王如昆：怎樣學習京劇的“做”功(三)身的功法練習 - 趣關注

在做身體訓練之前，應先做頭、頸部訓練，即雙手叉腰，頸部帶動頭向前、後、左、右轉動練習，使其靈活自如。

頭部姿態要求的“頭頂虛空”正是挺拔之意，舞蹈、 ... 首頁> 文化> 王如昆：怎樣學習京劇的“做”功(三)身的功法練習王如昆：怎樣學習京劇的“做”功(三)身的功法練習由 京劇晚安 發表于 文化2021-04-06《早安京劇》系列公眾號，全天候陪您賞玩京劇……（三）做功的基礎形體語彙之三——身的功法練習身——是指表現人物的各種身段姿態。

“身”的主要類別是：頭、肩、背、胯、腰。

讓我們從做功的角度一一分解。

頭的姿態與要求。

——頭是人體司令部，其位置在最高點，頭掌握不好，直接破壞人物造型。

在做功中，頭的練習基本要領是“中正挺拔、含顎挺頸、神貫於頂”。

在做身體訓練之前，應先做頭、頸部訓練，即雙手叉腰，頸部帶動頭向前、後、左、右轉動練習，使其靈活自如。

頭部姿態要求的“頭頂虛空”正是挺拔之意，舞蹈、戲曲訓練常用的口訣是“頭上像有根線牽著一樣自然挺拔”；“頭頂泰山”和太極拳講的“虛靈頂功”，則講的是頭的中正和厚重感。

