別讓你的焦慮毀了孩子三年的努力！附考前7科衝刺秘籍，超級實用

最近有很多家長反映孩子開始變得很煩躁，說孩子一方面害怕中考的來臨，另一方面又盼著中考趕快來，越是到了關鍵時刻，越是不想學習，怎麼辦？

其實，這都是孩子因為中考產生壓力的表現！

為什麼孩子會變成這樣

假想悲觀的預期

許多學生對中考有一些過於絕對的想法，認為如果考不好會有多麼不好的後果。

覺得自己的基礎差，腦袋笨，即使已經很刻苦，也無法有很大的突破，所以索性就破罐破摔，乾脆不學了！

真實與理想之間的壓力

面對中考等一些重要場面時，越是懂事的孩子可能壓力越大，甚至有些失去了自我。

孩子有如此的表現，其根本原因還是在於他自己對於結果的期待和要求。

孩子希望考到最理想的學校；他難以接受最後的結果低於自己真正的水平……往往這些才是考生壓力大的主要原因。

來自家長的壓力

孩子內心裡會更多地認為中考是為了實現他人的期望，是為了家長，而非滿足自己的需要，這就非常容易出現認同偏差，從而出現狀態不佳和負面情感爆發的現象。

根本原因還在於孩子並沒有把家長給予的期望科學地內化到自己的學習目標當中。

這既表明了孩子缺乏有效的目標設定方法，也體現了家長與孩子之前的溝通不到位。

這樣幫助孩子解壓才有效

不說教，做一個傾聽者

最好的辦法是利用親子間的有效溝通來進行心理疏導。

溝通時，家長不要長時間的嘮叨，因為在備考階段家長很容易把自己的緊張情緒通過嘮叨來集中在孩子身上，溝通變成說教，效果很不明顯，反而背道而馳。

建議溝通的開始家長要先留給了孩子傾訴的機會，自己做一個傾聽者、陪伴者。

即使孩子表露出很多負面情緒，也應在確保安全的前提下，讓孩子去宣洩，因為這是他自我減壓的最好時機。

隨後，家長就可以引導孩子從感性的負面情緒上轉移到理性的學習方法上。

不嘮叨，營造溫馨的環境

有調查顯示，學生在臨考前，最不愛聽到的話是家長每天詢問「複習得怎麼樣啦」。

他們沒法回答您，而且沒有人是複習完了才去參加考試的。

所以作為家長，能做的就是安下心來，給孩子營造溫馨的學習和複習環境，使他能保持一個穩定的學習心態。

具體來說，照顧好他的飲食、生活起居，並儘量少地去批評他，即使不是學習方面，哪怕是生活的懶散，行為的不規矩，在這樣的階段，家長儘量不要吭聲，這是您對孩子的體諒，也是家長能為孩子做的最好。

不心急，讓孩子降低期

當孩子為模考成績擔心時，家長要讓孩子降低自己的期待。

根據成績，幫助孩子確定自己的平均水平，並且在此基礎上，浮動大約5%~10%，分數越高，浮動的比例可以適當降低，以此作為自己的中考目標。

有挑戰性而且通過一定努力能實現的目標，比太難或太易的目標，更能激發學習的動機和提高信心。

而如果期望值定得過高達不到，會使孩子情緒低落，產生挫折感，失去信心。

考前最後幾天，告訴孩子這樣複習

提綱挈領，讓主幹知識清晰突出

考前這段時間裡，千萬不要再讓別人「牽著鼻子走」。

切忌再做過多過難的新題，更不要相信「猜題押寶卷」。

題目是永遠做不完的，中考題是不容易被猜到的，而學科主幹知識體系確是短時間內可以清晰起來的。

消化掌握已有知識，補齊漏洞，夯實薄弱環節，記牢該記的東西，使學科主幹知識清晰突出，就可以有效應對考試。

天天過招，讓知識點呼之欲出

俗話說「三天不練手生」，即使明天中考，今天也要適度練習。

當然，這時候練習不求數量不求難度，關鍵是保持手感、練習規範和講究細節。

對薄弱的知識點尤為必要，考前針對自己的薄弱知識點練一兩題，獲得解題感覺，避免怯場慌亂。

練習規範，避免造成非智力因素失分，尤其是網上閱卷，對規範解題要求更高：字體潦草的卷面直接評卷和掃描到計算機中評卷，可視效果大不一樣，卷面書寫弱點被放大，視覺效果更差。

