跑步好處研究

運動有很多好處，例如改善情緒。據外媒《每日科學》（ScienceDaily）報導，日本筑波大學研究發現，10分鐘的中等強度跑步，能促進雙側的前額葉皮質的 ...

跑步好處多多，甚至不需要跑太久。一項最新研究指出，只要跑步10分鐘，就能讓人心情愉悅，並且提升大腦能力，增強認知功能、執行...

一、短跑可以提升自制力和自我學習能力 ... 短跑衝刺聽起來很累人，但它的好處不只是增加速度或是訓練肺活量。研究讓受試者完成10分鐘的短跑衝刺後，接受用 ...

慢跑是一種中等強度的有氧運動，若能規律養成習慣，可以給身體帶來許多好處，比方說降低血壓、控制體重、增進心肺功能，鍛鍊肌肉耐力和強化關節強度等。

很多人在跑步的時候會覺得很舒壓，經研究證明跑步確實可以幫助釋放壓力。從生理學角度上來看，跑步能刺激大腦分泌讓人感到快樂的「多巴胺」，就算只是跑個 ...