考研er發現自己啥也記不住？提高記憶力四招拿去！

考研是一項全方位的比拼，除了每天進行知識點的複習、普及，還要做題、總結，最後還得進行背誦記憶，其實什麼科目都需要背的，就算數學，該記的概念和公式也是要記憶的，因為會做題更快，提高效率！天生記憶力強的同學，可能複習起來會輕鬆一丟丟~那麼我們怎樣做才能提升自己的記憶力呢？

►記憶的步驟

記憶是一個重複的過程，是一個漸進的過程，是一個最大程度調動大腦工作效率的過程。

文字記憶可以分為如下幾個層次：

1.理解。

理解是記憶的第一步，人進入成年之後，面對大段文字的時候，基本上已經喪失了兒時的死記硬背能力，只能通過理解才能記憶大段的文字。

2.關鍵詞記憶。

面對大段文字，直接將之全文複述是與客觀規律抗爭，理解之後提煉其中的關鍵詞，可以讓我們快速的把握住該段文字的核心。

3.結合關鍵詞進行骨架背誦。

關鍵詞搞定後，通過言語邏輯，在關鍵詞的基礎上，複述原文中的核心句(骨架)，背一遍看一下原文，慢慢將複述的內容與原文契合。

4.結合骨架進行全文背誦。

核心句搞定後，通過個人的理解，對核心句中表述的內容進行展開論述。

同學們在展開的時候也要注意其展開的邏輯。

常見的邏輯模式為從宏觀到微觀、從事務發展的規律看、從概念中的定語進行簡單拆分等等。

熟讀百遍，其義自現。

結合自己的進度，確定一個階段性目標，一個層次一個層次的遞進，莫要妄圖一口吃個胖子。

►記憶的建議

1、多用腦，多思考

在我們成長的一路上，不斷的會有大人告訴我們，人腦就像是一台機器，經常用就會越用越靈光，老是不用的話它就會生鏽老化，最後就會報廢。

小夥伴們在複習的時候不能一昧地追求速度，在複習完一個章節的內容之後，最好是合上書本細細咀嚼。

千萬不要因為自己對這部分內容有了一點印象，就認為自己已經掌握了，只有自己完全理解了內容才可以。

讓小夥伴們經常動腦子進行思考就是這個目的，思考的愈多大腦的潛能就會被釋放出來更多，還能時刻保持大腦的活力，記起東西來也會更有效率，而且還不容易忘。

2、注意休息和放鬆

充足的休息和放鬆可以幫助我們的大腦在疲憊的狀態下重新充滿活力。

就像是一個疲憊的人需要充足的睡眠來恢復精力一樣，我們在結束一天的複習之後也需要讓我們的腦子充分的休息一下，第二天才能以更強的記憶力記住更多的東西。

所以，當我們覺得腦袋昏昏沉沉，看進去的內容記也記不住的時候，那就要注意了，因為我們的大腦在向我們提出警告，這時候我們就要進行適當地休息，放鬆身體的時候也是在放鬆大腦。

3、多進行體育鍛鍊

多進行體育鍛鍊也是增強記憶力的一個好方法。

我們在運動的同時，大腦也會跟著我們的身體一起運動，熱身的同時也能讓我們的大腦一起煥發活力。

經常進行體育鍛鍊能夠幫助我們讓大腦保持靈活，通過訓練大腦對身體的控制能力來挖掘大腦的潛能。

4、多吃能夠增強記憶力的食物

除了儘量鍛鍊大腦的各種能力挖掘潛能之外，多吃補腦的食物也可以幫助我們提高記憶力。

像是核桃、杏仁、花生等堅果類食物都是補腦的食物，除此之外，藍莓、草莓等有色水果也可以幫助我們提高記憶力。

►大神怎麼說

1、@呂布凡（新十方教育科技運營總監）

正好這幾天在跟高考的學生交流記憶法，高考生更在意操作層面的方法，准研究生在理論上，思考的方法應是「已然」與高考生不同的了，若干年前我是這麼認為的，現在竟然不這麼認為了。

因為許多很出色的孩子們讀了大學之後，基本做題的思考力都沒有了，被一些所謂「小社會」的「功名利祿」驅動，連自己想要什麼都想不清楚。

還不如4歲的小姑娘，她就是想要一個娃娃。

一個三歲的小伙子，他就是要一隻皮球，非要不可。

關於基礎知識層面的記憶，一般我會給同學們一張表，14天表，17天表，21天表。

如果你有興趣，可以到網上去搜索楊鵬老師的17天GRE表。

本科時期，在準備考GRE的時候，曾用17天表記憶過GRE詞彙。

我很小的時候，訓練的是聯想記憶，圖像記憶，那都是皮毛，真正訓練你記憶的是背誦有具體含義的文章，最好，你喜歡它。

我自己相信這樣一件事情，記憶的規律就是遺忘的規律，它們是相鋪相成的。

你為何會遺忘，因為這個東西對你來講沒有意義。

你既發現不了意義，又沒有對它賦予對你而言的特殊意義，所以記不住是常態。

舉個例子，為什麼有人失戀或「被」離婚，終身難以忘記某些人，因為那個人對他來講有意義，或有過意義，此人曾經被「淘汰」，這也就是另外一個問題，有些人死死不願意承認失敗的根本原因之一，「被淘汰了」的意義，不是誰都能接受的。

