沒有深層睡眠

促進深層睡眠的飲食 · 維生素C（柑橘類、苦瓜、青椒、奇異果、草莓、木瓜）。 · 色氨酸（雞肉、雞蛋、優格、蔬菜、杏仁）。 · 鉀（香蕉、蔬菜、青花菜、酪梨 ...

晚上熄燈就寢時，我們等於站在樓梯頂端。樓梯底層代表深層睡眠，也是我們要去的地方。 ○樓梯頂端：逐漸入睡第一期非快速動眼期（Non- ...

所以，增加深度睡眠時間是從根本提高睡眠質量，保持良好的身體素質和精神狀態。 深度睡眠時間只佔整體睡眠的15%-25%。不同人所需要的深度睡眠時間也有不同 ...

營造一個理想的睡眠環境，也有助於進入深度睡眠：. 1. 睡前1到2小時，先調暗房間燈光，讓褪黑激素分泌多一點。 2. 悶熱天氣可 ...