你有長壽的基因嗎？沒關係，做到以下幾點，長壽不是事~

最近，忍不住又看了一遍《大軍師司馬懿之虎嘯龍吟》，真的很好看！

給我的啟發其實很簡單，要想取得最後的成功，就要活得久，就是大家說的活久見。

虎嘯龍吟

被吳秀波扮演的司馬懿深深吸引！司馬懿周轉於曹氏幾代人之間，斡旋於黨派紛亂朝堂之上。

在東漢末年人人朝不保夕的動盪年代，活生生開闢出一條血路，甚至為自己的後代奠基了西晉王朝。

司馬懿

司馬懿能有這些成就，除了過人的智謀和隱忍，甚至可以說，三分天下最終皆歸於司馬氏，長壽是很重要的客觀因素。

也有人戲稱，司馬懿正是靠長壽「熬死了」一個又一個的對手——司馬懿活了72歲，比諸葛亮多活了20年，成功熬死了曹家三代君王，成為三國最後的贏家。

一個人活到72歲，在現代是常見的。

但在古代算是高壽的，與漢末戰亂人口平均壽命僅二十多歲比較，已經是非常罕見的。

那麼問題來了為什麼司馬懿能活得這麼久？

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長壽法則一：家族的長壽基因

首先看一組資料：

祖父司馬儁（113年-197年），年八十五；

父親司馬防（149年-219年），年七十一；

本人司馬懿（179年-251年），年七十二；

兄弟司馬孚（180年-272年），年九十三；

兒子司馬乾（232年-311年），年八十。

四代人中都有出現了較長壽的，弟弟司馬孚更是享年九十三歲（這在我們現代也算是高壽的），可見家族的確有長壽基因。

貴為皇帝的曹丕39歲，曹丕的兒子曹叡35歲，孫子曹芳42歲，可司馬懿卻卻一口氣活了72歲，幾乎活了是曹家皇帝兩輩子的壽數。

長壽基因是先天決定的，也許我們的家族沒有長壽基因，但是可以通過合理養生，長壽也是存在的！

養生

長壽法則二：良好的生活習慣

在戰爭頻繁的緊張生活中很重要，這樣能避免過度操勞，精神紊亂而患病，曹操的頭痛、諸葛亮的勞病都是緊張軍事生活造成的，相比司馬懿有嚴格的生活習慣讓他避免了操勞，再苦的生活一旦形成習慣就不會對身體有害。

習慣定輸贏

特別是我們現在的生活節奏越來越快了，社會的壓力越來越大。

不管是工作壓力還是生活壓力，都無形的壓在每一個人身上，引起心情煩躁、鬱悶、暴躁易怒、失眠等等情況的發生，加班、熬夜也成了家常便飯。

當你被壓的喘不過氣來的時候，不妨試著調整自己的心態、走出家門運動運動或者和身邊朋友傾述等，也許你會收穫到意想不到的驚喜。

忌熬夜

長壽法則三：克制情緒，不動怒

司馬懿遇事能克制情緒不動怒，恪守孔孟之道。

想長壽者控制情緒很重要，三國中因為情緒控制不佳導致英年早逝的梟雄代表周瑜就是一個反例，周瑜控制不了，被諸葛亮氣死。

控制脾氣

生氣不僅傷身體，而且會造成牽連性危害，如曹操生氣殺華佗也危害了自己的健康；曹丕盛怒殺鮑勛，僅十多天後就暴病去世，年僅四十；劉備帶著情緒為兄弟報仇夷陵兵把老本都輸光了等，這都是不能控制情緒的後果。

長壽法則四：不縱慾好色，疼愛老婆

劇中司馬懿對夫人相敬如賓，恩愛有加！司馬懿妻妾僅數人，相互也能守禮，甚至作為高高在上的人還能主動給妻子賠禮道歉，不歧視玩弄女性。

夫妻恩愛

日本厚生省人口調查結果證實：離婚、喪偶者與和睦美滿、經常牽手的夫妻相比，女性壽命平均少5歲，男性壽命平均少12歲。

如果夫妻不和、經常爭吵，女性易患乳腺癌、食道癌等疾病，男性易患高血壓、冠心病、潰瘍病等。

長壽法則五：注意飲食

保持身體健康最重要靠食物，人是鐵飯是鋼。

司馬懿對飲食重視到什麼程度呢？司馬懿能從諸葛亮每頓僅吃少量食物就判斷出諸葛亮身體壞了。

注意飲食

司馬懿也重視醫療，現存他的書法作品也是他詢問別人病情的內容，而曹睿重巫術喝符水，不看醫生是早逝的重要原因。

所以大家平時如果身體特別不舒服的時候，最好可以去找醫生聊聊，而不要拖延了病情。

雖然現在很多人都開始注重養生，但有些方法真的對嗎？別養生不成反養病了。

2017年快要過去了，為回饋大家，《健康有道》做了年度養生知識大盤點，可戳藍字部分了解詳情：

長壽法則六：堅持鍛鍊身體

華佗被多疑的曹操殺死之前，把自創的五禽戲交給了司馬懿。

他每天早上堅持鍛鍊五禽戲，這也是中國傳統導引養生的一個重要功法。

五禽戲

簡單來說，五禽戲是以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的行動身姿來強身健體的一項運動。

虎的兇狠撲食，鹿的舒展頭頸，熊的穩步爬行，猿的輕盈跳躍，鳥的凌空展翅。

這幾種動物的獨有動作充分調動了身體的靈活性，無怪乎人類可以藉此來鍛鍊身心。

五禽戲動靜具備、剛柔相濟、內外兼練，與中國的太極拳、日本的柔道相似。

養生

據《後漢書》記載，一個叫吳普的廣陵人有幸師從華佗並習得五禽戲。

此人堅持練習五禽戲，到九十多歲時，仍耳聰目明，牙齒堅固。

現代醫學研究證明，「五禽戲」既是一套能使全身肌肉和關節得到舒展的醫療體操，更是一套將肢體運動和呼吸吐納有機結合的保健療法。

2011年華佗五禽戲被國務院命名為第三批國家級非物質文化遺產項目。

「五禽戲」動作簡單，運動量小，特別適合年老體弱者練習，對治療風濕病、肩周炎、中風後遺症等老年慢性病有一定作用，對高血壓、心臟病病人則可改善心肺功能。

古人就已經認識到了鍛鍊的重要性，而你卻一坐就是一整天。

加拿大相關研究機構發現，每年發生的數萬例乳腺癌、結腸癌、攝護腺癌和肺癌，都與缺乏運動有關。

大家趕緊鬆動一下筋骨吧~