tdee怎麼吃減脂

這類型的人本身沒有太多脂肪，需要先用增肌提高基礎代謝率，才有利後續減脂。建議每日先吃大約TDEE或稍高於TDEE的熱量，並搭配規律的重訓，持續幾週∼幾個 ...

減脂的話，通常是建議吃到TDEE-10%來幫助減脂效果。 若體脂肪偏高，大部分的人就是吃到TDEE剛剛好. 若BMI偏低、體脂肪不高，其實可以 ...

對熱量不再恐慌，減肥初期必備的TDEE公式、運用詳解！ 少吃多動照樣胖？熱量赤字怎麼算？ 多了 ...

TDEE就是你一整天所消耗的熱量。理論上，長期攝取熱量超過TDEE則體重上升，等同於TDEE則不變，低於TDEE 則體重下降。無論是增肌或減脂都應從熱量調整起，學會計算自己 ...