原地跑步有用嗎

原地慢跑是達到穩定心血管訓練狀態最好的方式之一，這當你的訓練達到一定強度水準時，身體的心率會增加以滿足身體對於血液中氧氣的需求，另外，原地慢跑也 ...

高步頻不但減輕了運動傷害，還可以提升跑步效率，在相同的配速下，過低的 ... 飯後1小時內藉由原地節拍超慢跑15～20分鐘，進行緩和的「有氧運動」有助 ...

台灣近幾年來瘋跑步，不管是白天、晚上、海邊或公園都能跑，成為一股新的運動風潮；不過，因為跑步時 ... 勞動走來走去不算運動原地踏步也不等於健走.

一般來說，原地跑或稱為定點跑都被當成是熱身訓練的一部分，通常緊隨其後的就是中高強度的運動，然而，正常的跑步與原地跑都對身體有不同的好處，主要是 ...