過度關心反而是壓力！跟憂鬱患者相處請把他們當「正常人」對待

每當我們搭乘地鐵或捷運看到拿著拐杖或是坐著輪椅的人，都會把目光放在他們身上， ... (海苔熊,身心障礙者,失能,憂鬱症,精神疾病,躁鬱症,憂鬱症患者, ... 回首頁 facebook Line Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 > 鍵盤大檸檬 2019-11-1408:10:00 海苔熊 前陣子有一篇「正視憂鬱症患者」文章（註1.）被瘋傳，立意良善，出發點也是為了關懷這些人，不過本身是躁鬱症患者的作家貝莉卻在一文（註2.）指出另一個很重要的觀點：憂鬱症患者有些時候根本不想要被標示出來——就像我們不會說「請正視感冒的人」一樣。

▲作家貝莉是躁鬱症患者，對於網路「正視憂鬱症患者」一文有不同的評論。

病人的確需要被關懷，但不需要被放大檢視，因為光是把目光都放在他們身上這件事情本身，就會讓當事人產生很大的壓力，光是內在的焦慮就對付不完了，如果還要對付旁人的問東問西，那才真的是喘不過氣！憂鬱症與焦慮症的共病約40%（註3.），所以憂鬱症患者很多時候也伴隨著焦慮。

▲憂鬱症病人需要被關懷，但不必被放大檢視（示意圖／取自免費圖庫Pixabay） 當關心的眼光變成心理的重量 同樣的狀況也發生在身心障礙者身上。

前些日子我們一群學生到UCBerkeley進行見習，其中多元文化的老師說了一段話讓我們印象深刻： 「每當我們搭乘地鐵或捷運看到拿著拐杖或是坐著輪椅的人，都會把目光放在他們身上，心裡想著：他們是不是要幫忙？我們能不能幫上什麼忙？ 這個想法的確是出於善意，但不知道大家有沒有發現，這樣的心態也容易讓那些身心障礙者永遠只能夠當『被幫忙的』角色。

想像一下，如果車廂當中有人突然昏倒了，我們可能會期待身邊的人去幫忙；可是如果昏倒的人旁邊坐著這是這位行動不便的人，我們仍然會期待他幫忙嗎？還是會默默的覺得：他應該幫不上忙？」 這段話讓我們一群人都陷入長長的思考：原來，有些時候我們對弱勢的人寄予了一種同情，這樣的同情反而將他們預設為「沒能力幫助別人」的人。

我們都知道「有能力幫助別人」的人，不論是在社會地位、生活滿意度、自信或者是各項生活指標上面，平均來說都比「一直需要被幫助」的人來得高（註4.）。

這就是為什麼你捐完錢之後，內心會有一股幸福感跑出來。

所以換句話說，如果你真的希望那些弱勢的人能夠獲得幸福，除了幫助他們之外，一件很重要的事情是：讓他們有自主幫助別人的機會。

真正的關心，是如常 回到一開始的討論，無論是面對身心障礙者或者是憂鬱症患者，我們真正要做的並不是幫他們加上引號、塗上螢光筆，讓他們變成鎂光燈的焦點——因為這樣做，某種程度上只能夠強調他們的「不能」。

我們反而可以看見他們的「能」，光是這樣的一種看見，他們在社會上的位置，就有機會從「被幫助的人」扭轉成「幫助別人的人」。

例如，我看過一個雙手被截肢的人，在夜市賣他的口足畫，而每個月賺的錢，他都有一半會捐給慈善單位；另外一位焦慮症患者，假日都會到安寧病房去當志工，他纖細敏感，溫柔體貼的特性，反而能夠陪這些臨終的長輩走人生最後一哩路。

如果你覺得這樣的「看見」很難，那麼就平常心吧。

不要特別注目剛上捷運的盲人、不要特別用擔心的口吻去問根本不熟的憂鬱症患者說「你現在還好嗎？」（這樣他們還要想怎麼樣回答你才不會受傷），把這些看起來有缺陷的人，當成一般的人來對待，其實就是最好的善待。

有些時候我們的關心和體貼，其實在潛意識裡默默地傳遞了一種「我比你好」的位階，這樣的一種靠近，反而把兩個人的關係推得更遠。

這就是同理跟同情之間的差別——同情，是我們在提出幫助的時候，潛藏著優越感；同理，則是了解對方的感受，讓對方用他舒服的方式去感覺、行動與選擇，他可以接受協助，也可以變成協助別人的人。

