用好這六大法則，高分通過心理諮詢師考試

心理諮詢師這個職業在2001年正式納入《中國職業大典》，心理諮詢師考試每年5月、11月進行兩次鑑定考試，報考資格審核嚴格，對學員的要求也非常高。

目前，北京的心理諮詢師考試難度大、審核嚴格、通過率低，想要順利通過心理諮詢師的考試，並不是一件容易的事情。

昨天，2016年11月份開考的心理諮詢師考試成績已經公布。

幾家歡喜幾家愁。

作為過來人，我和大家分享一些複習技巧，希望對今年的考生能有所借鑑。

第一，一定要有堅定的信念，多給自己正面強化。

「太難了，我都沒看書，肯定過不了」

「早知道不報二級了，二級還要答辯，答辯真的很難過的」

「太難了，都聽不懂，我準備放棄了」

「還有這麼多沒看呢，算了，我肯定考不過」

對於這樣負能量的話語，一定要採取自動屏蔽、不聽、不信、不說的態度。

或許你是在大環境下從眾說出這樣的話，可是，你要知道每說一次就會給自己加深一次負面暗示，很容易會使學習信心受打擊，對自我產生懷疑，也許就破罐子破摔了。

應該多強化這樣的信念——「我一定可以考過」、「沒有什麼難的，我相信我一定可以」。

每天給自己正面的強化，即使複習過程中遇到困難，也會想辦法解決困難，而不會動搖學習的信念。

所以，第一點，一定要堅定信念，多給自己正面強化。

第二，如果做不到預習，請及時複習。

影響記憶的兩大因素，一就是遺忘，二就是干擾。

關於干擾，我們並不能有效的避免，但是對於遺忘，我們卻是有章可循。

根據艾賓浩斯的遺忘規律，遺忘都是先快後慢的。

及時複習可以減慢遺忘的速度。

不過，現實的情況大多是白天滿滿的課，晚上到家一般是頭暈腦脹的狀態，再加上，人都有惰性，自己腦中的「及時行樂猴」也會跳出來說「別學了，白天學了一天了，休息吧，休息吧」，自己也就真的休息了。

等到下一周要開始上課了，才會焦慮之前的內容沒有複習，帶著愧疚的心情去上課，並暗下決心今天下課後一定要及時複習，然而下課後，又因為「道德許可效應」，認為自己累了一天了，晚上休息一下，又錯過了複習的時機。