輕飄飄或僵硬都不符合規範。

《梨園原》“身段八要”中第四要的要求：“頭微晃——舉止動作頭須微晃方顯得活潑”，就是指頭要和唱唸節奏、情感動作協調錶演，加強活潑協調的藝術感染力。

端正而不滯板，自然而不鬆懈，給人以堂堂正正、落落大方、威嚴矯健、精明強幹的美感。

頭部動作忌諱的是：懈、梗、僵、縮、歪、探脖和亂晃。

肩的姿態與要求。

肩，在做功中也是十分重要的，肩與頭相對應，直接關係人體的造型。

肩在身段、舞姿中“三要素”是平、開、松。

平——即是端平舒展。

沉氣中平、垂中展平、兩腋要空，牽動著胸部和兩膀。

開——即是開膀環。

依照誇張的表演特性，男演員穿著胖襖，外著虎頭，女演員的青衣、襖子，肩都有著造型美。

戲曲、舞蹈訓練都有“壓肩、擺肩、開肩”的專案。

肩若掰不開，扣胸，會使膀子向裡畏縮，造型不美。

松——即輕鬆自如、隨和而有力度。

“擰靠旗”，“揉靠運蟒”，既輕柔自如也要有力度。

兩肩柔中寓剛，不能僵化，應有一種和諧之美。

肩部忌諱是：溜、架、扣、撇、歪。

靠肩部造型的特殊人物是《打瓜園》中的陶洪，你看他羅鍋、扣胸、顛肩，醜中寓美，別有風味。

背的姿態與要求。

演員在舞臺上有許多動作是背對著觀眾的，有的演員正面比較講究，一轉過身容易鬆懈，這不好，破壞了人物造型的完整性。

尤其一些戲就是靠背部造型來完成的。

比如《赤桑鎮》中，包拯背對觀眾思考，王朝報道：“吳氏夫人來到赤桑。

”包拯吸氣、聳肩，從背後就看到他吃了一驚。

還有《空城計》諸葛亮思考著背對觀眾走下場，觀眾仍可看到他的焦慮、悔恨的情感。

類似的例子有很多，老先生說“背後也要有戲”正是這個道理。

背部忌諱的是：駝背和鬆懈。

胯的姿態與要求。

胯，為下身總管。

胯的運用，關係到下身及上下身的協調美。

演員在基礎訓練中，撕橫叉、豎叉及胯部肌肉收緊都是非常重要的。

收胯、開胯並不矛盾，胯部肌肉要收緊，胯部骨骼、筋絡是要開啟，這在訓練中區分得很清楚。

“胯要收”是指臀部的肌肉向中心收縮。

收胯才能保證下身動作乾淨利落。

“胯要開”在舞蹈動作中開胯才顯得邊式。

有些用胯幅度較大的動作，如：弓箭式、騎馬蹲襠式、旁腿、旁吸腿、控腿等等。

扣胯是不行的。

胯部動作忌諱：松（斜腰拉胯、松不拉塌、臀部亂晃）、扣胯、撅臀、僵化。

“腰”的姿態與要求。

腰是上下身樞紐，為人體主幹，“腰為人體之軸”“一切動作始於腰”是基本要求。

腰部運用是“身”法的核心。

演員在舞臺上，穿不同的行頭，演不同的角色，做各種舞姿是靈活多變的，動作中心點是腰，腰連線著脊背和下腹，腰部用力不正，將破壞動作整體美感，還會使演員落下毛病。

腰在舞姿中的基本要求是“立中含勁”。

腰部協調訓練達到“立（挺拔）中蘊含著內勁”，上下身才有了槓桿，各種舞蹈動作中才會有支柱。

蓋叫天先生說：“腰是身體的總關子，一舉一動莫不通著腰。

舞蹈動作巧妙不巧妙，首先看腰身巧妙不巧妙，舞蹈動作美不美，首先看腰身美不美。

”腰部的訓練基本分兩大類，在毯、腿課基本功訓練和劇目課訓練中，著力解決腰的軟度和力度。

一個演員動作不協調，毛病大多出在用腰不當上。

最忌諱的是軟腰子、哈腰、坐腰等等。

我們講的是基本要領和要求，大家如能和欣賞京劇做功表演和自己的學習練習聯絡起來，就能起到舉一反三，以點帶面的作用。

“身”的基礎訓練的要領。

綜上所述，身的功法集中在人的軀幹部分，各部分的協調訓練很有些難度，舞臺上所作的身段、舞蹈、技巧美不美、順不順必須在協調性上下一番功夫。

綜上所述，身，細緻又分“上身”——“胸、肩、腰、背”。

“下身”——“胯、腹、襠、腿、膝。

”可見，除去身體各關節，上下身合是關鍵。

這就必須要研究一下“三節六合”。

“三節”的概念是什麼？手臂三節：——手是梢節、肘是中節、肩是根節。

腿部三節：——腳是梢節、膝是中節、胯是根節。

人體三節：——頭是梢節、腰是中節、腳是根節。

梢節起，中節隨，根節追。

這是訓練身法，使動作協調的關鍵。

程硯秋先生說過：“三節協調，是動作上非常重要的規律。

比如抖袖，應該梢節起，中節隨，根節追。

雲手、踏步一切動作不能脫離此規矩。

”“六合”的概念是什麼？外三合：——手與腳合，膝與肘合，肩與胯合。

內三合：——心與意合，意與神合，神與貌合。

外三合講的是肢體與軀幹的協調關係，內三合講的是內心與外型的辯證關係。

我們進行身法的基礎訓練，“三節六合”是檢查動作美不美、協調得好不好的重要標尺。

前人有四句話，值得借鑑，即：“氣沉丹田，頭頂虛空，全憑腰轉，兩肩輕鬆。

”還有：“站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風”。

如果按此要求認真去做，身段、姿勢造型等，就都會好看。

我們簡要地講述了“身法”各部位在表演做功中的作用、基本要領、基礎訓練方法及協調關係。

作為一個京劇演員要透過頭、肩、腰、胯等關節嚴格訓練，達到三個目的：（1）在基礎訓練中解放周身各部關節，達到腰腿柔軟，四肢靈活。

（2）學會並明瞭身段表演基本動作和基本規律，掌握分寸，增強素質。

（3）使身段動作，工架穩健，招式清楚，姿態優美；一戳一站、一轉一閃，一顧一盼，富有藝術感染力。

只有熟練地掌握各種形體和舞蹈的表演技巧，才能像老先生要求的那樣“渾身是戲，要哪有哪，怎麼使喚都行”，靈活自如地表現人物。

TAG:動作三節訓練下身協調上一篇：<>相關文章NBA球星歐文的招牌動作是什麼？歐文打什麼位置？女性下身經常瘙癢難耐？可能是沒注意這幾方面，看你中了幾個哪種樹在清明最受視？它象徵生育、生機與辟邪威姆斯遇到王曉輝裝死，前三節的2分，節省了體力成為一支奇兵！搜索推薦文章前列腺有結石，應該怎麼辦？日常中做好這些細節，很重要為滿身泥漿的他們點贊危急時刻挺身而出救人每日坐火車的有很多，為何很難賣出盒飯？看完你就明白了古時候八府巡按有多牛？主要都幹什麼？相當於如今的什麼職位？為滿身泥漿的他們點贊危急時刻挺身而出救人顶部