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如何在家練手臂? 8 動作+ 3 秘訣，帶你炸裂二、三頭! |

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訓練時，我們將整隻手臂分為二頭、三頭、前臂。

待會為了方便理解，我會將 ... 另一位肌肉男坐上斜彎舉 坐姿斜躺旋轉彎舉圖片來源: 健人蓋伊 ... 作者ALEX / 11月13,2020 / 在家健身,手臂訓練 手臂在視覺上非常明顯，雙臂粗壯的男生可以給人安全感。

相反的，雙臂像竹竿一樣細的男生，第一印象很容易被定成軟弱、沒有力量。

今天我要使用兩個簡單的器材帶你在家訓練手臂

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