杭州求是·新理想高復：過完中秋，2018年不到100天！快速提分法

不知不覺2018結束剩下不足100天，如果對2018的自己不是很滿意，那麼現在請抓住逆風翻盤的機會。

100天100種方法足以讓你蛻變，積少成多，你會變得更好。

1.讀得慢，長期下來讀得少。

這個跟記憶單詞同樣的道理，花5分鐘深刻記憶1個單詞，第二天又忘了。

如果你5分鐘能夠快速掃過10個單詞，按照遺忘率是70%，你記住了3個單詞。

2. 閱讀中有30％——50％都是沒用的。

3. 敲打節拍來避免大腦閱讀出聲，以刺激皮層，但不可依賴過多。

4. 情緒是可以操縱的，儘量往好的方向引導，行為才會改變。

5. 預習學會20％，上課學會50％，回顧學會100％，複習時應無新知識。

學習閉環

6. 請教別人問題，講述得越清楚，得到的答案也就越透徹。

不要問這種：「我數學基礎差，該怎麼辦？」 因為這樣的問題讓人完全無從下手，你現在是幾年級？數學成績怎麼樣？哪一個知識板塊比較弱導致成績不好？

在提問之前，先自己總結，往往你總結之後方向更加清晰，別人對你指導更有錦上添花的效果。

這樣的交流才是高效的，並且能夠讓老師更快地找到你的弱點在哪，還可能得到額外的指導。

7. 先背概念或例子，有些抽象概念是要一定積累才能理解的。

8. 跟同伴一起學，討論能減少偏差。

9. 給大腦0.5——9小時來處理信息，再回顧才會有新收穫，不要在難點上停留。

10. 鍛鍊左手，嘗試用左手刷牙作為改變的開端。

11. 隨身攜帶小本子，記錄想法和靈感。

12. 把大事化為小步驟寫在to-do list上，會更有成就感，效率也更高。

13. 長時間學習後立即睡覺，大腦才能在睡眠中處理和加深知識。

14. 傾聽微弱的聲音能提高注意力，每天練習3分鐘。

15. 新的單詞用了7次才真正算自己的，一個新的知識點應用7遍才熟練。

16. 學會尋找情緒高昂的物質來驅動自己。

17. 利用空閒的等待時間來做事，隨身攜帶小本子背點知識。

18. 每天做件不願做的事。

19. 多敲打手指，刺激神經，延緩大腦衰老。

20. 四個約定

① 勇敢清晰地表達自己的意願。

② 不對自己和他人過早下定論。

③ 不要把事情私人化，這是他人的選擇與你無關。

④ 總是全力以赴，你最好的一面每段時間都不同。

21. 要學一本書，20％是書的觀點，能延伸80％的知識是真正的學習。

比如看《國家地理雜誌》，你可以聯繫很多你在地理課上學到的知識點。

相當於能把地理這個科目複習一遍。

22. 提前粗略自學2年後的知識，能讓現在的學習輕鬆不少。

23. 靈感往往不是新的，它只是幾個舊點子的合成品。

24. 緊張時腎會積尿，身體供水不足會導致大腦發揮失常，考試前喝點蔬菜汁或水果汁。

25. 學會腹式呼吸。

26. 養成記關鍵詞的習慣。

面對大篇幅的政治論點要背誦，要學會在一段文字中提取關鍵的要點進行記憶，這樣回想知識時才能將記憶串起來。

其實所有科目是一樣的，不要求一字不漏記憶但需要抓住關鍵字采分點。

27. 多總結。

每天總結今天學到的新內容，每周總結一次這周學的內容掌握了沒有，每次考試總結自己哪些地方做好了，哪些地方還需要改進。

先總結，再去找改進和提升的方法。

28. 學會做思維導圖。

29. 從整體上記憶和理解。

30. 大腦有忘記痛苦的特徵，學習時要保持良好心態。

31. 多說話，並提高話語的質量。

32. 帶病用腦會對大腦造成損害。

33. 大部分人需要30分鐘進入高效做事的狀態。

自習課前提前30分鐘進入教室，考試前提前30分鐘進入考場。

34. 利用吸引力法則

思想是有頻率的。

吸引力法則就是：你關注什麼，就會將什麼吸引進你的生活。

將你所希望的，在思想上轉化成你已擁有的狀態。

立Flag：即使重複你的目標，對其進行心理上的強調與強效。

視覺化：對你的目標進行畫面想像，儘可能使之變得更真實。

當你在想像你站在絕崖邊上搖搖欲墜，你或許會真實地感到手腳發軟、甚至出汗。

這就是視覺化。

視覺化是強效法則的最有效途徑。

態度：改變生活，有時候只需要改變自己的生活態度，學會感恩，可以借實物作為感恩物，提醒自己。

冥想：放空思想，讓自己心緒平靜。

行動：吸引力法則並不是願望提取機，為了實現夢想，你必須做出相應的行動。

上面的方法是讓你不斷提醒自己堅持行動。

35．學會速讀：閱讀就像騎自行車，騎到一定速度才能騎得好，騎得順暢。

36. 高速大量地輸送知識，俗稱吞鯨式讀書法，長時間集中注意力會讓大腦更靈活。

37. 去「做」，絕不要期待任何「結果」。

