黃金90分鐘

早安健康／西野精治（史丹佛大學醫學院精神科教授）】剛入睡時，所製造的「最強激素」就如「一開始的90分鐘是睡眠的黃金時段」這個說法，真的如黃金般 ...

讓最專業的家醫科美女醫師維多莉陳教你好睡、深眠的技巧！掌握修復身體功能的「黃金熟眠90分鐘」，一覺到天亮、半夜不用再起床，不用吃藥也能輕鬆提昇睡眠品質的好眠法則。

黃金90分鐘指的就是第一個「非快速動眼睡眠時期」，在非快速動眼睡眠時期身體就進入深沉睡眠，在一夜的睡眠中，非快速動眼睡眠和快速動眼睡眠會反覆 ...

一旦這黃金的90分鐘沒睡好，別說是睡眠了，就連隔天的表現也不會是銀或銅，大概只能成廢鐵。為了瞭解「睡眠的功用」，有些研究人員會進行非快速動眼睡眠的斷眠實驗，然而， ...

但当我们偿还清睡眠负债，保证良好的睡眠质量，消除对睡眠的不满足感，大脑和身体的状态就会提高，注意力涣散，身体状态不佳等消极问题也会随之消失。 2.黄金90分钟睡眠 ...