幫助睡眠的東西

8種簡單的助眠食物 · 1. 葡萄乾：. 葡萄中含有褪黑激素。 · 2. 香蕉：. 富含色胺酸的蛋白質，在體內會代謝成具調控情緒的血清素及幫助睡眠的褪黑激素，使人 ...

蓮藕與鮭魚相同，內含維生素B1、B2及B6，能有助於安定神經，改善睡眠品質，而蓮藕還含豐富 · 維生素C ，具有消除疲勞，以及增強免疫功能的功效，不僅如此 ...

因此，鎂和褪黑激素一起使用，或是和抗焦慮藥物一起使用，效果會更好，可能幫助身體和精神沉澱下來，提升睡眠品質。平時可吃多種水果，深色蔬菜和穀物，有 ...

Brief表示，無論是食用新鮮的櫻桃，還是製作成果汁或冰沙食用，櫻桃都是改善睡眠的好食物，因為櫻桃含有褪黑素，是改善整體睡眠模式的關鍵。褪黑素可以 ...