38. 一時一事，花5分鐘或10小時，一口氣做完。

39. 優柔寡斷嚴重浪費時間，特別在考試，不要糾結超過60秒。

40. 把一個任務分成小部分，安排不同時間完成，會有分心的危險。

41. 學習越努力，學習的能力就越強，休息就越有效果。

42. 每天規定自己至少有15分鐘運動時間。

43. 勤於模仿，如狀元學習方法，別人做事時不要躲得遠遠的，學會觀察從而效仿。

44. 自我講授，像老師教學一樣把資料概述出來，疑點會變得清晰。

45. 每天學習更深一點，而不是更廣一點。

46. 漩渦效應:錯誤往往會接二連三地犯，保持平穩心態。

47. 持續分析，反饋，突破。

48. 讀書分類，讀法也分類，如細讀，瀏覽等。

49. 計劃不要做太滿，要給意外和懈怠留時間。

50. 不要問:「為什麼我失敗了？」，而應該問:「我做了什麼？

51. 將不類似的事物聯繫起來思考。

52. 技能不是持久的，不練習，它每天都在退步。

53. 為每節課寫個人日記，總結自己的表現，將疑慮寫下來。

54. 晚上9點到早上3點是最好的休息時間。

55. 起床後做做數學題，能使大腦迅速清醒。

56. 容易走的路都是下坡路。

57. 把思考內容寫下來，學習要時刻準備筆和紙。

58. 自己說話錄音，傾聽不足。

59. 每天做件沒做過的事。

60. 想得複雜，概述簡單。

61. 與潛意識交談的最佳時間是睡醒後。

62. 留意細節，多回憶細節。

63. 做日程表，縮短學習時間讓大腦產生壓迫感來提高效率。

① 要做的任務

② 估算任務所需要的時間

③ 用ABC按事情緊急程度排序

④ 劃掉完成事項

⑤ 評估和檢討

64. 學習時間隨著年齡增加會越來越少。

65. 把問題用另一個角度重複一遍。

66. 記單詞時記不起來就看，不然大腦會「習慣性」忘記。

意思是反覆多次記憶大腦才會記憶深刻。

67. 物歸原位，井井有條的生活不會讓你被瑣事困擾。

68. 加速形成概括力

邏輯思維能力之一.概括是指擺脫具體內容，並且在各種對象、關係或運算的結構中，抽取出相似的、一般的和本質的東西的思維過程。

無論在英語還是語文都有概括主旨題，這是很好的概括能力訓練。

69. 閉眼在屋裡走。

70. 用雙重目標，最低目標和理想目標。

71. 思考弦外之音。

72. 牢固基礎知識比一味做題有用。

73. 不熬夜，熬夜會使學習效率低下。

74. 每天喝水至少1500毫升，許多頭痛都是缺水引起的。

75. 密集的學習同一學科內容，做大量相關的題能在短時間內對這門學科的框架有所掌握

76. 正確估算做事時間：定下每個任務時估計完成時間，再對比實際完成時間，逐步提高效率。

77. 畫效率/時間曲線表。

找出自己一天的學習效率高峰期，把重要的任務安排這個時間段，縱坐標是自己效率，橫坐標是時間。

78. 轉移注意力是拒絕誘惑的根本。

79. 思考因果，關聯，相對關係。

這是對於理清知識框架，串聯成知識網絡很重要。

80. 反拖延技巧之一，做什麼都要有一個理由。

81. 為每頁筆記做出簡要總結，方便日後複習抓住重點。

82. 閱讀時區分知道和不知道的，避免浪費時間。

83. 記知識點比理解概念要簡單，知識點記多了潛意識便會逐漸形成概念。

84. 想到就做，不要糾結拖延。

85. 遇到不懂得要立即弄明白，時間拖得越長就失去興趣。

86. 用字母簡寫作筆記，加快速度。

87. 把重要的課程錄下來或照下來。

88. 上課時端正坐姿，打開書本暗示潛意識保持開放狀態。

89. 堅持，專注，重複。

90. 感受身體訊號，身體太累要及時休息。

91. 飲食健康，早有蛋白質晚有纖維。

92. 趁精神飽滿先解決難題。

93. 每天花10分鐘寫隨筆，不要停頓。

94. 去了解習慣體系。

95. 每學習90-120分鐘需要休整，再全力以赴。

96. 微笑釋放的化學物質對緊張和憤怒極有效。

97. 意志力＝精力＝可以強化。

98. 多問為什麼。

99. 追求摸清規律和模式，做題要摸清套路。

100. 善用表格。

表格能將雜亂的東西變得有條理，特別對於大段的概念性知識，整理成表格形式便於理解記憶。

最後貴在堅持，你一定會成為自己喜歡的模樣。

提分才是硬道理

潘聞嘉同學獲得698分佳績

全省排名第66名

2017年入學600分以上學生僅11人

2018年高考600分以上78人

2017年入學一段線以上學生僅27人

2018年高考一段線以上117人

特別說明

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