深眠淺眠比例

我們重回樓梯頂端，暫時進入淺眠狀態，接著來到許多人很耳熟的「快速動眼 ... 能盡快優先獲得深層睡眠；在較晚的周期，快速動眼期則佔比較高的比例。

進入深眠的條件是褪黑激素分泌量高及低體溫。 ... 相反，若夜間睡眠多半停在淺眠階段，或半夜多次醒來，無論短期或長期都會對健康產生不利影響。

而深度睡眠一般只占了整個睡眠時間的25%，如果少於這個比例太多，你的睡眠 ... 但如果你一整晚都持續停留在初眠期或淺眠期，就算你睡了8、9個小時，第 ...

我們的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺 ... 其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中 ...

然而，熟睡到底應該睡多久才是正常呢？吳家碩心理師表示，其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中有15 ...