為退休生活培養嗜好，專家4招讓你找對方向、持之以恆

想讓退休生活更有趣？專家建議4個角度找到嗜好、4個方法持之以恆 · 1. 喜靜的人，閱讀、寫作都可以考慮 · 2. 喜愛運動的人，可以從健身、慢跑或游泳開始 · 3. 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 退休/熟年生活 想讓退休生活更有趣？專家建議4個角度找到嗜好、4個方法持之以恆 收藏 圖片來源／xFrame 瀏覽數20,664 2021-10-08 作者/張悅編譯 文章出處/大人社團 放大字級 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 許多年過半百的大人沒嗜好，在人生百歲的時代，退休後仍有數十年的生活要度過，少了工作挑戰，若能在生活中找到樂在其中的事，人生下半場也能過得精彩。

日本熟齡雜誌《Halmek》建議50歲的大人，透過培養嗜好讓自己發光發熱。

如果不知如何下手，不妨先參考周遭的人在做什麼，跟著做做看；想想以前想學哪些東西，重拾昔日夢想。

無論如何，先體驗看看！ 大人們為什麼會沒嗜好？有些人被工作和家事綁住，無暇發展個人興趣。

也有可能是因為滿足於眼前生活，不打算改變。

像游泳、英語會話等學習課，得繳費到教室上課，也讓有些人打退堂鼓。

對大人來說，找到屬於自己的嗜好，有什麼好處？專家建議，從以下3個角度思考，增加自己培養嗜好的動力：首先，培養嗜好可以幫助轉換心情：熱衷於喜歡的事物，足以令人忘卻煩惱憂慮，暫把壓力擺一邊，心情變輕鬆。

