睡眠品質深層睡眠

良好的睡眠品質不僅能增加精神與專注力，還能預防心血管疾病與癌症。但很多人可能不知道自己睡得好不好，或是不曉得如何提升睡眠品質。

因人而異，通常成年人一晚深度睡眠時間只佔15~25%，以睡眠8小時來計算，深眠時間大概在72~120分鐘之間，也就是1~2個小時。 至於發育中的青少年或年輕人， ...

不同人所需要的深度睡眠時間也有不同的差異，一般成年人一晚深度睡眠時間通常只有15%到25%，如果以睡眠8小時來計算，深度睡眠時間大概也就在72到120分鐘之 ...

所以，增加深度睡眠時間是從根本提高睡眠質量，保持良好的身體素質和精神狀態。 深度睡眠時間只佔整體睡眠的15%-25%。不同人所需要的深度睡眠時間也有不同 ...

在深層睡眠（中睡期、深睡期）的階段，大腦皮層處於停止活動、完全休息的狀態，因此對消除疲勞有較大作用。然而，深層睡眠只佔了整體睡覺時間的一至兩 ...