天天適當練習，講究細節完美，做到書寫清晰，卷面美觀，答案呈現段落化、序號化、要點化、條理化，最大限度多拿分數。

養護身心，讓情緒心平氣和

臨近中考，情緒最易急躁。

心浮氣躁，這也想學，那也想做，輕重緩急分不清，眉毛鬍子一把抓，結果時間賠了，方寸亂了，心氣虛了，於考試有害無益。

臨大事有靜氣，泰山崩於前而色不變，這是古往今來仁人志士成就事業的必備心理素質，更是制勝中考的必備心理素質。

這裡奉上解壓關鍵詞：吃好喝好睡眠好，自我暗示信心高，合理宣洩益處多，互相鼓勵少不了。

考前衝刺，幫助孩子搞定各科複習

語 文

語文素養並不等同於語文分數，只要複習策略應對得當，在最後9天複習中，依然可以打造語文學科的不朽傳奇。

對照考綱說明，梳理板塊框架

要對照考綱，對已複習過的各考點全面鋪開，毫無遺漏地構建框架結構圖，做到心中有數，不留盲點。

同時，還要對照結構圖回憶聯想圍繞這些知識點考過哪些題型，每個考點又是怎樣的出題方式、解題步驟和答題方法。

要把零散的習題整合成類型，「一個習題就是一個類型」，對其進行深入細緻的探究，不要停留在一知半解上。

建立習題檔案，反覆思考研讀

有的同學到了複習後期還在盲目做題，結果是題目雖然做得多，但仍然是在同一個知識點、或是同一類題型上失分。

最後的複習要注意運用不同顏色的筆對作業進行勾畫圈點批註，加強解題後的反思，並捨得花時間再次鑽研往年中考真題，領會其命題風格，對典型習題做好歸檔工作。

注重識記積累，基礎分分必爭

對所需背誦默寫的文章的複習，必須要記牢、記准，動動手，把平時的易錯字常寫寫，逐篇過關。

對於成語題、病句題、字形字音題，要注意反覆放到語境裡面去理解為什麼對，為什麼錯。

文言文的翻譯練習要堅持，要做到字字落實，寧少勿錯。

回顧典型作文題，作文素材每日積累

要把已經訓練過的作文材料結合自己當時的典型問題再看一看，吃透提示語，並劃出要點；要注意選引材料不要照抄，尤其要注意是否點題、扣題。

同時，擬題避免擬怪題，要一目了然；開頭不必標新立異，實際入題；結構不能一段到底，句末要加句號；字數不能少於規定字數，也不要超太多；不會寫的字換個字塞進去，不留空格，更不要在卷面上塗改。

數 學

小題專練防超時

每年中考，幾乎都會有學生抱怨做不完數學題的現象，所以在最後的衝刺複習中，定時、定量、定性地加以訓練是非常必要的，強化訓練時間，避免「省時出錯」、「超時失分」現象的發生。

回歸基礎重梳理

每年有相當一部分同學總是因為基礎題丟分太多，在後期複習過程中，要通過疏理知識，儘量地回歸基礎，再現知識脈絡和基本的數學方法。

每天保證做一定量的基礎題，不斷加大基礎解答題訓練力度，讓自己對這一部分基礎題做對、做全，得滿分。

重點題型常訪談

必須針對重點題型進行重點複習，並且能夠做到「焦點訪談」。

對於數學數與式、方程與不等式、函數、三角形、四邊形、圓等幾大板塊，要做到重點知識重點複習，捨得花時間和下功夫。

在複習過程中，要讓學生查找自己在知識或解決問題的能力上是否存在缺陷，如果發現缺陷，就要根據解決問題的方法途徑重新整合相關內容，形成知識與方法的經緯圖。

英 語

再次梳理，把握知識重點

對詞彙、語法等基礎知識進行再次梳理，複習的重點是以詞塊為單位，關注語境和應用，帶動學生閱讀和寫作能力的提升。

對於語法，提煉常見考點和重點考點，可以適當被幾個相應語法的典型例句，提升在語境中解題的能力，並針對上一輪複習中遺留的易錯題，提高準確辨析考點的能力，發現陷阱，做出正確判斷。

多看例文，提高寫作底蘊

作文要求內容的完整性，文章組織的連貫性，語法結構和詞彙的多樣性及語言的準確性。

剩下為數不多的時間裡多看看近年當地中考寫作例文，重點句型、連詞都需要多背一背。

科學訓練，訓練應試技能

越是接近中考，就越要進行貼近中考的模擬訓練，提高答題思維和習慣的規範性，提高答題的速度和準確度。

當然，在訓練的同時，更要注重歸納和反思，提升應試技能。

這個時候就特別適合做自己省市的歷年中考真題，在訓練中嚴格按照中考時間、要求來作答。

物 理

回歸教材，做知識梳理

要從全局角度對初中物理知識進行梳理，深刻理解基本概念、基本規律，找到概念、規律之間的內在聯繫，建立起知識點間的網狀聯繫。

要重視教材中的黑體字，規律的推導過程，插圖，演示實驗等，處理好重點知識與非重點知識之間的關係，尤其要重視課本上的知識、公式、名詞和應用性問題、綜合性問題。

錯題再做

做好複習資料的整理，做好題型的歸納，並通過比較、體會，整理出各種題型的常用解題方法和思路。

整理時要特別重視曾經做錯過的題目，最好能將常錯的題目摘抄出來拼成錯題卷重新去做，有效降低再錯率。

化 學

摸清問題所在，對症下藥

真正了解自身存在的問題，找出自己的薄弱點。

精練中考真題，明確方向

研究歷年的中考題，更好的理解考綱，明確備考方向。

切實回歸基礎，提高能力

複習訓練的步驟包括強化基礎，突破難點，規範作答，總結方法，通過這樣的總結，對知識加深印象，應用更加靈活。

在備考時，要注意從以下五個方面找突破，一是這道題該怎麼做；二是為什麼要這樣做；三是怎麼會想到要這樣做；四是不這樣做可以嗎？還有沒有其他方法？這些方法中哪一種最好？五是這道題改變設問角度，還會變成什麼樣的題目？又該怎麼做？如果能夠如此做題，可收到1×5大於5×1的效果。

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