黃金90分鐘
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什麼是「黃金90分鐘」? 在我們入睡之後,會進入非快速動眼睡眠時期(非REM),在此時期,我們的腦袋和身體都處於休息的狀態;換言之,快速動眼睡眠 ...
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早安健康/西野精治(史丹佛大學醫學院精神科教授)】剛入睡時,所製造的「最強激素」就如「一開始的90分鐘是睡眠的黃金時段」這個說法,真的如黃金般 ...
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掌握修復身體功能的「黃金熟眠90分鐘」,一覺到天亮、半夜不用再起床,不用吃藥也能輕鬆提昇睡眠品質的好眠法則。 ◇睡不好有原因!追根究柢才能告別失眠
- 5掌握睡眠黃金90分鐘,創造最好的大腦與身體! - 樂木集
何時是「黃金90分鐘」? 睡眠分為「快速動眼期」及「非快速動眼期」,人的睡眠每晚會反覆交替4~5個週期,所謂「黃金90分鐘」,即指剛入睡的第1週期,這 ...