半夜總是睡不著覺？網民大力推介：睡前喝這8 種飲品 - POPBEE

許多果汁蘊含大量的果糖容易增加安多酚，激活細胞而導致無法入睡。

而車厘子具有豐富的褪黑激素，有效地增加睡眠荷爾蒙的同時，可幫助調節生理時鐘，也就是 ... POPBEE 下載我們的app開啟全新時尚閱讀體驗 下載 HealthandFitness 半夜總是睡不著覺？網民真心推介：睡前喝這8種飲品，不會再被失眠困擾！ By PollyTsai · May21,2019 · 1 / 2 Aa Aa Aa By PollyTsai · May21,2019 · 明明每天上班都用盡精神體力，拖著疲憊的身軀回家還是會輾轉反側，眼看時間一分一秒地流走，卻還是難以入眠。

坊間有不少靈藥妙方以按摩、飲食、中西藥等教人入睡，方法五花八門不過療效卻是見仁見智，而這裡推介給各位這個天沒有副作用的食療法，想要解救失眠，不妨可以參考以下這幾種天然飲品！ 甘菊茶 清香的甘菊味道甘甜而帶有淡淡花香，內含芹菜素能夠控制大腦中的GABA氨基酸，如同對抗焦慮般能夠穩定緊張情緒，對舒緩壓力和睡眠很有幫助。

若果配合薰衣草一起飲用更會事半功倍，容易投入夢鄉。

熱牛奶 牛奶含有色胺酸，具有催眠作用能暫時抑制大腦思想活動，同時會讓大腦釋放血清素，引發睡意。

而加熱後的牛奶亦能增加體內溫度，如同回到嬰兒時期般舒適地躺在母親的懷抱裏，達到身心完全放鬆的狀態。

杏仁奶 杏仁中的鎂和鈣是種能讓人腦保持較長的睡眠關鍵元素，能幫助肌肉放鬆容易打瞌睡。

如果不喜歡喝牛奶的人，或是有乳糖不耐症的人，不妨選擇試試杏仁奶吧！ 車厘子汁 許多果汁蘊含大量的果糖容易增加安多酚，激活細胞而導致無法入睡。

而車厘子具有豐富的褪黑激素，有效地增加睡眠荷爾蒙的同時，可幫助調節生理時鐘，也就是每天增加90分鐘的睡眠時間，讓你的生活更為規律。

蜂蜜 蜂蜜所有含有的糖分屬葡萄糖，容易被身體吸收。

早上飲用有利於清理腸胃排毒的功效，晚上則有安神助眠，皆因天然糖份能夠提高身體的胰島素分泌，增加色胺酸在大腦中發揮催眠效果，同時更可舒緩情緒，提高睡眠素質。

香蕉奶昔 香蕉是色胺酸含量極高的水果，還具有抗緊張情緒的鎂和鉀，可有效幫助肌肉放鬆。

這些更有助製造人體內的血清素，能夠提供鎮定、安眠的作用。

奇異果汁 奇異果汁是水果中含有極為少見的鈣質，能夠幫助神經傳導物質的合成和傳遞，具有舒緩緊繃情緒，同時會產生大量的褪黑素，幫助大腦容易進入睡眠狀態。

椰子水 別以為椰子水只適合運動過後提供能量的飲品，原來椰子水內含豐富的礦物質鉀，能夠減低血壓的同時保持人體體液平衡，可避免夜間腿部抽筋，繼而破壞正常的睡眠。

成為TheBeeClub會員 立即登記成為會員，盡享POPBEE全站內容及其他精采優惠。

立即登記/登入 了解更多 SOURCE Vogue TAGS BeautySleepBetterSleepHealthTipsHealthyJuice失眠睡眠飲品 POPBEETopStories 訂閱我們的Newsletter，你每週都會收到POPBEE獨家時尚新聞和最新潮流資訊。

提交 Popular 1 BLACKPINKJennie突然在台上罵粉絲，台下拉著Lisa… 2 脫下《魷魚遊戲》中的頹廢潦倒形象，77歲吳永洙腳踏高跟鞋化身時尚模特… 3 想不到她們也曾拍色情電影！孫藝珍、金高銀等女星出道以來最大膽的作品你看… 4 牛仔褲買小了怎麼辦？不用修改，這個方法可以瞬間讓褲子變大！… 5 5款只需要30秒+1條橡筋就可以完成的髮髻款式，這個秋冬… Norelatedposts. ReadNext Movies&Dramas 改編自DC英雄漫畫，《Watchmen》能取代《權力遊戲》於HBO的地位嗎？ · By BunnyLau · May21,2019 · Style 凱特竟不穿常見的緊身牛仔褲造型？她身上的平價高質闊腳褲隨即成為網上熱搜單品！ KateMiddleton每次出席公開場合時，多以連身裙配搭高跟鞋的造型示人。

如果有需要時，凱特會選擇方便... · By RachelSy · May21,2019 · Travel 趕緊筆記起來！旅遊來說，Muji最好的產品就是這些！ 有關無印良品Muji的好物特輯相信大家都看過不少，但很多時都是圍繞著美妝品、文具或家品，而其實無印良品中也... · By BunnyLau · May21,2019 · Gadgets CP值爆燈：日本這一台絕美「蒸氣燙掛機」，小巧設計深受網民極度推介！ 儘管將衣服直挺挺掛在衣櫥，但還是難免會起皺，穿出門總會不免感到有些邋遢，這種時候就很希望可以有燙掛機，對於許多... · By PollyTsai · May21,2019 · Features TaipeiCityGuide：生活在台北10年，讓澳門模特兒Tequila帶你分享她的私房角落 · By EllenWang · May21,2019 · 瀏覽更多 Fashion All FashionNews Trends&Tips Lookbook Streetsnaps FashionEvents Accessories All Handbags Shoes Jewelry Watches Beauty All MakeUp Skincare Perfumes Hairstyles Health&Fitness BeautyEvents Wedding All BridalTrends Inspiration Celebrities All CelebritiesNews RedCarpet Lifestyle All Food Travel Home&Living Art&Culture Movies&Dramas Gadgets Self TheBeeClub Shopping Features Video CityGuide HongKong Taiwan 訂閱我們的Newsletter 訂閱我們的Newsletter，你每週都會收到POPBEE獨家時尚新聞和最新潮流資訊。

訂閱 訂閱我們的Newsletter 訂閱我們的Newsletter，你每週都會收到POPBEE獨家時尚新聞和最新潮流資訊。

訂閱 About ContactUs Jobs Advertise Terms&Conditions PrivacyPolicy 2022HypebeastLimited.AllRights Reserved. Login SignUp