睡覺減肥姿勢

當你還在努力想著要如何燃燒卡路里熱量的同時，是否都沒想到睡覺也同步 ... 重要的一項資訊，唯有提高身體的脂肪消耗率，才能有效的達到減少體脂肪的 ...

睡眠不足，會降低身體燃燒卡路里的能力，導致隔天多攝取221大卡，兩週就讓你胖0.5公斤！ ．每天睡不到5小時，會比每晚睡足7小時以上的人，平均胖了將近3公斤。 ．

因此，專家建議每天的睡眠時間一定要到達7小時，並在這段黃金時間維持良好的睡眠環境，有助於燃燒體內脂肪，相當於慢跑1小時，消耗大約300卡。

如果你無法讓身體獲得足夠的深層睡眠，大腦就無法在你攝取過多卡路里時，分泌足量的成長荷爾蒙來分解脂肪。更糟的是，你的身體會抄捷徑，把多餘的脂肪儲存 ...

只要在生活中做一些小改變，就能幫助你打造肌肉、燃燒卡路里及脂肪。 ... 瘦肉組織的增加可提高能量的消耗，睡覺時肌肉所消耗的熱量，超過身體的總消耗量25%。