我也曾因此苦惱並焦慮，但是與其苦惱焦慮，不如在平時狀態好的時候，趕緊行動起來複習。

即使看過之後遺忘了，也不要著急，因為人的大腦是很神奇的。

記憶的過程是識記→保持→再現或再認。

遺忘是發生在記憶之後的，是不能夠準確的回憶所記憶的內容。

雖然會遺忘，但是我們還可以再認。

再認是雖然不能準確回憶，但是對這個內容會有熟悉感，這種熟悉感對於後期總複習也是大有好處的，能夠迅速成功地讓人二次記憶。

所以，遺忘沒關係，完全不複習，不去記憶才是問題。

第三，重中之重，巧用複習策略，提高複習效率。

• 巧用思維導圖

說實話，心理諮詢師考試的教材編排存在一些問題，一般老師授課時也不會完全按照教材來講。

這就需要我們根據老師所說的調整，及時在筆記本上列出邏輯關係，這對於知識點的理解與記憶非常有幫助。

我最開始使用的是電子版的思維導圖，但是隨著內容越來越多，APP經常打不開，所以後來改為筆記本梳理，也非常有效果。

下面是幾張圖片，供大家參考。

建議大家用手寫的方式來進行邏輯整理，因為手寫是眼、腦、手三者協作的過程，記憶效果更好。

• 口訣記憶

由於需要背誦的內容太多，很多需要記憶的地方，我都用口訣記憶，方便背誦也方便回憶。

舉一個例子，CSQ應對方式問卷，6個分量表，自責、求助、合理化、解決問題、退避、幻想，可以利用這樣的口訣記憶——自求合理解決退幻問題。

每個人可以根據自己的實際情況，編制符合自己的口訣，便於記憶。

• 橫向、縱向捆綁記憶

此種記憶方法我主要是用在量表記憶這一塊，因為一些量表是在二級和三級都會學到，所以利用橫向捆綁記憶，既能系統學習又能掌握牢固。

縱向記憶主要是在複習發展心理學時使用，各個時期認知、思維、記憶發展的特點，利用縱向記憶效果很好。

雖然在複習階段，老師可能會給大家發一些複習資料，但是自己整理的表格印象會更深，再結合老師給的表，記憶效果就上了雙重保險，所以一定要動手整理，不要一味依賴老師。

• 做筆記要精且凝練

教材上的很多內容是為了方便我們理解，我們在記憶時，先將書上的內容都理解透，然後做筆記時只需要將重點內容提煉出來即可。

理解基礎上的記憶會更迅速也更持久。

這裡重點強調一下筆記的重要性。

筆記可以幫助我們理清思路、明晰關係、提取重點，大家一定要充分利用筆記把書讀薄，讓記憶更清晰。

可能有的同學說，我不是很會記筆記，這裡還是推薦思維導圖，思維導圖內包含好幾種思維工具，能夠幫助人梳理思路，理清關係，是整理筆記的絕佳工具。

• 串講重點的整理

在串講的時候，老師一般會告訴我們，哪個地方考問答題，哪個地方考選擇題，這樣的指導很有針對性，課後我們只需要根據重點進行問題整理就好了。

整理的時候，將題目、答案條目、書上的頁碼標記清楚，方便回憶和確認。

我一般是將記憶不準確的題目標記頁碼，其他已經記憶的很熟內容則不標註頁碼，有些記憶難度大的內容，我會將條目羅列在筆記本上，方便回憶。

在這裡也提醒大家一下，不要把所有的希望放到串講劃重點上，老師劃的重點是在大家基本能掌握大多數知識點的基礎上歸納的。

重點並不一定會考，沒劃甚至沒講的內容也不一定不考，這點一定要意識到。

第四，推薦面授課程，並且一定要堅持做到全勤。

現在心理培訓分為兩種形式，一種是面授課程，一種是在線課程。

面授課程很好理解，不解釋。

在線課程就是將面授課程的錄音上傳到雲盤，供學員下載學習使用。

個人覺得在聽錄音時，比較容易分神，而且缺失現場互動以及與老師、同學交流的信息，效果不及面授，推薦大家條件允許的情況下，還是首選面授課程。

不僅要面授，更要堅持全勤。

因為當我們做出一個行動的時候，大腦會讓我們保持「言行一致」，也就是我們的態度上會更加認同我們在做的這件事，這有利於加強我們通過考試的信心。

加上課堂上老師不止傳授理論知識，還有很多臨床經驗，有些老師還會拿一些病人的病證（比如具有破裂性思維患者寫的信）到現場讓學生觀摩，這些經驗對於我們初學者來說是十分寶貴的，能夠讓我們更深入的理解理論知識，加深學習的效果。

第五，一定要做真題，一定要做真題，一定要做真題

在教材內容講完以後，就要開始做真題了。

也許有很多知識點記憶還不牢固，真題正確率也不高，不過沒關係，要知道現在出錯是為了補漏，對學習是很有好處的。

這個時候一定要整理錯題知識點。

解析錯題不只是明確題目的正確答案，而要將與題目相關的知識點整理完整並記憶。

這樣，再出現相關的題目，就不會做錯了。

舉例說明：

這道題考察的是人本主義對心理異常的認識，藉助本題，可以將各流派對心理異常原因的認識進行整理，捆綁記憶，如此，再出現相關知識點的題目，就能輕而易舉的拿下了。

做真題除了能幫助查缺補漏，還能幫我們熟悉題型，鍛鍊我們的考試意識，所以一定要做真題。

在這裡，推薦一個APP給大家——233網校，雖然這款App裡面真題錯誤不少，解析有時候也不清晰，不過平時上班路上都可以做題，高效利用時間，還算是一個不錯的選擇。

我身邊很多同學買了真題集，也是很好的工具。

第六，論文一定要讓老師幫忙修改

論文與評審是二級心理諮詢師考試的重要一環。

很多同學都倒在這裡。

我的建議是論文一定要在上傳系統前早早地寫完並讓老師幫忙修改，讓老師幫忙修改，讓老師幫忙修改。

重要的事情說三遍。

論文一定不能有硬傷，有硬傷的論文註定過不了評審。

除了讓老師幫忙修改論文，如果培訓課程安排中有答辯預演環節，一定要爭取參加到這個環節中。

培訓機構一般安排半天的時間用來預演。

老師講一講說一說，半天時間所剩無幾了，時間非常有限，所以一定不要忸怩，要抓住機會。

畢竟通過考試才是王道。

如果培訓專家正好是參與過評審的專家，那就更好不過了，充分利用這個機會，肯定可以通過考試。

總結

一、樹立堅定的學習信念，每天給自己正面強化

二、如果做不到預習，請及時複習

三、巧妙的利用複習策略，提高複習效率

四、推薦面授培訓，克服惰性全勤聽課

五、一定要做真題，通過真題查缺補漏

六、論文提前完成並讓老師幫忙修改，爭取參加答辯預演

做到以上六點，相信你也可以高分通過心理諮詢師考試。

文中部分圖片來源網絡。

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