黃金90分鐘

黃金90分鐘指的就是第一個「非快速動眼睡眠時期」，在非快速動眼睡眠時期身體就進入深沉睡眠，在一夜的睡眠中，非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠會反覆 ...

但当我们偿还清睡眠负债，保证良好的睡眠质量，消除对睡眠的不满足感，大脑和身体的状态就会提高，注意力涣散，身体状态不佳等消极问题也会随之消失。 2.黄金90分钟睡眠 ...

什麼是「黃金90分鐘」？ 在我們入睡之後，會進入非快速動眼睡眠時期（非REM），在此時期，我們的腦袋和身體都處於休息的狀態；換言之，快速動眼睡眠 ...

何時是「黃金90分鐘」？ 睡眠分為「快速動眼期」及「非快速動眼期」，人的睡眠每晚會反覆交替4~5個週期，所謂「黃金90分鐘」，即指剛入睡的第1週期，這 ...

掌握修復身體功能的「黃金熟眠90分鐘」，一覺到天亮、半夜不用再起床，不用吃藥也能輕鬆提昇睡眠品質的好眠法則。 ◇睡不好有原因！追根究柢才能告別失眠