Fw: [心得] 深蹲二三事之「那些年我們一起眨的屁眼」 - 看板 ...
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作者: sghs53gh413 (水肥哥) 看板: MuscleBeach 標題: [心得] 深蹲二三事之「 ... 這位妹子下背彎成這樣,再練下去不死也殘廢,但小弟就是沒種! ... 在深蹲會看到包括划船、硬舉、推舉、臥推都會有人用「弓背」的方式代償去做 ... 批踢踢實業坊 › 看板FITNESS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者Iamjoker(暱稱不存在)看板FITNESS標題Fw:[心得]深蹲二三事之「那些年我們一起眨的屁眼」時間SunJun2223:40:112014 ※
延伸文章資訊
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重心偏向前核心不夠穩固上來時就會變下背代償在吃重量下背酸痛的 ... 深蹲在核心夠力下,下背是不會酸的我只有在輔助訓練和槓背歪下才會有感 ...
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腰疼對於深蹲來說,其實並不正常,這說明你是用腰部力量,把槓鈴扛了起來, ... 不要先撅屁股,然後再下蹲,保持腰背挺直,直接下蹲就好了。 ... 你要做的就是,主動收緊背部肌肉,然後才能讓腰椎...
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19F→borry6299: 此之大你下背不作動是不是要從其他肌群代償出力,重 ... 48F推kuninaka: 深蹲腰和下背不會痠RDL和硬舉才會~ 10/22 16:46.
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深蹲是一種我們又愛又恨的訓練動作,一方面它可以帶給我們非常多的幫助,像是可以增強下半身的力量、提升臥推的重量等等,但另一方面, ...