畢竟，真正的幸福不是來自於被幫助與否，而是來自於——選擇權是不是握在自己的手中（註5.）。

►參考文獻與延伸閱讀 （註1.）網路流傳全文： 對得憂鬱症的人說你就想開一點，跟對著坐輪椅的人說『你就站起來啊』，其實是一樣的意思！雖然大家總是說：「如果你需要任何幫忙，別客氣，我會隨時在你身旁幫你」。

現在來做個小實驗，看看我的FB好友，有幾個人會願意花點時間，為幫助提升呼籲關注有心理疾病困難的人們，把這篇文轉貼在自己的版上。

（按住我的此篇文章，你會看到複製的選項，再回到你的版上於貼文處貼上並發佈就可以了。

） 請你在完成這個動作之後，在我這篇發文下方留下「done」的字樣作回應。

別吝嗇一句話、一個擁抱、一個眼神，這往往會是心理需要幫助的人的救命丹！但是，請記得千萬別說：想開一點，想通一些，別鑽牛角尖，想點快樂的事……，這是在傷口上灑鹽。

#請重視憂鬱症 憂鬱症其實可以提前發現及盡早治療！只要大家多點關懷、多點陪伴，或許可以避免多一件悲劇！謝謝大家關心憂鬱傾向的每個人，請對憂鬱症的人說：我就在你身邊。

多陪伴、多傾聽才能幫助他們。

Pleasecareforthosewhosufferfromdepressionofanydegree.Dopaymoreattentiontolistentothem.Careandcompanionshipcouldavoidapossibletragedy. （註2.）貝莉原文 （註3.）Fava,M.,Rankin,M.A.,Wright,E.C.,Alpert,J.E.,Nierenberg,A.A.,Pava,J.,&Rosenbaum,J.F.(2000).Anxietydisordersinmajordepression.Comprehensivepsychiatry,41(2),97-102. （註4.）Weinstein,N.,&Ryan,R.M.(2010).Whenhelpinghelps:Autonomousmotivationforprosocialbehavioranditsinfluenceonwell-beingforthehelperandrecipient.Journalofpersonalityandsocialpsychology,98(2),222. （註5.）Deci,E.L.,&Ryan,R.M.(2008).Self-determinationtheory:Amacrotheoryofhumanmotivation,development,andhealth.Canadianpsychology/Psychologiecanadienne,49(3),182. 延伸影音...   關鍵字： 海苔熊身心障礙者失能憂鬱症精神疾病躁鬱症憂鬱症患者怎麼跟憂鬱症患者相處如何幫助憂鬱症患者 分享給朋友： 追蹤我們： 給本文來顆檸檬吧 今日最驚 坐姿不對就尿不乾淨！婦產科醫示範「豪邁小便」正確姿勢：嚴重可能會腎衰竭 警掃射毒窟驚見「防彈衣小猴慘死」毒販斷氣前緊緊抱住牠　獸醫嘆：跟錯主人 醉男爆哭壓著友人狂吻！以為他死了想做人工呼吸　路人目睹笑瘋 今日最酸 好朋友≠好同事！OL引薦失業閨蜜進公司上班　被她衝康得罪主管 陽台17坪「室內空間僅6坪」！主臥廚衛客廳全都有　網好奇新大樓文案怎麼寫 不要亂說人家胖！研究顯示肥胖者承受「體重歧視」變更胖　死亡風險也飆高 今日最瞎 13樓飄「救命」紙條！警急敲78戶找受害者　屁孩自首：作業太多了 爸媽要4姊弟一起買房「登記弟名下」！她問可行嗎　網狂勸：塊陶啊 遇奧客住宿「為省錢謊報小孩年齡」　掀一票人共鳴：小孩變行李 今日最宅 《間諜家家酒》首季將完結！現象級動畫好看在哪？一家三口都太香了 包裝紙盒別當垃圾丟？　空箱職人巧手打造「桌上型藝術品」還跨界合作 「簡約風房屋」看了心情很差！　創意媽媽用繽紛色彩打造「夢幻居家空間」 今日最萌 橘貓款「純手工抓破牛仔褲」　3年出2件！單品俘獲粉絲：今夏必備 「摸摸＋餵食」已落伍？日本推出迷你豬咖啡廳　「帶出去散步拍照」成亮點 長毛小吉雨天散步！　爸幫牠「客製神器」路人卻酸1句話 今日最暖 把愛犬骨灰撒到空中「浮現生前跳躍身影」！飼主夫妻回放影片震驚痛哭 每人付7塊「進場觀賞早產兒」　展覽背後...挽救6500個新生命 愛女患「巨口畸形症」　爸媽紀錄日常獲12萬粉絲！網暖喊：很可愛 低潮嗎？快來一劑神療癒！讓鍵盤大檸檬APP帶你上雲端 最新留言 推薦閱讀 海苔熊 分享 被期待壓垮！解析《陽光普照》：每個在家庭中受傷的孩子都該看看 片名柔和而樸實，片裡卻是澎湃而洶湧。

