一週重訓次數

一周健身次數問題- 小弟已經重訓三個多月，每周七天都重訓((胸和三頭,腿和肩,背和二頭))*2，但突然這兩個禮拜的禮拜五都特別累。所以想問巨巨們， ...

難道一週訓練1-3 次，增肌效率會比較差？ ... 所謂的「週頻率」是每星期訓練次數的名稱，在超恢復期間內成長的效果最為顯著，同一個肌肉部位的訓練 ...

為了達到身體重組（body recomposition），教練建議每週能安排3到4天進行訓練，每次45分鐘。做肌力訓練和重量訓練， 器材訓練或自由重量訓練皆可，每個 ...

有在健身的你，肯定常常聽過許多健身者說到重訓組數和次數。 ... 當我們每個部位的一周總訓練組數達到10至20組時，肌肉將能有效成長，也能達到肌肥大 ...

很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。我個人覺得蠻有趣的， ...