桌球訓練

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桌球運動員選材及訓練. 宋岱芬. 國立臺灣體育學院競技運動學系. 壹、前言. 運動員科學選材是培育運動員成才的首要步驟，國際體壇有五年成.

訓練期耐力訓練可安排三千至五千公尺長跑或增加。 · 跑階梯，約三層樓（跑六至八次）訓練雙腿之肌力。 · 折返跑，五十公尺折返跑（跑六至八次）。 · 五十公尺快速衝刺（跑五次 ...

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