的方法 部落格全站分類：數位生活 相簿 部落格 留言 名片 May31Sun200923:59 萊特納的學習卡片箱 談到「記憶」或是「遺忘」，大家比較常聽到的是「艾賓豪斯」，相對的，聽過「萊特納」的人，就相對少了許多。

萊特納是何許人也？他正是應用艾賓豪斯遺忘曲線發明「間隔式複習」的心理學家。

關於萊特納 萊特納(SebastianLeitner)是德國的心理學家(1919-1989)。

萊特納曾在維也納及法蘭克福研習法律，他在1949年回到德國之後，開始成為社會評論者，一開始他的評論的重點比較專注於法律及社會問題。

之後，他轉為探討醫學及心理學相關主題。

萊特納在1970s左右，出版了他的重要著作《Solerntmanlernen(Howtolearntolearn)》(註1)，在這本書中，他引用艾賓豪斯的遺忘曲線，發明了所謂的「萊特納系統」，也就是他書中所稱的學習卡片箱，這是利用「間隔式複習」的方法達到記憶最佳化的方法。

間隔式複習 所謂「間隔式複習」就是不斷增加每次複習的間隔時間。

例如，第一次複習的間隔學習的1天之後；第二次複習的間隔是第一次複習的2天之後；第三次複習是是第二次複習的4天之後；以此類推。

萊特納觀察艾賓豪斯的遺忘曲線，他發現，我們所學習的內容，在一小時內已經快速地遺忘了56%，而31天之後，大約還保留了約20%，這表示，我們每次學習的成果，雖然無法完全過目不忘，但至少還是可以保留一些成果；此外，複習過的內容會忘得比較慢。

間隔式複習的目的，就是讓被記住的內容可以間隔比較長時間再複習；對於快速忘記的內容在間隔比較短的時間就複習；透過複習的手段讓所有學過的內容都越忘越慢，幾次反覆下來，就可以達成完全記住的目的。

問題是，我們如何知道哪些忘得快、哪些忘得慢？又，如何僅針對快速遺忘的內容複習？ 學習卡片箱 為了讓學過的內容可以被清楚地分割，萊特納建議學習者，把學過的內容分割，並且轉換成為獨立的Q&A（問題與答案），分別寫在卡片的正面及背面。

學習者可以藉由卡片正面的問題問自己，看是否記得學過的內容，並且自己評斷自己對於這張卡片的內容是「記住」還是「未記住」。

如此一來，我們就可以清楚知道，學過的內容中，有哪些部分是我們忘得比較快的，哪些部分是我們忘得比較慢的。

為了管理這些卡片，萊特納還建議學習者製作一個學習卡片箱，用來放置學習卡片。

這個箱子總共分為5格，第1格至第5格的寬度分別是1,2,5,8,14公分寬。

如圖。

圖、萊特納的學習卡片箱（參考《用功知道》） 我們以背英文單字為例，來說明學習卡片箱的運作流程(註2)： Step1.把學習的卡片放入第1個格子。

從前面抽出第1格的第1張卡片，看看自己是否還記得。

如果記得的話，就把這張卡片放到第2個格子；如果不記得，就把這張卡片放在第1個格子的後面。

接著抽出第1格的第2張卡片，以此類推，一直重複確認第1格的卡片，直到第1格卡片都放到第2個格子。

Step2.隔天，你還會有另外一疊新的卡片，重複Step1的步驟，直到第2個格子放滿了。

這時，你從第2個格子的第1張卡片開始抽認，類似Stpe1的作法，把認得的卡片放入第3個格子，把不認得的卡片放回第1個格子。

Step3.每天增加新的卡片，重複Step1及Step2，第2格至第5格啟動抽認的時機都是在格子放滿了卡片的時候，作法都與Step2相同。

MB記憶銀行對學習卡片箱的改良 我們必須說，在資訊科技及網路不發達年代，萊特納發明學習卡片箱的間隔式複習的方法，真的是很了不起。

這個方法充分展現對遺忘曲線的最佳應用。

但他仍留下了幾個問題： 1.萊特納體認到，在沒有資訊的幫助之下，要管理每張卡片複習的正確時間是很困難的。

雖然他知道應該用時間間隔的方式來複習這些卡片，但實際運作是有極大的困難，因此，他在學習卡片箱的設計，則是利用空間間隔來達成時間間隔的概念。

但這樣的作法，與實際的時間間隔管理仍有許多不足之處。

2.萊特納的學習卡片箱的設計，並沒有清楚交代每張卡片究竟應該複習多少次，才可以讓這些內容真正成為永久記憶。

所幸，時代的進步以及我們的努力，所設計的MB記憶銀行有以下幾項改善： 1.應用資訊及網路技術，MB記憶銀行以網路平台的方式，幫助學習者真正以時間間隔的方式來管理學習卡片。

2.考慮學習類別與個人的差異，MB記憶銀行的設計，讓複習間隔可以依據個人的特性及科目類別設定差異化的複習間隔。

3.科學家已經研究證明，當記憶以短期記憶的形式維持2年左右，大腦的神經元會產生化學變化，生成某些蛋白質，如此，該記憶才能變成永久記憶(註3)。

MB記憶銀行的設計，當學習者設定的間隔週期的總時間長度沒有超過2年，系統會提醒學習者。

至此，你對於MB記憶銀行的設計依據有了基本的了解。

往後，我們會介紹MB記憶銀行的設計及應用流程，學習者了解這些設計及流程之後，將有助於幫助學習者應用MB記憶銀行以達成最有效率及效果的學習。

南台科技大學的外語自學中心提供了一個關於萊特納「學習卡片箱」的製作及使用的影片介紹，不妨前往觀看，更深入了解學習卡片箱。

註1：該書中文譯作《用功知道》，2006年由網路與書出版社出版。

註2：在《用功知道》所描述的步驟更為繁複，在此我們只做簡化後的描述。

詳細內容請參考《用功知道》。

註3：參考《大腦的祕密檔案》，遠流出版社。

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