tdee怎麼吃減脂

曾聽過基礎代謝率BMR，或TDEE每日總消耗熱量嗎？想減重 ... 不過，現在只講少吃、多運動，大家會覺得不夠精準。 ... 減重之外，也要減脂、增肌

這類型的人本身沒有太多脂肪，需要先用增肌提高基礎代謝率，才有利後續減脂。建議每日先吃大約TDEE或稍高於TDEE的熱量，並搭配規律的重訓，持續幾週∼幾個 ...

對熱量不再恐慌，減肥初期必備的TDEE公式、運用詳解！ 少吃多動照樣胖？熱量赤字怎麼算？ 多了 ...

卻沒有注意到有些健康的食物也是高熱量的，沒有注意熱量的後果就是減肥不成，越吃越胖。」 本篇WH就一起來帶大家了解什麼是每日總熱量消耗(TDEE)、基礎 ...