翹臀圈訓練

．翹臀圈跪姿側抬腿組數：左右各進行20秒 ... 1.跪姿，將翹臀圈套在膝蓋上方，膝蓋和手掌心貼地，收緊腹部核心。 2.右膝向右上抬高，此時臀中肌會有痠痠緊緊 ...

WH:使用翹臀圈，透過不同阻力的配合，即便是家中沒有訓練器材，擺脫超重又佔位的啞鈴，就可在家中隨時鍛鍊、旅行時方便攜帶，打造隨身健身房。 廣告- 內文 ...

臀腿訓練菜單：不需要任何器材，讓你可以做到跟健身房一樣的選練肌群. ... 透過翹臀圈提供的阻力以及停頓造成的肌肉張力，來增加徒手深蹲的訓練強度！

翹臀圈能很好的啟動臀中肌、臀大肌的感受度. 在深蹲等其他動作時，避免大腿或其他地方過多用力，錯誤轉移訓練成果. （ 只要翹臀但不想要粗腿的女孩要特別注意！）.