在家超慢跑

這樣的跑法不特別追求速度感，所以對身體負擔也比較小，能夠輕鬆自在地慢速跑步，卻不會因為「慢」而達不到運動效益，反而能跑更久，「節拍超慢跑」消耗的 ...

由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步， ... 甚至換過膝蓋的人，徐棟英認為只要可以走路就適合以超慢跑當運動，建議先在家原地 ...

前腳掌先著地，腳後跟隨後落地; 跑步時膝蓋要保持ㄍ字型微彎、骨盆保持穩定 · 超慢跑減重法：全身性運動以燃燒卡路里而言，「超慢跑」多過快走兩三成。 · 每 ...

「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法， 不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量， 輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！ 不需特別技巧大家都能學會，