睡眠週期 調整

睡眠週期延後常見於大學生 · 設定目標逐步調整先把目標睡眠時間訂下來，每隔2、3天將上床與起床時間往前調15分鐘（或是每週提前半小時），等待睡眠時間穩定 ...

雖然大家都知道睡眠對健康的重要性，但根據台灣睡眠醫學學會所進行 ... 千萬不能睡超過45分鐘，因為睡得過多，可能進入深度睡眠週期，如被叫醒，可能 ...

正常睡眠週期由非快速動眼期第一期循序進入第二期及第三期，睡眠由淺度睡眠進到深度睡眠， ... 保持臥室的舒適，如：燈光、聲音、溫度、通風、被褥等，盡量調整舒適。

調整生理時鐘：時間到了就能睡 除了睡眠週期，陳峙嘉醫師表示，能否順利入睡與個人的生理時鐘也有關係，若一個生理時鐘是半夜2點才能入睡的人，被逼著12點就躺上床， ...