12種食物 助眠

告別夏日失眠～中醫：必喝這一味安神養心助眠 · a.各色蔬果如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素， ...

1. 百合 · 百合清心安神，主要補肺和心，適合肺虛或情緒不佳、憂鬱引起的失眠。 · 2. 蓮子. 蓮子有寧心安神、補脾固精的功用，適合心煩、心悸及腸胃不好 ...

源自19世紀中國的奇異果，在紐西蘭落地改良後的大力宣傳下，因豐富的維生素跟礦物質 · 研究發現睡前1小時吃二顆奇異果可以幫助好眠 · 除了安神助眠食物讓你 ...

這些食物讓你更好眠！ · 含色胺酸的燕麥、黃豆製品、香蕉、牛奶、堅果 · 含維生素B群的全穀類、肝臟、綠色蔬菜、紅藜、雞蛋 · 含Omega-3的鮭魚、堅果、酪梨、 ...