人生必修課－－快樂幸福學 - 獨家報導

成因包括感到健康、安全、愛情等的滿足，最常見的表達方式就是笑。

我也曾看過這樣的定義：幸福就是身心靈都達到了愉悅的滿足，一種由內而外的快樂感受。

簽到加入 熱門話題 即時新聞 封面故事 娛樂新時代 政壇風雲 社長聊天室 社長的話 風水百寶箱 淯知產業 看新聞搞懂法律 看新聞搞懂健康 看新聞搞懂稅務 財經產業動態 科技 產業 財經 文創 藝術與財富 獨家筆陣 Speaker 九思鳴邑 伯仲之間 儀視新觀點 千山萬徑 同島一命 品・牌@地球 大數據看臺灣 媒知識 島國獨家 工程新語 彭濤看天下 戰略思維 旅遊與文創 日新月異 本田善彥專欄 活水旋城 無所不談 獨家民調觀天下 理明視角 男道這樣 細說俄羅斯 蝴蝶細語 觀國之光 談談 財經博雅 追夢部落客 鏡緣奇思 陸地發聲 雯說未聞 國會週報 國會實況 國會春秋 國會消息 焦點人物 獨家大人物 經典人物 名家專欄 21世紀議程X心動在一起 健康管理 兒童教育 兩岸觀察 公民經濟學 勞動法報報 商情聚焦 地產直擊 天馬行空 女人悄悄話 心動行銷學 心靈與生活 政壇解碼器 星座塔羅女巫傅子綺の每週運勢 法律守護站 法律諮詢室 演說力 燕南講堂 獨家品味 獨家真善美 玩美女人 璩道渠道 社會觀察 組織心理學 縱橫房市 趙靖宇看台灣 趨勢驅勢 身心靈幸福學 醫療前線 陳霆正面思考 獨家影音 活動資訊 行旅速報 獨家萬花筒 電影萬花筒 獨家好書 簽到 歡迎！登入到您的帳戶 您的用戶名 您的密碼 忘記密碼了嗎？ 創建一個帳戶 註冊 歡迎！註冊一個帳號 您的電子郵件 您的用戶名 密碼將通過電子郵件發送給您。

找回密碼 找回密碼 您的電子郵件 搜索 2021/11/17週三05:53:52 登入/會員 簽到 歡迎！登錄到您的帳戶 您的用戶名 您的密碼 忘記密碼了嗎？ 創建一個帳戶 創建一個帳戶 歡迎！註冊一個帳戶 您的電子郵件 您的用戶名 密碼將通過電子郵件發送給您。

