增加深度睡眠
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晚上熄燈就寢時,我們等於站在樓梯頂端。樓梯底層代表深層睡眠,也是我們要去的地方。 ○樓梯頂端:逐漸入睡第一期非快速動眼期(Non- ...
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建立固定的睡眠週期,每天按時上床睡覺、按時起床,讓身體自己習慣睡覺時間。 · 做簡單按摩,幫助身體放鬆、血液循環順暢。 · 聽深度睡眠音樂入睡,比如「雙 ...