光環背後十大人氣YouTuber快樂指數大揭祕| 蘋果新聞網

副刊攝影組攝圖說：人氣YouTuber聖結石，分享被酸民攻擊心境， ... 兄弟、黑羽、電獺少女、阿傑，自評自己的快樂指數，並揭祕創作過程最大壓力來源。

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圖說：Joeman給自己8分的快樂指數評分，他認為做這行要有個認知跟覺悟，被霸凌就是我們的職業傷害。

副刊攝影組攝圖說：HowHow快樂指數雖然自評10分，是受訪者中唯一一位自評快樂滿分的創作者。

副刊攝影組攝圖說：阿滴快樂指數給了自己8分。

副刊攝影組攝圖說：人氣YouTuber聖結石，分享被酸民攻擊心境，給自己的快樂指數自評只打了6分。

副刊攝影組攝【蘋果日報副刊3C組／綜合報導】據全球領導性網紅行銷媒合平台InfluencerMarketingHub2019年的預估報告，全球網紅行銷規模上看65億美元(約近2000億元台幣)，其中YouTube更是受眾高，廣告收益大的網紅平台。

《蘋果》獨家專訪10組總訂閱人數相加達1275萬、各領域的YouTuber，包括阿滴、Joeman、聖結石、黃阿瑪的後宮生活、HowHow、白癡公主、黃氏兄弟、黑羽、電獺少女、阿傑，自評自己的快樂指數，並揭祕創作過程最大壓力來源。

如果從1~10分自評現階段的快樂指數？HowHow給了10分，Joeman、阿滴和黑羽都是8分、電獺少女的Emma及宇恩都給7分、阿傑7分、黃氏兄弟瑋瑋8分哲哲5分、黃阿瑪的後宮生活志銘7分狸貓則是6分、聖結石6分、白癡公主5分，平均下來7.07分看起來「還過得去」，大家普遍覺得能從創作中獲得滿滿的成就感，還有隨著人氣而獲得搶先體驗新產品以及與名人合作的機會。

然而，成名以後首要面對就是躍升成公眾人物開始備受注目。

HowHow雖然給了自己10分，但他發現自己愈來愈沒有私生活，像是工作排擠到私生活的時間，甚至是連外出都常被認出因而無法單純逛街。

而在2017年人氣大爆發的聖結石，很快地累積到百萬訂閱，名氣和財富不斷成長，快樂指數並沒有正向加分。

現階段為自己打了個偏低的6分，聖結石說：「如果是2017年的話，我快樂指數更低，可能只有1分吧。

」當時他的真實生活只剩下睡覺和工作，毫無生活品質可言，甚至根本沒有辦法走在路上，更別說是逛街，就連在路邊吃飯，隨時都有人在拍照，活像是櫥窗內的模特兒。

■網路攻擊言論成職業傷害被放大檢視，連帶酸民的攻擊已經成為YouTuber的日常。

對於印象最深的一句話，黃氏兄弟的瑋瑋說：「這年頭像你們這種人也能紅？」電獺少女宇恩想到，看到最多的酸民留言就是「覺得電獺少女都是讀稿機」。

對於自己付出的努力被漠視，創作者總是暗自傷心，宇恩憶及剛入行時曾因為酸民的留言攻擊，躲在廁所流淚。

不過，也有承受不住的像在國外擁有80萬訂閱的美國YouTuber「Etika」(本名DesmondAmofah)，由於網路酸民的言論攻擊，於去年6月跳河自殺身亡，得年29歲。

Etika的密友表示他生前過度黏著於負面留言，在一次與警察起爭執時他竟開起直播，前後吸引2萬人觀看，網友戲謔式地留言「又在為鏡頭表演了」或是留下小丑emoji，沒有人站出來聲援，因此種下他日後的輕生悲劇。

對於酸民攻擊，HowHow發現，有些以前是他的觀眾、但現在不是的網友會說：「可能以前比較好笑，現在已經不行了」或是笑他「江郎才盡」，不過他釋懷地表示：「講江郎才盡至少也是有點褒的成分在裡面，因為至少以前是江郎，然後現在才盡了。

