請從愛自己開始！這樣梳理情緒，擁抱幸福第二人生

不論如何，你生命中的變化是真實的、疼痛是真實的，而且你的感受也是真實的。

對你自己懷有慈悲心，意味著允許你自己去感受因身陷疼痛而引起的深刻情緒， ... 幸福熟齡 / 靚女學 / 自我成長 / 中年後，擺脫負面情緒，請從愛自己開始！這樣梳理情緒，擁抱幸福第二人生 中年後，擺脫負面情緒，請從愛自己開始！這樣梳理情緒，擁抱幸福第二人生 撰文|莎拉・安妮・夏可莉 日期|2020年08月20日 分類|自我成長 圖檔來源| A A A 說起慈悲心，我們大多用它來指我們專以其他人為對象的一種感受：其他那些比較不幸的人，其他那些失去了親愛的人事物的人。

我們的宗教或哲學，很少鼓勵我們以溫柔且仁慈關愛的態度對待自己。

然而我們疼痛纏身時，自己作自己最好的朋友，是至關重要的。

關於自己正在遭遇的經歷，第一件要接受的事，就是你對你處境的情緒反應，並不是錯誤或多餘的。

你會心生這樣的感受，完全沒有任何的不對。

  假如你發現自己經常淚流滿面，或對於過去或現在正發生在你身上的事感到憤憤不平或挫折不已，你這樣並不是反應過度或玻璃心。

你這樣並不是軟弱或愚蠢或自憐自艾。

  心生強烈感受是很正常且很自然的。

  你生命中發生了一件大事，導致你現在陷入這種劇烈而持續性的疼痛之中。

事情有可能來得很突然，也可能是隨時間漸漸累積而成的。

不論如何，你生命中的變化是真實的、疼痛是真實的，而且你的感受也是真實的。

  對你自己懷有慈悲心，意味著允許你自己去感受因身陷疼痛而引起的深刻情緒，也意味著一旦你正視並徹底感受了這些情緒後，你會允許自己放下它們。

除了接納你關於困難處境的種種強烈感受之外，請務必明白，你身陷疼痛並不是你的錯。

  明白這一點，並在內心裡和自己談妥這一點，實在是非常重要。

假如你一直和自己過不去，想康復是很困難的。

同樣地，持續疼痛纏身了一段時間，不代表你就是失敗了。

你總是在盡力而為。

  盡力而為，有時候看起來像站起來出去走一走，有時候則看起來像待在床上。

  我們經常發現，我們最難真正去愛的人是自己，然而疼痛要求我們做的事情之一：   倘若我們真想超越疼痛，就是要想辦法疼愛我們自己，溫柔擁抱我們自己，並用更仁慈的眼神看待自己。

  (本文摘自《學會和疼痛共處，你可以變得更強大》，奇点出版，莎拉・安妮・夏可莉著)   下一則＋ 不再被他人情緒影響！運用3招，打造「最舒適的距離」，人際關係可以很簡單 情緒 挫折 感受 疼痛 內心 愛自己 溫柔 擁抱 幸福熟齡 Hot影音 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 熱門文章 賈永婕姊弟拋棄繼承，父親遺產留給媽媽遭覬覦…你認為的孝順不是真正孝順！遺產繼承不能犯的錯 住婆婆房子，不開心就嚷嚷要我們搬走、還說把房子賣掉、用兒子小手甩我一巴掌！媳婦直呼：很難原諒 「身體每一個地方都在失火」，婦產科名醫王樂明40歲妻卵巢癌4期救不回，親站手術台落男兒淚 他被母親當同學的面呼巴掌，竟當場跳樓！1例子啟示：他用自己命讓父母知道，他們根本不配擁有孩子 寂寞孤單覺得冷...連靜雯、何莎被詐走數千萬，如何「把關不被騙」：詐騙模式其實就3個 88歲老先生，將賣屋賺到的700多萬全數捐給老人院！他在這感受到「家」的溫暖，讓老友得到更好照顧 熱門文章 賈永婕姊弟拋棄繼承，父親遺產留給媽媽遭覬覦…你認為的孝順不是真正孝順！遺產繼承不能犯的錯 住婆婆房子，不開心就嚷嚷要我們搬走、還說把房子賣掉、用兒子小手甩我一巴掌！媳婦直呼：很難原諒 「身體每一個地方都在失火」，婦產科名醫王樂明40歲妻卵巢癌4期救不回，親站手術台落男兒淚 他被母親當同學的面呼巴掌，竟當場跳樓！1例子啟示：他用自己命讓父母知道，他們根本不配擁有孩子 寂寞孤單覺得冷...連靜雯、何莎被詐走數千萬，如何「把關不被騙」：詐騙模式其實就3個 88歲老先生，將賣屋賺到的700多萬全數捐給老人院！他在這感受到「家」的溫暖，讓老友得到更好照顧 Hot影音 台灣成為國家第一步：「不讓歷史被遺忘」熱血加拿大阿伯花半輩子守護台灣古蹟 放棄搶救親人是「不孝」？83歲醫生推動安寧醫療：放手才是祝福 35歲腦腫瘤兩度被宣判死刑，導演放棄「撈金」走進偏鄉打造行動電影院：是孩子笑容拯救了我 誰說女人只能顧小孩？40歲媽媽當上快艇衝浪金牌國手代表臺灣赴美參賽奪牌披國旗領獎 練習好好說再見　這間咖啡館把死亡變溫馨 一場父女爭執後，齊柏林選擇偷哭...失去庇護的兒女們說：別守著我們，在天上做想做的事吧！ 最新快訊 公益路跑活動抗癌全壘打！台灣巨砲陳金鋒攜手千名癌友，跑出9局後半人生 不像家的家，揭開獨老生活另種景象…弘道啟動「寒冬助老」募款，上萬名弱勢長輩暖心依靠 從藝人斜槓料理人、暢銷作家，蔣偉文的幸福生活經營學「全靠它」 今周刊新書／善用人生五張表，預約未來F.I.R.E.的自己 今周刊新書／承認自己的弱點吧！名醫公開療癒人心的「零批判」思考法 今周刊新書／家，不只是近在身畔的日常，也可能是遙遠朝聖與嚮往 張育美／吾齡主張成功老化-Successfulaging 今周刊新書／手機寫出來的壯闊鉅作！小野對家國土地最深情的告白 ×