正遭遇分手低潮？男人分手後你應該做的10件事！

想要走出分手的傷痛，第一步就是承認你自己現在狀態真的很不好。

想要真正走出情傷，那你就得先誠實面對自己的情緒，不要嘗試忽視或是閃躲，因為它有天 ... #2021科技趨勢金獎 #聖誕交換禮物 登入 註冊會員 FASHION 穿搭 鞋訊 配件 快訊 ENTERTAINMENT 明星 電影 影集 特企 WELLNESS 健身 減重 飲食 保健 GROOMING 髮型 保養 香水 RELATIONSHIP 戀愛 性事 人際 心理測驗 LIVING 職場 美食 旅遊 戶外 車 3C 新奇 投資理財 消費新聞 VIDEO 本月特輯 #2021科技趨勢金獎 #聖誕交換禮物 登入 註冊會員 FASHION 穿搭 鞋訊 配件 快訊 ENTERTAINMENT 明星 電影 影集 特企 WELLNESS 健身 減重 飲食 保健 GROOMING 髮型 保養 香水 RELATIONSHIP 戀愛 性事 人際 心理測驗 LIVING 職場 美食 旅遊 戶外 車 3C 新奇 投資理財 消費新聞 VIDEO 本月特輯 FOLLOWUS 關於我們 隱私權政策 著作權聲明 廣告合作 我要投稿 首頁 生活話題 分手後不要做 正遭遇分手低潮？男人分手後你應該做的10件事！ Dandy 2020年11月23日20:00 感情之路上，有著浪漫的邂逅相遇，當然也同時存在著痛苦難捨的別離。

分手後，如何拼湊回已破碎的心靈，找回消散的自信，外媒Men'sHealth找來心理專家來提供你10個分手後你應該做的事！ ▲PhotoSource #1.承認你現在過得不好 想要走出分手的傷痛，第一步就是承認你自己現在狀態真的很不好。

想要真正走出情傷，那你就得先誠實面對自己的情緒，不要嘗試忽視或是閃躲，因為它有天終究會爆發出來。

這對於自尊心較高的男人而言，或許很難做到，因為他們習慣隱藏他們的真實情緒，傾向把感情上遇到的難過痛苦跟「懦弱」連結，然而這類自我催眠「假裝自己不在乎」或是「迴避負面情緒」做法，往往反而適得其反會讓你更難走出來。

  #2.停止自責跟自我檢討 分手後，難免會想去檢視這一段關係最終為何無法走下去的原因，然而過度陷入自責的情緒漩渦裡，很容易讓你越沉越深，反而更難好起來。

一段關係的無疾而終，往往牽扯許多因素，很可能是時間對人不對，或是那個人剛好就是沒那麼適合而已，你當然可以回首審視過往戀情，以此為戒，讓你在下一段戀情時，能更成熟且不再犯同樣的問題，但千萬要記得別過度沈溺其中。

  #3.先暫時封鎖你的前任 一段關係的結束，難免因兩人已經養成某些日常習慣，剛分開會讓你無法適應。

兩性專家之所以會建議分手後「封鎖」前任，原因有二：一是降低你因想念或衝動而又忍不住聯繫對方；二則是避免你在各大社群平台，又看到他的新動態讓你觸景傷情。

許多人或許會想在分手後繼續維繫著這段情份，但從情人變朋友這種身份的轉變，是需要些時間調適的，即便想跟舊情人當朋，在剛分手之際，還是建議留給自己一些轉換身分的時間，避免因過多的互動讓你誤以為你跟他還有可能，甚至停在原地繼續戀棧舊情。

  #4.寫下正向感受 書寫能療癒身心的力量，很可能比你想像得還要更有其效用。

心理與關係專家 GaryLewandowski建議剛分手的人，每天可以花30分鐘，對自己寫一下正能量的鼓勵話語，例如「分手後你活得更自在了」、「下一段戀情你會更有把握好好經營」⋯⋯等自我激勵，而寫下這類正向感受，比起負面的想法與言詞，它能讓你此刻感到更有力量且更自信。

  #5.跟訴苦朋友不要一個人悲傷 在剛分手之際，人們會感到加倍的孤單與脆弱，這時，與其一個人躲在家不斷自怨自哀、沈溺悲傷的惡性循環。

其實你應該找朋友說說話、吐訴你的感受，而訴說分享的過程，除了能讓你悲傷情緒獲得抒發外；朋友的支持與鼓舞，也能在此刻讓你感到溫暖及找回自信。

   下一頁，更多你應該知道的分手後該做的事，千萬別錯過！ <12> 分手後不要做 分手 失戀 兩性 男人失戀 戀愛微講座 熱門文章 POPULAR 2022年5大「懶男髮型」推薦，簡單好整理出門不用手忙腳亂！ 1 仰臥起坐被高估？3種「腹肌鍛煉」的替代健身動作，安全練出結實六塊肌！ 2 只會不停前後撸？試試7招「打手槍」小技巧，讓你達到前所未有的高潮！ 3 情人節送禮推薦！EDIFIERW800BTPLUS耳罩式無線藍牙耳機，在耳邊傾訴甜言蜜語 4 約會不只看電影！3種「新型態約會」男生穿搭提案：帶女生回家要怎樣穿？ 5 MF型男推薦 MFRECOMMENDS