好多隱藏於字幕和片段底下的情緒，用一種很隱晦的方式，把那些悲哀一點一點的送進你的眼球、你的心。

海苔熊 分享 酸民滿口「鬼島不意外」又愛沾台灣之光　海苔熊點破心態 你有沒有發現一個狀況，為什麼有些人會在台灣的正面新聞下面留言說「真是台灣之光」，但同時也會在台灣的負面新聞下面留言說「鬼島不意外」？ 海苔熊 分享 總被恐怖情人吸引？你要學會觀察「情緒起伏」別被甜蜜糖衣騙了 每一個恐怖的特質，背後都搭載著一個同時也很吸引人的特質，也意味著，根據這些「恐怖情人特質」我們可能很難辨別哪些人是恐怖情人。

那該怎麼辦呢？ Elsa解凍中 分享 人活到200歲不是夢！　英國研發長生不老藥「最快10年內問世」 古代皇帝總是會服用仙丹等藥，想讓自己長生不老，然而英國有位計算生物學家在新書中提到，自己所開發的新藥物可以去除體內的殭屍細胞，讓人類活到200歲不是夢！ 廢宅藍鯨 分享 遊戲主播直播唱一首歌！作曲家提告「索賠45萬」　網嘆：還是周董人好啊 許多人都會在網路翻唱歌曲，也有不少主播會在實況時唱歌，沒想到中國一位知名遊戲主播就因為唱了一首歌，被作曲者告上法院並索賠10萬元（約新台幣45萬元），不少網友感慨「還是周董人好」、「論起訴，林俊傑應該排原告第一個好吧」。

克蘿伊星人 分享 柴柴散步遇炸毛虎斑貓！　「影分身之術3隻擋路中」網笑：大魔王 有養狗狗的人都知道，每天帶牠們出門散步是主人必做的一件事，雖然有時會很想偷懶，但看著愛犬開心，主人也會開心，如果在散步路途中能遇到有趣的景象，是不是就更願意天天帶愛犬出門了～ 克蘿伊星人 分享 他煮飯「修長白卷毛站一旁」　等比例身高萬人驚呆：以為是老婆 壓力山大！日本一位Twitter網友家中養了3隻不同品種的牧羊犬，每天都會分享與愛犬們的生活日常，近日他就分享了做飯時愛犬們的舉動，其中一張著實嚇到網友們了！ Elsa解凍中 分享 怕房東不讓養寵物！　英國單親媽「和愛貓結婚」：不想再失去心愛寵物 英國一名47歲女子DeborahHodge先前因為租屋處不允許養寵物而與毛孩分開，哀求房東後，房東終於點頭答應，不過好景不常，她失業後又面臨搬家找租屋處的情況... 廢宅藍鯨 分享 《鬥陣特攻》有反流浪漢長椅！暴雪聽意見移除它　鄉民震驚：原來是這功能 《鬥陣特攻2》Beta測試版正在進行中，一名玩家在遊玩過程中發現了「反流浪漢長椅」，並對此感到鬱悶，沒想到遊戲公司暴雪還真的做出友善移除，消息傳回PTT引發鄉民討論，重點卻聚焦在「今天才知道有扶手是反流浪漢設計」。

