硬拉下背酸

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要蹬地，要转肘以启动背，绷核心，吸气是提肋，不是挺腰。

你没有完全启动背，所以拉起的时候有点圆背，转肘试试（握好杠铃，肘窝转向前方）。

硬拉之后下背发紧是正常现象吗？ - 知乎做完硬拉下背酸正常吗？ - 知乎硬拉训练后，如何区分腰附近的不适感是正常酸爽，是肌肉劳损还是 ...为什么硬拉臀部没感觉而下背部酸痛？ - 知乎www.zhihu.com 的其他相關資訊 tw健美女大生- 【下背是否痠痛是判斷硬舉有沒有做錯的指標嗎？】 先說 ...Shock Absorber Taiwan 來自英國專業運動內衣 ... 硬舉下背到底該不該痠，會這麼多討論，女大生我認為，不是因為「下背痠就是錯，沒痠就是對」，而是因為下背 是硬舉這個動作中，甚至是日常生活，承受最多力矩（https://goo.gl/Twgqap）， 因而 ... 而下背的肌群，在硬舉這個動作裡就肩負了「穩定肌群」的角色，也就是說， ...#問硬舉跟下背 - 健身板 | Dcard2018年1月28日 · 爬過很多文，但答案都不太一樣，就是我硬舉下背會很酸，一排說正常，一排說姿勢錯誤，我的下背是會酸到隔天（應該是乳酸堆積，這樣正常嗎 ... | 硬拉总是下背痛，1篇文章告你原因，顺利突破平日硬拉重量|深蹲|肌 ...2021年3月18日 · 硬拉总是下背痛，1篇文章告你原因，顺利突破平日硬拉重量,深蹲,肌群,杠铃,肌肉, 髋关节. tw肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網當代謝物像是乳酸、氫離子、肌酸之類的，囤積在肌肉纖維中讓你的細胞腫脹， 這個腫脹會讓 ... 研究連結：https://goo.gl/T4gbcF ... 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。

... 拉：硬舉x3、 擴背下拉x3、寬握划船x3、窄握划船x3、二頭x6，後三角拉x3; 腿：深 ... 分享在twitter.髖關節痛ptt-2021-06-03 | 數位感來看，硬舉的動作，是從髖關節屈曲、膝關節屈曲的姿勢，變成髖關節伸展、膝... tw[討論] 硬舉下背酸的原因- musclebeach | PTT消費 .硬舉的檢查清單(中文字幕) - UKposts請問一下傳統硬舉練多次數下背會酸是正常的嗎？ Fitting Room TW 3 роки тому. 初學者剛開始接觸硬舉時有可能，但如果已經做很久了，可能要檢查一下姿勢.