第二，理想的嗜好可以幫助大人結識同好：透過喜好的事物，有機會認識家人和同事以外的人。

彼此興趣相同，價值感相近，相處起來應該很愉快。

第三，嗜好可以幫助大人增加談話的話題：在社交場合或與初見面者聊天，聊嗜好能讓話題更寬廣。

若遇到同好，更可滔滔不絕分享心得。

想培養嗜好，該從什麼角度切入？可從以下4種類別進行探索：1.喜靜的人，閱讀、寫作都可以考慮看電影、聽音樂、閱讀都是大人常見的興趣。

尤其是疫情宅在家時間變多，適合閱讀。

拿出一直想讀卻沒能打開的書，說不定會有意外的發現。

用筆記本或App寫下讀書心得，順便練一練文筆。

2. 喜愛運動的人，可以從健身、慢跑或游泳開始 隨著年歲增加，大人的肌力難免變差，許多人為了健康開始運動。

游泳、慢跑、上健身房都是很棒的嗜好。

能藉此跟人討論每天游多少公尺、哪種運動鞋好看等等，縱使是不擅社交的人也不愁沒話題。

3.戶外型的大人，戶外素描、爬山野營都適合（喜好戶外活動的人，不妨嘗試登山、攝影等興趣。

照片來源：xFrame）近年登山等戶外活動頗受大人歡迎。

走在山林間拍拍照、畫畫素描，享受擁抱大自然的樂趣。

健走不需要登山裝備，隨時可上路，更方便。

在疫情下，避開人群的露營也頗熱門，不喜歡野營者，可改住小木屋。

4.喜歡宅在家的大人，插花、下棋、樂器都可以考慮（插花不只可以怡情養性，和同好分享作品、討論技巧，更有成就感。

照片來源：Unsplash）不必出門在家就能動手的嗜好包括插花、下棋等。

其他像折紙、彈奏樂器等需要動手指的活動，都被認為可預防失智症。

同樣具訓練大腦效果的棋盤遊戲（圍棋、象棋等）也再度翻紅。

插花和各種手作受到很多女性喜愛。

做菜、做麵包、園藝、瑜伽、冥想、上免費線上課程、編織等，都不需要花大錢就足以讓生活更豐富。

去陶藝教室學捏陶，用喜歡的顏料上色，幫自己製作一個馬克杯，喝起咖啡來更有滋味。

如何讓嗜好持之以恆？專家分享4建議 要找到喜歡的事理應不難，如何才能學好且持之以恆？以下是專家提出的4個建議，幫助大人找到動力，幫助自己找到喜歡的嗜好。

1. 設定目標，定出數量或質化目標一旦設定目標，比較能長期持續。

以看電影為例，可以設定1年要看幾部電影。

閱讀的話，可設定看完某位作家某系列的作品。

或者可以找出某項認證，期許自己在時間內，考上證照。

不管什麼興趣都好，為自己設一個專屬的目標吧！2.找到志同道合的夥伴，一起努力從事感興趣的事，有時得到別人肯定，有時稱讚其他同好的表現，相互鼓勵是興趣能長期持續的重要動力。

即使是很個人的閱讀，也可以去參加讀書會，聽聽別人的感想，吸取自己沒注意的觀點和想法。

3. 不必過於勉強，偶爾允許自己暫停一下本來覺得有趣的東西，做一陣子後可能變得不再有趣。

這時候無須太勉強自己一定要持續。

先暫停一下，日後可能又會因不同想法再重新開始也說不定。

4. 當感到無趣時，挑戰進階能長期持續、融入生活的嗜好最理想。

當某種嗜好讓你感到無趣時，可試試難度更進階的挑戰。

例如：延長慢跑距離、嘗試不曾做過的料理等，增加自己的動力。

嗜好等同享受自由時間的活動，在日復一日的日常中，找出讓自己發光發亮的事物，現在就啟動吧！ 看更多 退休生活 培養興趣 加入大人社團[email protected] 開始實踐美好熟齡生活 立即加入 加入大人社團粉絲頁 課程、講座、旅遊一手資訊不漏接 立即加入 加入大人社團 開始實踐美好熟齡生活 成為LINE好友 成為FB粉絲 大人都在看 選個主題啟動好生活 大人愛旅遊 你也是喜歡到處旅遊、享受生活的大人嗎？或是想出去旅遊卻揪不到旅伴一同出遊呢？加入《大人愛旅遊》，一起分享、討論、享受每一次旅行的美好時刻吧！ 立即加入 大人愛運動 想運動卻找不到同好嗎？覺得一個人運動無趣、又容易偷懶放棄嗎？加入《大人愛運動》社團，找到夥伴，揪團一起來運動！ 立即加入 大人愛充電 你總是停不下腳步精進、充實自己嗎？不管是閱讀、語言或各式課程，加入《大人愛充電》，來看看現在的大人們都在瘋學哪些新鮮事吧！ 立即加入 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(11/24週四下午班，8堂)：《歌劇魅影》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(9/8週四下午班，8堂)：《西貢小姐》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 3. 大人的手機App課-生活類(9/2週五下午班，共4堂)：Line教學、雲端發票、googlemap讓生活更便利 4. 大人的第九號交響曲聯演線上直播課(8/18週四下午班，共5堂)：匯集四大名家-貝多芬Ｘ舒伯特Ｘ馬勒Ｘ德弗札克 更多課程 大人社團 訂閱電子報 實踐美好生活，邀您一起豐富人生下半場！ 免費訂閱 大人都在學 1. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(11/24週四下午班，8堂)：《歌劇魅影》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 2. 大人的律動舞蹈課-百老匯爵士舞(9/8週四下午班，8堂)：《西貢小姐》肢體開發x表情詮釋x編舞呈現 3. 大人的手機App課-生活類(9/2週五下午班，共4堂)：Line教學、雲端發票、googlemap讓生活更便利 4. 大人的第九號交響曲聯演線上直播課(8/18週四下午班，共5堂)：匯集四大名家-貝多芬Ｘ舒伯特Ｘ馬勒Ｘ德弗札克 更多課程 分享 分享 複製 收藏 訂閱 點擊可以訂閱電子報喔 大人旅行分享 找課程 大人社團FB 大人社團LINE 翻轉退休免費講座 學習充電交流