Elsa解凍中 分享 乘客腹瀉來不及去廁所「屎從機頭滴到機尾」　空服員跪地狂擦 拉肚子的時候，真的是十萬火急！一刻都不能忍啊！！！日前中國大陸南方航空機上有乘客腸胃不適，但來不及走到廁所，直接拉在走道上，導致機艙內臭氣沖天... 辣妹走路滑手機「遭噁男掀裙強抱」　壓地「猥褻1分多鐘」沒人救 熱門文章 阿嬤興奮把「剛出生孫子」名字刺在身上！兩週後兒媳錯愕：啊我們改名了內 被約會對象「晾在客廳45分鐘」　下秒進房間見1畫面她瞬間臉紅 奶粉蓋夾紙片做測試「抓包婆婆動手腳」媳婦泡牛奶和兒一起喝　差點共赴黃泉 企業主約線上面試「遲到還吃柳丁」求職者怒嗆不尊重　網猜測：考驗你EQ？ 和朋友聊遊戲提到他！男友竟暴怒「為啥扯到我」鬧分手　網陰謀論喊快逃 海苔熊 25篇文章 想當街頭藝人！博士生遭「家人反對」　什麼是快樂只有自己最清楚 疫情爆炸好焦慮！3款App有效舒緩緊張情緒　還能戒除手機成癮 超在意別人眼光？　研究證實「抗拒邊緣的DNA作祟」人類超怕被孤立餓死 看更多文章 熱門大檸檬 路邊吃火鍋！小鳥「精準跳入油鍋」姿態超安詳　網笑炸：我煮我自己 愛車卡在減速丘上　奮鬥數小時「只好請拖吊」車主酸：根本傑作 黑白貓站蚊帳外「守護熟睡嬰兒」　下秒1動作奴才傻了：我想太多 領到「330倍月薪」答應隔天還　結果卻搞消失提離職公司怒提告 他感嘆「小時候的泡麵比較好吃」長大卻走味　網點出：過去會被限制 小朋友都想當Vtuber！唱歌打遊戲就能爽賺斗內？網建議：先學多國語言吧 心情排行 今天最 坐姿不對就尿不乾淨！婦產科醫示範「豪邁小便」正確姿勢：嚴重可能會腎衰竭 警掃射毒窟驚見「防彈衣小猴慘死」毒販斷氣前緊緊抱住牠　獸醫嘆：跟錯主人 醉男爆哭壓著友人狂吻！以為他死了想做人工呼吸　路人目睹笑瘋 今天最 好朋友≠好同事！OL引薦失業閨蜜進公司上班　被她衝康得罪主管 陽台17坪「室內空間僅6坪」！主臥廚衛客廳全都有　網好奇新大樓文案怎麼寫 不要亂說人家胖！研究顯示肥胖者承受「體重歧視」變更胖　死亡風險也飆高 今天最 13樓飄「救命」紙條！警急敲78戶找受害者　屁孩自首：作業太多了 爸媽要4姊弟一起買房「登記弟名下」！她問可行嗎　網狂勸：塊陶啊 遇奧客住宿「為省錢謊報小孩年齡」　掀一票人共鳴：小孩變行李 今天最 《間諜家家酒》首季將完結！現象級動畫好看在哪？一家三口都太香了 包裝紙盒別當垃圾丟？　空箱職人巧手打造「桌上型藝術品」還跨界合作 「簡約風房屋」看了心情很差！　創意媽媽用繽紛色彩打造「夢幻居家空間」 今天最 橘貓款「純手工抓破牛仔褲」　3年出2件！單品俘獲粉絲：今夏必備 「摸摸＋餵食」已落伍？日本推出迷你豬咖啡廳　「帶出去散步拍照」成亮點 長毛小吉雨天散步！　爸幫牠「客製神器」路人卻酸1句話 今天最 把愛犬骨灰撒到空中「浮現生前跳躍身影」！飼主夫妻回放影片震驚痛哭 每人付7塊「進場觀賞早產兒」　展覽背後...挽救6500個新生命 愛女患「巨口畸形症」　爸媽紀錄日常獲12萬粉絲！網暖喊：很可愛 熱門快報 《料理之王3》火熱上映中！ 6/3起每周五、六晚間九點，《料理之王3》料戰再起、美味升級！ 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 【寵物展】全館滿1599折百 7/8-7/11毛毛商城全館滿1599現折100元。

活動期間新會員註冊送100元折價券，馬上去! ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班