同樣，另一個例子，為什麼情竇初開的小伙子記得同桌小姑娘今天頭髮掉了5根，吃了3隻包子，白了「我」2眼，衣服上面第二個口子有一粒米飯？——「意義」給了注意力，然後，使小伙子過目不忘。

對考研人來講，最有意義的一件事情，莫過於非要考研不可，發自於內心的要考研。

不管是否對專業的熱愛，他相信通過考研能夠改變自己的命運，否則就很慘，這是意義的其中一個方面意義。

另一個方面，是你所記憶的內容是有意義相關聯的，而不是一堆散亂的符號，每個點都跟考研的每一分相關聯。

在我小的時候，曾經按照一個口訣去背誦圓周率，也背誦了將近200位，就是對它每個數字賦予意義。

而背誦圓周率本身對於小學的我來講，除了炫耀其實沒有別的意義。

很多年之後，我想到了一個意義，它給了小孩子一些信心，開發了記憶力。

很顯然，考研的同學並不是借這些知識點去開發自己的記憶力。

那麼，一方面明確自己為什麼要考研，非得考研必須考研，考到什麼目標，達到什麼分數，還有多長時間，每天做什麼，每一步做的事情都跟分數相關，以上，均會讓你接近「過目不忘」地記憶。

你要記住的那些東西，他們內在的關聯是什麼，你的專業課和考研真題中間的關係，你所考的那個學校的老師，傾向於複試的時候出什麼樣的題目，這些題目和專業課考試裡面內容有多大的關聯，在哪一塊重要，哪一塊意義更大。

在舉個考研英語的例子，對於一名在讀的研究生來講，如果他的論文裡面能有效地運用國外相關的、最新的科研成果，哪怕是論述的見解，一篇論文是多麼容易寫出來，多麼容易受到別人的影響，啟發自己提出更多相關聯的或有延伸意義的看法。

那麼，這個研究生是不是就有機會跑到國外去做交換生，或者就業的時候更容易去研究所工作，或者更容易直博，或者比隔壁寢室的同學更容易畢業優秀，更容易得獎學金？

自己明白了「這些意義」對自己的意義，以及知識點背後的意義。

每一個考研詞彙，都會變得容易記住。

其次，不管艾賓浩斯記憶規律，每過一段時間回顧的循環記憶，番茄25分鐘計時，或者是結合你的五官，聽覺、嗅覺、味覺，甚至觸覺，聯繫著各種節奏背誦要背誦的東西，或者多少天記憶法的表，那都是表面的工具。

決定使用工具效率的是人，人知道，為什麼要開始，人知道要去哪裡。

2、@于洋（中道普惠總裁&教育、職業生涯規劃顧問）

對於考研黨來講，比較實用的記憶方法有以下幾種：

①理解記憶法

「理解記憶法」顧名思義，就是在理解的基礎上加以記憶，理解是記憶的基礎和前提，只是真正理解的東西才能記得住，不要死記硬背。

②艾賓浩斯記憶法

指的是遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的遺忘先快後慢的記憶規律，即：遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程不是均勻的，最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。

如果制定複習與自測計劃，按時執行，及時複習就可以減少遺忘的內容，從而記住更多的新內容。

③思維導圖記憶法

通過構建思維導圖把所有知識濃縮到幾張圖表上，可以「把書讀薄」，可以理清脈絡，可以對某一學科整體情況有更全面的了解，可以加深記憶。

可以根據大腦的活動規律來安排最佳的學習和複習時間，人的大腦通常有四個理解、記憶的高峰期：

第一個高峰期：早晨起床後。

第二個高峰期：上午8點到10點。

第三個高峰期：晚上6點到8點。

第四個高峰期：睡前1小時。

3、@楊加寧（北京尚林教育&考研政治首席主講）

具體來說，毛中特、史綱、馬原有不少可以幫助記憶、提高學習效率的順口溜，時間和篇幅有限，不可能都給你列舉一遍，但是舉兩個例子應該還是沒問題的。

①幫助記憶當的重大會議的口訣：

一大立黨，二大立綱。

三大國共要合作，四大領導工農忙。

八七槍桿出政權，古田軍隊要增強。

遵義軍事與組織，瓦窯堡一起來抗日。

洛川全面來抗戰，減租減息是關鍵。

六屆六中馬中化，七大確定毛領導。

七屆二中轉城市，三種一化三改階段和路線。

十三大終於研究好，後來（十四大）市場經濟有目標。

小平思想成指導，十五大跨世紀，十六大三代表。

三中科學發展觀，四中和諧最重要。

十七大發展觀，十八大成小康。

②以藏頭的方式記住社會注意和諧社會的基本特徵：「民工陳沖是俺的人」

民主法治、公平正義、誠信友愛、充滿活力、安定有序、人與自然和諧相處。

雖然我剛才舉的例子都是關於考點記憶的，但根據考研政治今年來命題考察的規律，我建議關於考研政治的學習，還是應該早動手、細水長流、循序漸進。

比較好的方式是從春天就開始動手、以馬原和史綱為先導，先學後練，學練結合。

也就是沒學完一章，弄懂並記住其中的知識後，再做對應一章的題目。

只有按照這種節奏完成一遍政治複習（馬原、毛中特、史綱、思修和當代），最後的衝刺和押題也才有意義。

尤其是暑假結束前，要至少完成馬原、毛中特、史綱這三門課的一遍紮實複習。

否則，秋季、特別是考前的政治複習會很忙亂。

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