不過，聽到江郎才盡還是會有點走心。

」Joeman則強調，做這行要有個認知跟覺悟，被霸凌就是我們的職業傷害，「如果一個人無法忍受他的職業傷害，那你是沒辦法在這行生存下去的。

」■專家：調整心態理性迎擊台北市立聯合醫院忠孝院區精神科醫師李旻珊建議，面對酸民攻擊先做好心理建設，調整心態。

她說到：「可以先自省有沒有需要調整的地方，調整完之後就先放下它，若你一直執著在這個點上，就是提醒網友還有能攻擊你的地方，但也非完全不理，而是看有沒有意見是中肯的，如果有就可以做調整，但若是太偏離主題或接近人身攻擊，那就當是網友自己造口業不要理會。

」本身也是YouTuber的瑩真律師則提供保護自己的建議：「一定不能夠退縮。

」因為當酸民感受到你是退縮、忍讓的態度，霸凌的情況就會不斷出現，反之，如果展現出無所畏懼的樣子，你敢來、我就敢告的態度，霸凌者也會有所警惕。

而且，在法律上也絕對能受到保護。

無論留言內容是做夢夢到的、改個名字、取個代號等等，瑩真律師表示，只要從文章脈絡裡面可以清楚的知道，是在指涉特定的人，其實都能告得成功。

她特別提醒一點：「證據永遠是最重要的，因為法官要憑證去做判斷，所以遇到霸凌要做好蒐證，先截圖是非常重要的一個步驟。

」■習慣晚睡過勞成生活常態除了言語霸凌之外，光是題材的發想、設計拍片腳本、準備材料錄製、後續剪輯等，就是周而復始大工程，也造成YouTuber們過勞的狀況。

全球訂閱數最高、突破1.03億的瑞典YouTuber「PewDiePie」，2010年建立頻道以來便維持每天更新影片，迄今已上傳超過4000部影片，而長年累積的壓力使他拍片直呼「我累了！」，並於今年1/16宣布暫別YouTube，為圈子投下了震撼彈。

快樂指數自評10分的HowHow提到，自己在2018年應該算是最拼的一年，因為最常上發燒影片，如果要講過勞指數可能達到9.5分。

最大的癥結點來自於時間壓力，舉例來說，可能中午要出一個腳本，但其實一直到凌晨兩三點，HowHow都還沒有任何頭緒，而這樣的事情，在當時幾乎是每一、兩個禮拜都在發生，「就是被時間追著跑，但是自己知道身體好像不行了。

」而相對快樂指數只有5分的白癡公主，她表示：「還是上班族時就是夜貓子，身份變成創作者時更嚴重，睡前會想東想西。

」通常半夜12點才是她創作湧現的時刻，稍不注意，可能又是天亮才入睡，對於自己的過勞指數打到8分，而面對壓力，YouTuber們不外乎是運動、大吃、在家追劇或是找尋傾聽的對象，但晚睡的生活習慣卻成為基本常態。

■醫師：休息可助大腦修復李旻珊醫師對此提到，YouTuber們也常常因為想不到題材壓力大而向精神科醫師諮詢，由於某些主題會有時效性，不能太慢發出去，不然會落後其他創作者，失去能發揮的議題以及競爭意識會造成壓力，「通常來門診的人會有失眠、焦慮煩躁，跟家人朋友相處變得易怒等症狀。

」YouTuber要切換工作和休息模式很困難，題材難產時真的很緊張、根本不會想休息，李旻珊醫師建議，不妨做伸展運動或正面冥想，「正面冥想有科學根據指出可幫助大腦修復，針對腦疲勞調節轉換到休息模式，讓你的交感神經不會過度興奮。

」只要能幫助從紊亂的情緒回穩，把自己投入另一個休閒活動都是不錯的紓壓方式。

而對於創作者們面臨到的身心靈壓力，甚至出現過勞現象，除了在YouTube創作者學院有線上調劑身心靈的課程，YouTube大中華區策略合作夥伴資深協理陳容歆(SandyChen)提到，最重要的還是鼓勵YouTuber多跟人接觸互動，像是參加YouTube官方的工作坊互動等。

陳容歆也強調，台灣的YouTuber們其實相當暖心，最可貴之處在於大YouTuber們常會帶領小YouTuber們向前進，就像一個家庭一般，如果真的面臨巨大壓力，適時的休息也是為了走更長遠的路。

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