練翹臀dcard

... 已知對臀部訓練最有效的是練臀推、臀橋、彈力帶負重運動， ... 喲還有任何健身效果都不可能在一個月就達成翹臀或是腹肌還是必須搭配飲食控制喲.

在追的健身KOL也說要練一年才可以翹起來…. 但穿衣服真的好醜@@ 大家會在意屁屁臀型嗎~ 還是就是Let it go 看到KID分享去做EMSCULPT可以翹臀有人試過嗎 ...

最近練臀真的是又愛又恨，我相信很多女生也對練臀又愛又恨我自己也是（虐，️訓練臀後 ... 姐姐翹臀超壯超美 Girl Power Infinity .

不好意思想請問板上的大大們，目前小妹正努力實施減肥，已經-4%左右的體脂肪+1左右的肌肉量以及2單位內脂確定減肥方法沒有錯誤，很想要練翹臀，想練的 ...