增加深度睡眠

晚上熄燈就寢時，我們等於站在樓梯頂端。樓梯底層代表深層睡眠，也是我們要去的地方。 ○樓梯頂端：逐漸入睡第一期非快速動眼期（Non- ...

香港睡眠醫學會代表兼精神科專科醫生方日旭表示，擁有深層睡眠對身體的修復或兒童 ... 睡眠不足的人，身體會有自動補償機制，讓第二晚的深層睡眠增加，故想有穩定的 ...

建立良好睡眠習慣注意5件事 · 作息要定時。 · 建立恆常運動的習慣，最好是在早上及陽光下進行運動，因為陽光有助調節幫助入睡的「褪黑激素」分泌。 · 睡前兩 ...