翹臀圈訓練

．翹臀圈跪姿側抬腿組數：左右各進行20秒 ... 1.跪姿，將翹臀圈套在膝蓋上方，膝蓋和手掌心貼地，收緊腹部核心。 2.右膝向右上抬高，此時臀中肌會有痠痠緊緊 ...

WH:使用翹臀圈，透過不同阻力的配合，即便是家中沒有訓練器材，擺脫超重又佔位的啞鈴，就可在家中隨時鍛鍊、旅行時方便攜帶，打造隨身健身房。 廣告- 內文 ...

眾多健身教練、KOL健身網紅、翹臀女神認證激推！長期久坐屁屁越坐越扁？羨慕歐美渾圓翹臀？深蹲練半天都是大腿痠？使用蜜臀圈精準訓練臀大肌，輕便好攜帶， ...

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