背書無力，接下來的一個月如何拯救？

現階段，考研er逐漸進入衝刺階段，政治和專業課有很多需要記憶的內容。

許多人會覺得記憶比較困難，記不住。

影響記憶效果的因素其實是有很多的。

1、聚精會神，排除干擾

記憶時如果聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。

如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

比如大家可以在早上在校園處找一處安靜的場所背誦需要記憶的內容，記憶的效果會好很多。

2、興趣與內容建立聯繫

興趣濃厚比較重要。

如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

嘗試著把需要記憶的內容想得有意思點，找到興趣點，效果會更好一些。

比如政治史綱的一些重大事件我們可以嘗試用順口溜的形式去記憶，效果會大大提升。

3、理解是基礎

理解是記憶的基礎。

只有理解的東西才能記得牢記得久。

僅靠死記硬背，不容易記得住；即使記住，過幾天也會忘記絕大部分。

比如政治馬哲裡面唯物論和辯證法部分有很多抽象的概念，我們如果只是死記硬背，碰到題目時會經常出錯，如果你真正理解了，答題的準確率會大大提升的。

4、重複記憶

即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

重複記憶是對於鞏固記憶效果絕對是不可或缺的。

5、溫故知新

根據「艾賓浩斯遺忘曲線」，我們知道遺忘的速度是先快後慢的。

對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6、回憶

我們在複習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使重難點記得更牢。

閒暇時經常回憶過去識記的對內容，也能避免遺忘。

比如在晚上入睡前想一下我今天學了哪些內容，背誦了哪些知識點，並去回憶知識點的內容，發現記憶不清晰的內容及時補漏。

7、視聽結合

我們在記憶知識點的時候可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。

比單一默讀效果好得多。

比如邊讀邊記的方法。

研究表明，朗讀時「發聲」這個能動因素和「耳聽」這個被動因素同時作用，對大腦的刺激比單純默讀強得多。

特別是當頭腦不夠清醒時，朗讀可以使精神集中，讓記憶效果更好。

8、工具配合

我們可以根據記憶內容的情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，這些輔助工具的配合使用可以大大增強記憶的效果。

9、科學記憶

在保證營養、積極休息、進行體育鍛鍊等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

這是提高記憶力的關鍵。

當然了大家在備考的這段時間也可以多吃一些核桃之類補腦的食物。

10、記憶時間

記憶的時間節點很重要。

我相信，很多同學每天睜眼後的第一件事和閉眼前的最後一件事都是玩手機。

但事實上，你浪費了記憶黃金時間去做了一件最休閒的事情。

每天睡各種回籠覺的前後以及複習不同的學科轉換思維的節點都是記憶的黃金時段。

比如，午睡前，大家快速的背誦一篇英語作文或者某個政治知識點，然後再爬下睡覺，睡醒後火速再翻一遍。

再比如，你每天晚上睡覺前，可以躺在床上，在腦子中過一遍今天背過的知識點，第二天早起再過一遍，這樣你相當於一天記憶了三次，效果一定會比記憶一次好。

現在即將進入最後的衝刺，面對眾多需要記憶的內容，大家千萬不要著急（著急也解決不了實際問題），要注意記憶的技巧，保合理利用時間，提高記憶效率。