如何在家練手臂? 8 動作+ 3 秘訣，帶你炸裂二、三頭! |
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作者ALEX
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11月13,2020
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在家健身,手臂訓練
手臂在視覺上非常明顯，雙臂粗壯的男生可以給人安全感。
相反的，雙臂像竹竿一樣細的男生，第一印象很容易被定成軟弱、沒有力量。
今天我要使用兩個簡單的器材帶你在家訓練手臂
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A1.保加利亞分腿蹲. A2.伏地挺身. B1.徒手深蹲. B2.彈力繩划船+ 硬舉. C1.彈力繩單手二頭彎舉. C2.過頭三頭屈伸. ＊A1、A2為ㄧ超級組，A1做完不休息立即接A2.
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