找回密碼 找回密碼 您的電子郵件 密碼將通過電子郵件發送給您。

獨家報導 熱門話題 即時新聞 封面故事 娛樂新時代 政壇風雲 社長聊天室 社長的話 風水百寶箱 淯知產業 看新聞搞懂法律 看新聞搞懂健康 看新聞搞懂稅務 財經產業動態 科技 產業 財經 文創 藝術與財富 獨家筆陣 所有Speaker九思鳴邑伯仲之間儀視新觀點千山萬徑同島一命品・牌@地球大數據看臺灣媒知識島國獨家工程新語彭濤看天下戰略思維旅遊與文創日新月異本田善彥專欄活水旋城無所不談獨家民調觀天下理明視角男道這樣細說俄羅斯蝴蝶細語觀國之光談談財經博雅追夢部落客鏡緣奇思陸地發聲雯說未聞 外界要如何解讀日本新政府… 元宇宙產業趨勢與挑戰之探… 戰鬥藍承認蔡兩國論國民… 品・牌@臺灣地球在燒… 國會週報 所有國會實況國會春秋國會消息 《公督盟國會週報》第二季… 《公督盟國會週報》第二季… 公投論辯不能省，勿忘20… 《公督盟國會週報》第二季… 焦點人物 所有獨家大人物經典人物 削去稜角圓融處世造就… 活著就是為了說故事　人生… 大同史上最威董事長解密… 法律可以白話一點嗎？熊大… 名家專欄 所有21世紀議程X心動在一起健康管理兒童教育兩岸觀察公民經濟學勞動法報報商情聚焦地產直擊天馬行空女人悄悄話心動行銷學心靈與生活政壇解碼器星座塔羅女巫傅子綺の每週運勢法律守護站法律諮詢室演說力燕南講堂獨家品味獨家真善美玩美女人璩道渠道社會觀察組織心理學縱橫房市趙靖宇看台灣趨勢驅勢身心靈幸福學醫療前線陳霆正面思考 旅行的意義，展開一場與自… （10/28－11/03… 深入夢境：探索日常難言的… （10/21－10/27… 獨家影音 活動資訊 行旅速報 獨家萬花筒 電影萬花筒 獨家好書 首頁名家專欄心靈與生活人生必修課－－快樂幸福學 名家專欄心靈與生活 Facebook Twitter WhatsApp LINE 文：黃淑儀（曼陀羅心靈彩繪教學大師） 我快樂嗎？幸福嗎？我滿意現在的生活嗎？這大概是現代人最常問自己的話了吧！ 幾年前，在一個畫友的聚會中，我印象非常深刻的，是坐在對面，首次認識的朋友，在大家一陣子的熟熱後，她忽然問大家一個問題：「快樂是什麼？幸福又是什麼？兩者間有何差別？」大家七嘴八舌地發表了自己的感受。

我靜默了許久，一直在思考這個議題，其實我分不清兩者，當時還處在療癒時期的自己，給了自己這樣的答案：「快樂的範疇比較小？幸福的層面比較廣？」可是，我常常覺得自己的人生是幸福的，但又常常覺得自己不快樂，為什麼會這樣呢？ 這些年，我還是會常常反思這個問題，也慢慢了解這兩者的心理狀態，我們這就一起來聊聊吧！ 快樂與幸福的感受 前者是短期後者是長期 維基百科對快樂和幸福的說明是，快樂是一種感受良好時的情緒反應，一種能表現出愉悅心理狀態的情緒。

成因包括感到健康、安全、愛情等的滿足，最常見的表達方式就是笑。

我也曾看過這樣的定義：幸福就是身心靈都達到了愉悅的滿足，一種由內而外的快樂感受。

快樂和幸福的區別在於，快樂是指個人短時間的情緒感受，幸福則涉及與他人、家庭等長期正面的交互過程，以及對事業、生活發展的積極體驗。

哈佛大學最受歡迎的一堂課是什麼呢？我想大家應該都知道，那就是「幸福學」。

教授這門課的講師是塔爾賓‧夏哈爾（TalBen-Shahar），是哈佛大學哲學與心理學博士。

他認為「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標，而且幸福應該是快樂與意義的結合。

一個幸福的人，必須有個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力去追求。

真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。

他還為學生簡化出10個達到幸福的方法，分別是：遵從內心的熱情、多和朋友在一起、學會失敗、接受自己全然為人、簡化生活、有規律的鍛鍊（運動）、充足的睡眠、慷慨助人、勇敢（心懷恐懼仍然向前）、表達感激。

正向心理學 將成為21世紀的顯學 幸福學，其實就是正向心理學。

塔爾賓‧夏哈爾將正向心理學的概念，應用到生活與工作中，教導大家認真思考什麼是人生的目的，珍視自己的優點，發揮積極影響力。

而正向心理學漸漸成為二十一世紀的顯學，原因在於現代人愈來愈不快樂，各方壓力愈來愈大。

而正向心理學指的是，在遇到挑戰和挫折時，人們會產生「解決問題」的企圖心，並找出方法正面迎接挑戰；反之，負面思考就是選擇退縮、放棄或報復。

心理學實證理論的學者研究指出，當人們遇到挫折時，高達九成以上的人會選擇攻擊、退化、壓抑、固執與退卻等五種反應；而正面思考者的比例低於一成。

在醫學上認為，一個人性格樂觀與否，有五成來自遺傳，四成來自各種意圖性活動。

而正面思考的復原力，是可以透過各種活動和學習來提升和強化的。

然而，樂觀不全代表正向思考，而悲觀也不全代表負向思考，過與不及都不對。

若過度樂觀，反而傾向不積極，就變成了負向思考了。

反之，若適度的悲觀，先將事情想到最壞，然後企圖好好解決，也就成了正向思考了。

所以正向與否，重點在於是否有解決問題的能力和動力。

接受、面對才能轉念 聯合國大會於2011年通過一條由不丹提出的非約束性決議，那就是將國民幸福指數納入國家發展的考核中。

這一概念表達了，人的生活質量，已從絕對的物質經濟考量，慢慢往精神層面找尋平衡了。

幸福學大行其道，其實反應了人們對外在環境改變的因應和內在心理建設的需求。

因為九成的人遇到挫折，優先反射的心理防衛機制，大部分是負面的。

所以，我們也要有一個正確的觀念是，先要接受自己的負面情緒，再激發正向的思考和行動。

人一生中必須要面臨許許多多的挫折和挑戰，唯有透過這些歷練，也才能更懂得珍惜和感恩。

而所謂的幸福感，心理學的定義有兩種不同的取向，分別是心理幸福感和主觀幸福感。

心理幸福感可以從自我接納、與他人的正向關係、自主感及個人成長等向度來評估；至於主觀幸福感，就是個人主觀上認為現在的生活是自己想要的，且愉快美好的。

心理幸福感強調個人潛能的發展，主觀幸福感強調個人情緒的平衡與認知。

兩者在概念上的界定雖不同，但基本上都強調了主觀判斷。

也就是每個人會根據自身的體驗來做判斷。

所以，幸福與否是來自自己主觀的感受和判斷。

我想，大部分的人對快樂與幸福的概念都是模糊不清的，不過有一點是可以確定的，那就是追求快樂和幸福，是人生存的本能趨向！快樂和幸福不但可強化我們面對困境的解決能力，在生理健康上也可提升免疫力，減少疾病的發生。

每個人對快樂幸福的定義不盡然相同，但幸福絕對掌握在自己的手中，即使大環境不佳，我們仍然要學習讓自己更幸福快樂的。

相關文章更多文章 接納生命中發生的一切 重新解碼誤會根源化解衝突 接納生命中的一切發生 《獨家報導周刊》（英語：ScoopWeeklyTaiwan）是竄紅於台灣的一本綜合性雜誌，1986年由沈野創立，初期以雙周刊方式發行，並以全開本版面全彩印刷於市面發售，由於銷售情況非常好，自1990年4月起改為周刊形式發行；但在創辦人沈野2010年6月9日過世之後，接手發行的原總編輯林家男，再改回雙周刊發行。

2011年2月9日，進入內部重整。

2011年10月1日，由張淯取得《獨家報導》經營權，將雜誌改為菊八開彩色本上市銷售，榮譽發行人為璩美鳳，張淯為發行人兼社長、副社長為張鐙勻。

2012年8月17日，張淯成立【獨家報導集團】(台灣獨家傳媒)，旗下產業橫跨平面、電子媒體、圖書出版、創業媒合，影視製作、演藝經紀，電子商務、服務媒合、直播、網紅，從創意發想、直播App曝光、程式設計到整體規劃的一個文字影音社交媒合的全方位媒體平台。

聯繫我們:[email protected] 關於我們 合作夥伴 電子書訂閱 訂閱獨家 雜誌平面廣告刊登價目表 網路廣告刊登 隱私權說明 授權申請程序 網站使用條款 網站導覽 聯絡我們 ©台灣獨家傳媒   載入迴響中...   發表迴響… 電子郵件 名稱 網站